3、战胜害羞心理
一、人为什么会害羞
在生活中我们常常会见到这样的现象，平时有些活泼可爱的一个人在大庭广众面前发言，就心跳加快，手足无措，这便是害羞的一种表现。一般的害羞是一种自然现象，对人并没有什么影响，但过分的害羞就不然，它会阻挠人们进行积极的交流，甚至影响前途与命运。
卡尔杜齐指出，害羞的人生活在自己的世界里，其实更渴望与人接触，与人为善，但似乎不知道该怎么做才好。在进入新的社会组织时，他们也属于“慢热型”，部分原因在于他们自我意识过强害羞的人会趋向所谓的“有限安全地带”，在他自己划分的“安全地带”中，他很开放，有一群好朋友，但他总是只跟这个小圈子的朋友一起，而且总是做同样的事情，避免让自己面对新的社会问题。
产生害羞原因有以下几种：
1.青春期心理、生理变化引起的自然反应。
一般来说，进入青春期，身体会发生一系列变化。此时，男女青年正处于生理心理发育最旺盛的时期，激素分泌较多，对外界的刺激（如异性）会产生很强的感应性反应，体内的平衡打破，变得紧张起来，这样人体就产生了一系列保护性反应，如有冷汗、脸红、心跳等。属于这种情况的害羞并不是什么病态心理，而是一种生理变化的自然反应。
2.性情孤僻，生活天地狭窄所致。
害羞并不是天生的，它是由一定的环境造成的。害羞的人，绝大多数是喜好清静，不善社交，性络内向、孤僻的人。这些人性格的形成，差不多都是由于他们长期在一个相对狭小的生活环境中成长起来的原因。他们接触面小，与人交往少，久而久之，他们就不愿与人交往，过多地约束自己的行为，以致在与人的交谈中，因羞怯而不能充分表达自己的思想感情。由这种原因产生的害羞心理，如得不到改变，时间长了就可能导致沮丧、焦虑的情绪和孤独感，性格上的软弱和冷漠。因此，因这种原因而害羞的青年，应设法改变自己生活的环境，增加社会交往使自己变得开放、豁达些。这样，害羞就会得到改善。
3.心理负担过重，缺乏自信心。
有些人，尤其是女青年，非常注意别人对自己的评价，注重自我在别人心中的形象和地位，有强烈的自尊心。他们渴望得到别人的理解和尊重，但对自己又缺乏自信心。因此，经常担心怀疑自己的言行是否得到周围的人的承认和尊重，形象是否美好，生怕别人看不起自己，也怕自己的举止言谈不得体而招来非议和耻笑。由于心理负担过重，因此，在公共场合表现得不自然，紧张、心跳、腼腆、怯场。由这种原因而产生害羞时，应该正确地认识自己，树立自信心，发挥自己的长处和优势。要知道一个人的可爱之处，正在于有属于自己的良好的个性品质和气质特征。因此，要使自己给别人留下美好的印象，不是去注重别人怎么看自己，而是要追求自己内在的素质和修养。
卡尔杜齐还说，尽管如此，羞怯并不影响一个人自尊心的形成。人们总是在他们生活领域的某些方面充满自信——害羞的人也许能够在几百人面前发表演讲——但如果让他与一个陌生人交谈，即使只是个想法，也会令他极度紧张的。
二、如何克服害羞心理
面对貌似无法控制的害羞，其实有很多方法可以让人们战胜这种心理。韦尔兹利的心理学家切克：“其中之一就是通过放松训练。人们可以想象自己身处在各种不同的社会情境，同时做缓慢的深呼吸，以此保持镇定。”
举例来说，“如果一位害羞的男士想和一位与他有工作关系的女士约会，他的第一个目标大概是能和她有一个简短的与工作有关的交谈。”切克说，“在这样做之前，他应该先和朋友或咨询顾问练习练习这个谈话，然后在下一次与这位女士交谈时，他可以和她聊一点私人相关的话题，到最后，就可以自然而然地约她出来了。”
具体说来，克服害羞的方法可以总结为：
1.写日记，找到恐惧的根源。
写日记是省事又有效的治疗方法。我们远比别人更了解自己，记下自己的想法和恐惧，找到根源，再想办法克服。
2.假想一个“不害羞的你”。
心理学家菲利普？任巴度说：“假设自己是在一部戏里演个角色，局促不安的感觉就会消失。毕竟这不是真的上台演戏，只是扮演一个角色罢了。”
3.做好准备。(www.xing528.com)
假如要去参加社交聚会，最好先弄清楚与会人士的身份、职业、喜好。”假如要去拜访素不相识的人，最好先了解一些有关他的情况，到时交谈起来就会得心应手。
4.改变身体语言。
心理学家亚瑟？华斯麦说：“羞怯的人往往不知不觉表现出冷淡退缩，总希望人家知道他们‘惊慌，害怕，吓坏了。’”可是别人却很难收到这种信息，反而把这种身体语言视为冷漠、自负的表现，因而离得远远的，使羞怯的人更没有安全感。
“所有的技巧当中，”华斯麦说，“简单的身体语言变化具有立即可见的惊人效果。”他列出了一些能够表露热情的身体语言信号：微笑；开放的姿态（不要紧抱双臂）；上身略微前倾；肢体接触（如握手）；眼神接触；点头（表示你在注意听而且了解对方的谈话）。“只要对周围的人表露出这种平易近人的形象，就会获得友好、善意的回应，对陌生人的害怕也就没有了。”
5.吐露隐忧。
容易羞怯的人最怕的是亲人、朋友甚至医生都不把他们的问题当一回事。心理学专家柯伯恩建议去找“安全的人”，这种人不会介意你害羞──莫找那些叫你不要钻牛角尖的人。“你所需要的，是愿意听你诉说心中恐惧，但不会遽下判断的人。”
6.作最坏的打算。
美国洛杉矶加州大学的保罗包恩医生要病人在有同样问题的人面前谈自己最深的恐惧。譬如有人怕演讲，其他人就会向他提问：“你的羞怯来自何处？”“小时候就有人讥笑我。”最糟糕的情况能坏到哪里去？“他们会讥笑我！”结果你会怎么样？“要么跟他们一起笑，要么永远不去向那群人讲演。”
由此可见，即使是最坏的结果，也远不如你想象的那么坏。倒是有种恐惧往往伴随羞怯出现，在生理上表现为：出汗，声音发抖，脸红。然而研究显示，这些征候远不如害羞者所担心的那样引进旁人注意。
7.丰富知识，勇于同比自己强的人交往。
有些人常常钦羡别人丰富的知识、侃侃而谈的风度、洒脱大度的气质，却担心自己知识浅薄而羞于加人交谈，羞于在大庭广众之下发表见解，也不敢与比自己强的人交往。久而久之，变得愈来愈偏执，愈来愈闭塞、孤僻。意识到自己浅薄，从某种意义上说是有自知之明，问题在于应在自愧不如的同时，不消极怨叹，而应勤奋地去追求知识，开拓自己的知识面。勇于同比自己强的人交往，这样不仅可以从他人那里获得更多的知识来丰富自己，而且可以从与人交往的过程中获得信息和力量。只要你决心加强知识的学习，勇于同比自己强的人交朋友，你会惊喜地发现，害羞不知何时逃遁了。
8.从狭隘的自我中走出来，塑造一个美好的“我”。
害羞心理往往在青少年时期最为突出。这个时期，自我意识成熟，重视自我形象，注重别人对自己的评价，注重自我在别人心目中的地位，重视自己在异性中的形象。由于过于注重自我形象，而容易使青少年陷入狭隘的自我的寻觅中。他们因担心想象中的美好的自我在别人心目中受到扭曲，因而经常怀疑自己的言行是否会得到他人的承认和尊重。这样，他们在人前常常表现为拘谨、忸怩、心慌、腼腆、羞怯。要知道，一味注重别人如何评价自己，要求别人赞誉自己，只追求形式上的自我形象是狭隘的，是不利于自己成长的。要想得到他人的赞赏和承认，重要的是，要确立正确的价值目标，加强自身文化、思想、政治品质等方面的素质，用自己的真诚和执著的追求，把自己塑造成一个具有远大理想、有良好的个性品质和美好的情操的人。这样，我们就不会因狭隘的自我而苦恼，也不会因狭隘的自我满足，羞于与人接触、交往了。只要你从狭隘的自我天地中走出来，就会发现自己变得开朗、坦荡、勇敢。
9.改变孤独的环境，扩大社会交往。
有些青年人性格内向，喜好独处，寡言少语，不善交往，把自己局限在一个狭窄而封闭的生活环境中，见到陌生人就常感到无地自容，羞容满面，连正眼看人的勇气都没有，更别说与人交谈、表现自己的思想了。为此有些人常常也很苦恼，总在心里哀怨自己没出息，为什么连见人、与人交谈的勇气都没有。其实，这种艾怨是无用的。要知道性格是在长期生活实践中形成的。一个人长期生活在一个封闭的环境里，自然就孤僻，不善交往。因此，要改变自己生活的环境，把自己从孤独的环境中解脱出来，多吸取时代的生活气息，使自己变得开朗、乐观起来。
要有意识地扩大社会交往，与同事交流思想、探讨问题，与朋友磋商学业、共同娱乐，在这样的气氛下，孤僻的性格就会得到改善，久而久之，你会发现自己变得充实而富有朝气，还会发现自己不再在人前窘迫难言，也善于表达自己的思想了。
10.敞开心扉，主动与他人交往。
人人都渴望别人的关心和爱，理解这一点是我们走出封闭世界的关键。在日常生活中，要尝试与熟悉的、不熟悉的人打招呼、微笑，尝试尽自己的力量帮助别人。事实上，我们长期以来习惯于封闭自我，生活在一个狭小的天地中，与外界接触少，加上心理障碍的束缚，就会减少主动与他人交往。每个人心理都藏有防御机制，怕自己遭人拒绝，这使他们在与别人交往时不知所措，有时显得过分谦卑，低三下四；有时又故作冷漠高傲，拒人于千里之外。
只要你真诚待人，总会得到别人的理解和善待，关键在于自己不但要主动，而且要敞开心扉。只有当你倾诉心声时，才会引起别人与你在精神上的共鸣和情感上的交流。虚情假意只会受到别人的排斥。
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