找回爱与亲密力量：走进原生家庭

但他是一个人，他身上正在发生一件可怕的事情。所以我们必须要关注他，不能让他像一只老狗那样跳进坟墓中。这样的人必须受到重视。

——阿瑟·米勒（Arthur Miller）

在之前的一本书《依赖共生》（Breaking Free of the Codependency Trap）中，我们确认了依赖共生的原因是未能完成联结过程——这是童年早期最重要的发展过程之一。我们解释了如何完成这个过程，以及如何消除依赖共生问题。

相对来说，识别依赖共生行为比识别依赖无能行为简单得多。以下几种方式是证明依赖共生存在的重要迹象：

· 不知道为什么而感到焦虑和不安

· 不断地担心别人会拒绝你

· 感觉被困在一段虐待的关系中

· 不信任自己和自己的决定

· 照顾别人而不是自己

· 试图取悦他人

· 很少或没有个人的边界

· 不知道你想要什么或需要什么

· 表现得像个受害者或烈士

相比之下，一个躲在办公楼的某个角落里工作到深夜的人，他的依赖无能行为可能不那么明显，但他的行为同样是功能失调的。表现出依赖无能行为的人可能与表现出依赖共生行为的人一样，在亲近和亲密上有未满足的需求，而这些需求是隐藏的——不仅对他人隐藏，也对自己隐藏。因此依赖无能者会评判提出要求的人，而且确实觉得这样做是合理的。因为在过去，当他们暴露自己的弱点和脆弱时，他们会受到别人的取笑或忽视。

你如何判断一个成人是否有依赖无能行为？当你查看以下典型行为列表时，你可能会发现一些行为让你想起两岁孩子的样子而不是成人的样子。这并不奇怪，因为人们的社交和情感需求在生命的头三年里没有得到满足。这些需要会在成年后的人际关系中出现，并干扰亲密关系的建立。这是成人依赖无能行为出现的主要原因。当个人在童年未能满足发展需要时，他们会发现自己只是在“扮演成人”。

你知道吗……

童年时没有满足的发展需要成为前行中携带的额外负担。这些需要持续地引发人们的关注，产生冲突，干扰成人人际关系中的亲密。依赖无能行为帮助你应对未满足的需求。你并不会因为它们而变坏或不适。在你目前的人际关系中，你总是尽力满足这些需要。

依赖无能的特征

阅读以下特征列表时，请你审视有多少行为会在你身上出现。理解你试图满足发展需求的依赖无能行为，首要的一步是确定你的补偿行为。你会做以下的事情吗？

· 难以亲近他人

· 难以维持人际关系中的亲密

· 当你离开别人或别人离开你时，你会倾向于认为人们的做法有问题或有错

· 除了感觉到愤怒或悲伤之外，你难以体会自己的感受

· 害怕别人控制你

· 倾向于拒绝别人的新观点

· 反抗或远离那些试图接近你的人

· 在亲密、亲近的关系中焦虑

· 会不断地担心自己犯错

· 努力做到完美，并期望别人也完美

· 即使你需要帮助，也不会寻求帮助

· 有强烈的、正确的需要

· 在肩膀、胸部或腹部有厚厚的肌肉或脂肪，像一件防弹衣一样

· 害怕被别人的需要吞噬

· 如果你表现出弱点或恐惧的话，你会害怕别人拒绝你

· 很容易感到无聊，需要寻求新的刺激

· 对自己或他人提出过高的要求

· 把人们看成是好的或坏的，这取决于他们与你的关系如何

· 一周中工作很长时间，周末也要上班

· 忙于业余爱好、娱乐活动或其他项目

· 很难放松下来或什么都不做

· 很难应对自由活动时间或没有安排的时间

· 不能按自己的方式做事时，你会生气

· 在体育运动或商业交易中极端冒险，暗自希望自己能变得富有和成名

· 相信自己有权让别人以特殊的方式对待自己

与有依赖共生行为的人一样，有依赖无能行为的人也有一种感觉，即没有别人的帮助，自己就不会完整。然而，他们试图把这个事实隐藏起来，这样他们就可以看起来好像真的不需要他人一样。为了维持这种欺骗，他们常常耗费大量的精力，在需求深度和范围上欺骗自己和他人。

他们经常勉强自己坚持做着别人重视和鼓励的事，如工作、爱好、娱乐、锻炼或社区活动，所有这些活动都能使他们忙碌起来，让他们看起来很不错。他们这样的做法实际上是在逃避，希望自己不必感受到成长过程中被周围的人拒绝、抛弃、虐待或压迫的深切感受。这些人可能是他们的父母或老师、年长的兄弟姐妹、同龄人等监护者。

成人依赖无能行为的成因

成人表现出依赖无能的行为有三个基本的原因：（1）在生命的第1年里没有与父母建立起充分的联结；（2）父母不能帮他们在生命的第2年和第3年里完成情感上的分离；（3）因为某种微妙的虐待或忽视，他们遭受了发展性创伤。我们估计，只有1%或2%的成人能成功地完成联结和分离，这是儿童早期的基本发育过程。结果，不成熟的发展过程在成人关系中不断出现，阻碍了他们的亲密关系。

在父母和社会适当的支持和指导下，你应该会在3岁左右完成“心理出生”。这一重要发展过程中最大的干扰，是生命头三年里出现的微妙情感、身体和/或性虐待以及发展创伤。

依赖无能行为表明，你在幼儿时期没能完全完成与父母的心理和情感上的分离。

一个人反复地、过早地暴露于任何形式的创伤和暴力中，就会对暴力失去敏感。谈到依赖无能时，我们通常会问观众，如果他们亲眼见过暴力或虐待或者有人对他们实施过暴力或虐待就请举手。通常，大约1/3的观众会举手。但是，一个人从未目睹过暴力或虐待行为，也意味着永远不看暴力的电视节目或电影，没有在家里、工作场所、公路、学校或邻里中看到过暴力或虐待行为。任何一个人一直受到这种保护都是不太可能的！那么，当我们问这个问题时，为什么没有更多的观众举手呢？

也许他们在这些时刻学会了分离，以应付创伤和虐待的回忆。但是，他们也可能处于一种持续的高度警戒状态，以防止过去的创伤和虐待的记忆被触发。当人们持续处于高度警觉状态中时，他们的肾上腺激素通过血液流动，触发战斗、逃跑或冻结反应。一旦当前的人际关系冲突中包含了先前未解决的创伤或虐待的细微暗示时，他们尤其会采取类似的反应。这些典型的肾上腺应激反应连接到我们的大脑中，帮助我们应对我们认定的危险情况。我们甚至不用思考，只用反应。未愈合的发展创伤，可能是美国人拥有2.7亿支枪的主要原因之一。人们只是感到不安。

人们对创伤遭遇的恐惧，常常同时发生另一种现象：人们被创伤所吸引并着迷。人类的自然学习方式是重复行为直到吸取教训或治愈创伤为止。弗洛伊德称之为重复性的强迫，我们被恐惧吸引，因此我们可以治愈创伤。这就是许多人喜欢看暴力电影的原因，他们似乎很享受被吓得魂不附体的感觉。虽然人们似乎沉迷于暴力，他们仍在试图理解和治愈童年的创伤。年幼的孩子没有完成心理出生，看到家里或电视上的暴力，他们感觉这些好像直接发生在自己身上。

父母忽视和遗弃的作用

在《高风险：没有良知的孩子》（High Risk : Children Without A Conscience）中，肯·马吉德（Ken Magid）和卡罗尔·麦凯尔维（Carol Mckelvey）认为，受到严重虐待和忽视的儿童，如果没能在16岁之前对其生活进行干预，成年后就会诉诸暴力。他们估计，有超过2000万的成人属于这一类人，而且此类人口的增长速度超过了一般人口的增长速度。这个数字提醒我们要更好地保护我们的孩子，尽早地干预他们的生活。马吉德预测，如果我们不这样做，“很快，这类人的数量就会超过一般人口的数量，然后我们将陷入真正的麻烦中”。

贝勒医学院的布鲁斯·佩里（Bruce Perry）博士的最新研究表明，把一个正常的孩子变成了一个杀手，只需要一个非正常的家庭环境。他总结说，反复的虐待、忽视或恐惧经历会让幼儿的大脑发生永久性的生理变化。他发现，肾上腺素的不断涌入会使大脑重新设定警报系统，将正常的预警系统变为长期的一触即发的警报系统。

儿童经常遭受虐待或目睹兄弟姐妹或父母等人受到虐待，肾上腺激素水平上升，从而使大脑停止活动。马吉德认为，高危孩子会经历这些事情，通常有反社会性格、心率低、情绪敏感性受损、缺乏同理心，常常会有杀死或折磨小动物的行为。

福斯特·克林纳（Foster Cline）是一位性格障碍儿童的治疗师，是第一个对高风险的儿童依恋障碍的特点进行阐述的人。克林纳认为高危儿童会：

· 无法给予和接受情感

· 表现出自残行为

· 对他人很残忍

· 采用虚假或诱人的“甜言蜜语”

· 有偷窃、囤积和暴食等方面的严重问题

· 表现出明显的行为控制问题

· 缺乏长期的友谊

· 眼神接触异常

亲子依恋有三种类型：安全型、回避型和焦虑/矛盾型。坎波斯（Campos）、巴雷特（Barrett）和同事们发现，62%的婴儿是安全型依恋，23%的婴儿是回避型依恋，还有15%的婴儿是焦虑/矛盾型依恋。孩子早期的依恋类型会导致他产生所谓的内部工作模型。回避型儿童有三个亚型：（1）撒谎型欺凌者会指责别人；（2）害羞的、隔离的孤独者看似情绪平和；（3）明显不安的孩子会反复地抽搐和颤抖、做白日梦，对他周围的环境不感兴趣。焦虑/矛盾型儿童有两种亚型：（1）紧张且容易因失败而感到心烦意乱的烦躁、冲动的孩子；（2）缺乏主动性、容易放弃的害怕、敏感和紧张的孩子。

《精神障碍诊断与统计手册（第四版）》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-IV），由美国精神医学学会出版，列出了“品行障碍”的诊断特征，这一诊断适用于18岁以下的儿童，也适用于18岁以上个体的“反社会人格障碍”诊断，症状如下：

对人和动物有攻击行为：

· 常常欺负、威胁或恐吓他人

· 使用可能会对他人造成严重身体伤害的武器

· 经常发起身体上的斗殴

· 对他人的身体很残忍

· 对动物的身体很残忍

· 当着受害者的面盗窃

· 强迫某人进行性活动

毁坏财产：

· 蓄意纵火

· 故意破坏他人财产

欺诈或盗窃行为：

· 入侵别人的房子、建筑或汽车

· 经常说谎以获得好处、福利或逃避义务

· 背着受害者，窃取价值非凡的物品

严重违反规则：

· 不到13岁，就不顾父母的禁止，经常在夜间外出

· 在父母家或代理父母家居住期间，至少有两次在夜里离家出走

· 不到13岁，就经常旷课

一个人在被诊断为反社会型人格障碍之前，必须在12个月内持续表现出3种或3种以上此类行为，至少有一种行为在过去3个月里曾经出现过一次。你可以看到，大多数行为与克莱因在研究不良的联结和依恋的效果时发现的行为相似。很明显，父母的忽视、虐待和情感遗弃在塑造孩子的大脑中起着重要作用。这些行为还塑造了儿童内心理解现实世界的模式，特别是他们如何理解生活环境中成人该以何种方式照顾他们或者是否该照顾他们。为了防止欺凌、学校暴力以及其他儿童和成人的反社会行为，父母需要治疗来学习修复孩子的依恋障碍。

佩里的研究还表明，父母退出或疏远，孩子就会变得消极或沮丧，忽视性的养育还会导致儿童产生大脑发育迟缓的问题。他的研究发现，父母忽视儿童会损害大脑皮层的发育，而大脑皮层则负责产生归属感和依恋感。根据佩里的观点，这些被忽视的孩子迫切需要积极的成人关注，弥补缺失的重视，或修复生命早期从父母或家庭成员那里得到的负面关注。

其他研究还证实，儿童早期形成的内部世界的工作模式基本保持不变。克劳斯（Krause）和哈弗坎普（Haverkamp）总结研究成果，提出：“现有研究表明，父母和孩子之间的联结可能影响终生，在之后生活的亲子关系中发挥重要作用。”

发展中的创伤

在冲突解决的研究中，我们发现童年早期发生的发展性创伤是人们逃避亲密关系的主要原因，这些创伤往往是忽视而不是虐待的结果。因此，它们很难被识别。因为除了孩子的社会和情感需求被生活中的重要他人忽视了之外，“什么事都没有发生”。

发展性创伤的成因

· 儿童在3岁以前遭遇过虐待、忽视或情感遗弃

· 正常的发展顺序被打断

· 疾病导致母亲和孩子在早期联结建立的过程中，产生长期的、重复的或过早的分离

· 日常生活中，母亲和孩子之间小小的情感脱节

· 反复侵犯孩子的身体、心理和情感边界

· 缺乏对儿童的需要的理解

· 在探索阶段，孩子缺乏安全和明确的限制

发展性创伤可以对孩子的后续发展产生诸多影响。这些影响可以是身体的、情绪的或认知的。结果，很多孩子的行为都被贴错标签，真正的原因也没被认识到。专业人士和家长都需要更好地了解早期发展创伤对儿童和成人以后的影响。

发展性创伤的影响

· 发育迟缓，可能造成“大器晚成”

· 依恋障碍（焦虑/矛盾型或回避型）

· 成人注意缺陷障碍（我们所谓的多动症）

· 由于缺乏情感交流而导致的认知障碍

· 使用暴力的原始手段来解决问题

· 女性中的孤立

· 男性中的攻击性、冲动性、反应性和过度活跃的行为

《真正的男孩》（Real Boys）的作者威廉·波拉克（William Pollack）说：“当父母或其他成人与年幼的男孩断开联结时，男孩学会默默承受，而不是哭泣，最终他们会在某一天泪如雨下。”哥伦比亚杀人事件中的杀手埃里克·哈里斯（Eric Harris）和迪伦·克莱伯德（Dylan Klebold）的生活经历就符合这样的描述。他们利用暴力释放童年时代以来压抑的愤怒和在学校被边缘化时的感受。

布鲁斯·佩里博士的脑部扫描研究发现，被忽视的儿童的大脑认知功能的损伤比受虐待儿童更严重。佩里认为，大脑没有得到足够的刺激时会萎缩。他还发现，儿童在童年早期遭受创伤，就会产生出更原始的、更不成熟的解决冲突的方式。他们往往更加冲动，更容易被刺激事件触发，并且不太可能考虑行动的后果。从这个角度看，欺负可以看作是在适应早期创伤的影响，并且成为个体的一种保护机制，试图再次让自己感到安全。

我们的研究结论

许多人会表现出创伤后应激障碍的典型症状，这与他们早期的联结需求被忽视有关。一个试图使用暴力或虐待控制孩子的成人，通常会经历一个触发事件，重现自己童年时代发生的未愈合的发展性创伤事件。几乎每个人都可以在学习减少创伤和解决冲突的技巧中获益，也可以从重获童年早期失去的积极关注中获益。

儿童早期遭受的虐待和创伤的严重程度决定了成年后的亲密问题的严重程度。我们都知道，那些已经克服了虐待的童年经历的人，在成年后看起来还算正常、亲密和成功。不幸的是，这仍然是少数的例外。大多数人不了解童年的虐待或创伤，直到危机或人际冲突把这些问题带到表面。

虐待是依赖无能行为的一个因素，我们不该感到奇怪，因为我们所处的文化是地球上最暴力和虐待的文化之一。大部分暴力和虐待的对象是家庭成员，特别是儿童。

一项全国性的研究表明，每年有340万到400万的儿童在离家之前遭受过父母的殴打。研究还表明，每年有180万的儿童受到父母用刀或枪威胁。这项研究只涉及已知的虐待情况，而且我们知道，大概只有10%左右的家庭虐待事件被公开报道。以上引用的数字仅指故意虐待儿童的情况，还有许多父母以好好教育的名义虐待子女。为了教育孩子，他们拳打脚踢，或用棍子、皮带在孩子裸露的皮肤上留下伤痕，他们折磨和殴打孩子，实际上都是在伤害孩子。(www.xing528.com)

父母也会在情感上虐待孩子，不会留下明显的痕迹。在家庭中，这种虐待比肉体虐待或性虐待更为普遍。爱丽丝·米勒还指出，大多数情感和身体虐待的父母认为他们这样做是为了孩子好。

父母管教孩子的方法包括利用谎言、欺骗、操纵、嘲笑、羞辱、蔑视、胁迫、隔离、抛弃，使用暴力威胁、恐吓或真的收回所有的爱。有些父母还通过习惯性地忽视孩子的基本需要的方式虐待孩子。身体和情感上的忽视似乎是童年的虐待中最具破坏性的形式。

我们只能想象一下家庭中究竟发生了多少有意和无意的性虐待。苏珊·福沃德（Susan Forward）和克雷格·巴克（Craig Buck）写道，每一种经济、文化、社会、种族、教育、宗教和地理背景下，都会发生家庭中的乱伦。在美国，性虐待儿童的总体情况并不乐观。以下是根据第三次全国性的儿童虐待和忽视问题研究以及关于该主题的其他国家级的研究资料的一些信息：

· 超过150万儿童受到虐待和忽视的伤害（从1986年到1993年增加了149%）

· 超过140万儿童受到虐待和忽视的威胁（从1986年到1993年增加了306%）

· 忽视被认为是最常见的虐待形式（从1986年到1993年增加了114%，增加到近200万）

· 2000年，超过1200名儿童死于虐待或忽视，其中有85%的受害者不足6岁

· 超过30万的儿童受到性虐待（从1986年到1993年增加了 125%）

· 每年大约60%的女孩和45%的男孩会受到性虐待

· 在1999年发表的一项全国性调查中，有41%的家长报告殴打过孩子，38%的人报告说他们曾咒骂或侮辱过孩子，51%的人表示他们未能满足孩子的情感需求

· 超过53万名儿童受到情感虐待（从1986年到1993年增加了 183%）

· 超过13.35亿儿童被忽视（从1986年至1993年增加了 163%）

· 近60万名儿童受到情感上的忽视（从1986年到1993年增加了 188%）

· 1996年，约1000名在童年时期被虐待或忽视的人作为实验组接受了追踪调查，结果显示，相对于没有经历过虐待和忽视的控制组来说，实验组的智商明显较低，工作能力明显下降，犯罪行为的数量是控制组的1.6倍，而且更有可能自杀或发展为反社会人格障碍

· 几乎所有的罪犯都会在报告中提到童年时遭受过虐待或忽视

· 所有入狱的黑人男性中，82%的人在童年时期被虐待或忽视

在许多情况下，有依赖无能行为的成人很少或根本没有认识到婴儿期和儿童期遭受的虐待。他们选择容忍，经受了高度的虐待，逐渐相信他们实际上理应受到虐待。来访者的背景调查表明他们明显受到过虐待，但他们却说父母很好，童年很幸福。然而，他们私下里却很自卑，依然对自己和他人实施某种形式的虐待。通过治疗，他们通常会开始将成年期在亲密中的挣扎与儿童期的虐待联系起来。

当他们看到两者之间的这种联系时，他们就会开始认识到，一些“正常”的童年事件实际上是虐待的经历。当他们支持自己表达感受，支持自己回忆起过去的经历时，他们就会开始确认自己未满足的发展需要。遭受虐待的人们普遍认为，他们的需求不值得满足。突破这种自我否认和自我限制的信念，往往是他们认识虐待和发现童年深处创伤的第一步。

我们创造了发展的系统理论，帮助我们了解人类物种的进化。我们发现夫妻、家庭、团体、组织、国家以及作为人类整体的正常发展，与个体发展一样遵循相同的四个发展阶段：依赖共生、依赖无能、独立和相互依存。每个阶段都包含了必须完成的基本发展过程，以便个体能够进入下一阶段。如果一个发展阶段没有完成，就会延迟发展，并且很难过渡到下一阶段。延迟发展就像在播放DVD时按下暂停键。在第5章中，我们介绍了关于发展性理论的更多信息。

大多数人都被困于依赖共生和依赖无能的阶段，他们仍在成人关系中努力完成这两个基本的发展过程。因为他们希望表现得像个成人，所以许多成人隐藏、否认或忽视他们从童年时期就存在的未满足的需要。以下“个人发展过程中的发展阶段和主要发展任务”的表格，简要介绍了每个阶段应完成的基本发展过程。

阅读这些清单时，你可以问问自己：“我是否成功地完成了这个过程？”如果你不确定，你可以向父母或其他亲属询问你早年生活中的问题，来做进一步的研究。其他有效信息的来源是婴儿时期的照片或记录手册。当你看自己婴儿时期的照片时，将自己调整到小时候的状态，并问问你自己：“他感觉怎么样？”“他是快乐的，还是焦虑的？”

（续表）

依赖共生的阶段

这个阶段从受孕开始，持续到出生后的6个月。现在我们知道，在这个时期，孩子们必须从父母和其他成人照顾者那里得到很多爱、触摸和眼神交流，以满足他们的需要。孩子们需要以爱的方式进行身体上的抱持、歌唱、抚摸、触碰和交谈。当母亲看着孩子时，必须“反映”他，也就是说，必须看到孩子的本质。当孩子们初次探索世界时，他们的情感需要得到认真的对待和尊重，并得到积极的支持。最重要的是，孩子们需要一个能够与他们同步的成人，以便他们能够学会调节大脑和情绪状态。那些没有充分经历这些发展过程的孩子，往往会成为具有依赖共生行为的成人，试图在成年关系中满足这些需要。

依赖无能阶段

依赖无能发展阶段通常开始于大约6到7个月，持续到3岁左右。在这段时间里，孩子们开始从身体上和情感上与父母安全、和平地分开，并与周围的世界形成一种爱的关系。孩子们天生对这个世界很好奇，所以，他们在学习爬行和行走的过程中逐渐远离父母。有时，他们在受到伤害或感到害怕时，会迅速返回父母身边寻求安慰和慰藉。在这个重要的发展阶段，当孩子们认识到自己是独立的个体而不是他人的一部分时，他们经历特定的发展过程在父母的帮助下完成。

例如，父母可以为孩子提供安全防护的家庭环境，让孩子们安全探索。在这段探索期间里，父母要对孩子说的“是”应该为“不”的两倍。他们还需要用爱的方式为孩子设置没有羞辱、没有生理或心理上的惩罚的边界。孩子接受了这种一致的情感支持，就会经历心理的出生或自我的诞生，并认识到自己在情感上是与父母分离的。

依赖无能阶段有时被称为“可怕的两岁”，对照顾孩子的成人来说是很吃力的一个阶段。两岁孩子的座右铭是：“我自己能做到，我不需要你。”大多数事情都会演变成一场权力的斗争：穿衣、吃饭、基本的安全规则、坐在汽车安全座椅上、小睡一会儿或晚上睡觉等。父母要学会挑选和选择自己的斗争，避免权力的斗争。但是，最具挑战性的事情是，两岁的孩子会在一瞬间改变想法，不断挑战着甚至最完美的父母的耐心。但是，成人自己的分离过程越完整，就越容易应付2岁孩子的矛盾心理。有意识的父母会认识到自己正在被孩子的行为触怒，而不是对孩子生气。

在依赖无能阶段，如果情感支持并不总能得到，或者在此期间有任何情绪、身体或性的虐待或创伤，孩子将不会满足重要的需求且不会成为情感独立的个体。成年后，他们将学会使用依赖无能行为来应对这一切。由于担心受到进一步的伤害或抛弃，他们会表现出坚强和成功的一面，并专注于帮助那些需求似乎更强烈的人。

独立阶段

3岁到6岁之间，孩子们开始自主活动。如果前两个阶段的发展需求获得满足，他们就准备好依赖内部力量——他们在这个世界上可以相信自己的感情和本能的指导。这是一个至关重要的发展过程，能够按时完成此阶段任务的个体，发展速度会比在依赖共生和依赖无能受阻的个体的发展速度快得多。独立阶段是孩子和父母一起回归的时刻。权力的斗争终于结束，和平与合作慢慢回归到他们的关系中。

独立阶段，孩子们开始步入更成熟的亲密形式中，掌握自给自足的技能，并学会与其他孩子自由地玩耍。如果前两个阶段的重要发展过程没有完成，孩子们就很难独立地学习。相反，他们可能会坚持，表现出愤怒和蔑视，或者假装他们是独立的。在后一种情况下，他们开始在自己周围设置围墙来阻止社会化技能的发展。

相互依存阶段

这一阶段，大约从6岁开始到29岁左右结束，人们逐渐发展出同理心、同情和合作。相互依存是一个非常复杂的发展阶段，因为它需要能够流畅地和有意识地度过前三个阶段。只有当孩子能够清楚地表达他们的需求，并成功地与他人谈判以满足自己的需求时，这种流畅的发展才成为可能。依赖共生阶段的联结需要与依赖无能阶段的分离需要之间的关系是显著的。一个孩子的联结的需要越能得到完整地满足，他就越能有效地完成分离阶段。孩子的联结能力很弱，通常意味着他将不得不限制自身的探索。对于一个成人来说，童年时期的需求没有完全得到满足，独立或情感分离可能会令人恐惧。

在相互依存阶段，孩子们发展出成人生活必需的有效技能。在文化上，大多数人认为一旦离开家庭，孩子就已经自给自足了。我们必须承认这是一种谬论。18岁到28岁之间，孩子们必须建立自己的事业，学会管理自己的收入，租房、找工作、买车买房、抵押贷款，有时还要养育孩子。在这个复杂而富有挑战性的阶段，这些年轻的成年子女仍然需要父母的大力支持，这一阶段通常在30岁左右完成。

一个人过早地被虐待或拒绝的父母强迫离开依赖共生的阶段，往往会产生依赖无能行为，迫使他们远离自我。这些人往往把亲密与伤害和痛苦联系起来。结果，他们很难接近其他人并维持亲密关系。他们经常发展出补偿性行为，帮助他们向别人隐藏自己的不足，更重要的是向自己隐藏。他们学会表现出愉快的、勤奋的、成功的男人和女人该有的样子。然而，在内心深处，他们害怕亲密，在他们无法控制局面时会感到不安，无法形成或维持亲密的关系。

人际关系中，往往会产生互补现象。我们的文化中典型的模式是，有依赖共生行为的女性会吸引具有依赖无能行为的男性，尽管这种模式也可以逆转。经常地，没有满足依赖共生需求的女人和没有满足依赖无能需求的男人，有着完美的结合模式。由于这种完美的匹配，一对夫妇常常很难认识到问题的真正原因。此外，对男女传统的社会刻板印象和期望也支持了这种匹配，这使他们更难认识到问题的根源或解决问题。社会分工让男人变得强壮和独立，并期望女人更加感性和依赖。最终，几乎没有任何对伙伴关系的支持，也不鼓励男性和女性都可以坚强或脆弱。

无论是哪种组合，伴侣都会发现，他们特定的依赖无能/依赖共生行为的组合导致了冲突和竞争，而不仅是亲密和合作。这就在两性之间建立了一个激烈竞争的战争环境，其中没有赢家，只有输家。

下面的案例说明了具有依赖共生/依赖无能问题的人如何吸引彼此走入一段感情中，以及他们的模式如何相互作用。在一次单身聚会上，蕾妮（Renee）注意到马克（Mark）穿过房间。马克正在和其他几个人交谈，他们似乎在聚精会神地听他说话。在蕾妮看来，马克很有力量、强壮且有安全感。她在等待恰当的时机，然后小心翼翼地走近他。（这种感觉熟悉吗？）

蕾妮：对不起，我正在找女主人。（如果我问他问题，他可能会注意到我。）

马克：我想她刚走进厨房。你好，我叫马克。你叫什么？（她看起来很可爱。）

蕾妮：嗯，我是蕾妮。（他长得真帅。我可能没有机会和他在一起。）你好像认识很多人，我几乎不认识任何人。（也许他会同情我，跟我说话。）

马克：是的，我和这里的很多人做过生意。（她似乎认为我很重要，也许能给她留下深刻印象。）

蕾妮：真的吗？你做什么生意？（也许我可以让他谈论自己，所以他就不会问任何关于我的事了。）

马克：我做股票和债券工作。事实上，我只是跟人们谈他们可能会感兴趣的投资和股票。（嗯，她好像对我有兴趣，她很性感。我不能告诉她我快要失业了。我得冷静点，不让她看到我的紧张不安。）

蕾妮：我对投资那些事了解不多。你是怎么知道这些的？（他似乎对自己很有把握，我希望我能感到自信。他似乎是一个会让人兴奋的人。我觉得自己脸上有些发红，希望他没注意到。）

马克：哦，我做了很多功课。也许有时间，我可以给你讲一下，给你一些股票建议。我们晚上一起吃饭吧。（如果她真的对我感兴趣，也许会和我一起出去。我也可以摆脱工作中的问题，好好休息。）

蕾妮：哎呀，那太好了。我对财务问题一直感到困惑。（他想帮助我。我一直很孤独和沮丧。我可以利用生命中这个激动人心的人。）

马克：这周一起吃晚饭怎么样，比如周二晚上？（她看起来很简单，也许晚饭后她会邀请我到她的住处进一步交谈。）

蕾妮：听起来是个好主意。我想那天晚上我有空。（他一定很喜欢我，而且很想了解我。）

马克：很好。我大约晚上七点左右过来。（希望她现在不会退缩，因为我已经豁出去了。）

蕾妮：这是我的地址和电话。（我得打电话给劳丽，重新安排我们周二晚上的约会。我不知道他是否结婚了，有没有别的约会对象。）

马克：你住的地方离我住的地方不远。我到那里时，我会鸣笛叫你。（她让我兴奋。也许她会请我进去喝一杯，在离开之前，我们还可以亲热一下。现在，我就已经肯定可以好好跟她做爱了。）

第二天，蕾妮唯一能想到的就是和马克共进晚餐。在工作中，她不能集中精力，犯的错比平时多。马克也有问题。他担心她可能不喜欢他，他可能会无意中流露出他的不安全感。他开始排练台词，使自己看起来自信并能控制一切。然后他想起欺骗蕾妮是多么容易，并期望她的警惕性有所降低。最后，他开始迷恋与她做爱，想着她在床上可能的样子，一天都忘记了工作。

你可以开始看到马克和蕾妮之间的吸引力如何具有对立性。蕾妮看起来软弱、不安、依赖和被动，因为她想寻求一个重要他人帮她构筑自己的生活。同时，马克试图表现出有力、进取、成功、独立和权力的形象，尽管他如此缺乏安全感，有如此多的需要。对立的吸引是一种非常常见的关系模式，它帮人们建立起一种非正常的关系，两个不完整的个体走到一起，形成一个完整的人。这种关系很少能产生真正的亲密关系。最终，被控制的人厌倦了扮演被动者的角色，并想要改变规则。现在，这种模式正在发生变化，因为我们文化中的女性厌倦了被支配，要求更平等的关系。男人们也看到这些做法不再起作用。

从历史上看，女性似乎在建立关系中承担了大部分的责任，因此，在关系失败时也承担了大部分的责任。然而，随着越来越多的女性宣誓主权和发声，她们能够更清楚地表达心声。她们经常拒绝为失败的关系承担全部责任。这迫使男人们去审视自身的依赖无能问题，这些问题可能是缺乏亲密关系或人际关系失败的原因。越来越多的男性迈出勇敢的第一步，比如进入十二步计划或治疗。不幸的是，这种情况只发生在男人的妻子或伴侣离开他之后，或者威胁要离开他或正处于危机之中时。这使许多男人处于被动地位，使他们更难成长和改变。

我们提出以下理论和假设，分析和消除人际关系中依赖无能行为和问题的原因。依赖无能行为并不是一种无望的终身疾病。依赖无能行为是由没有完成联结和分离的基本发展过程引起的。我们已经开发出有效的工具来帮助你识别这些不完整的发展过程。在第10章中，我们分享了一些简单易学的矫正性抚育技巧，帮助你在当前的关系中满足这些需要。如果你愿意在身体、情感和精神方面做出必要的努力，你就可以改变强迫性和成瘾性的依赖无能行为。这包括找到问题的根源，并制定有效的方法来满足当前关系中的需求。

依赖无能行为有一定的道理，它们代表正在发生的转变。与其简单地把它们看成是失调的行为模式，不如注意到它们实际上是满足你童年早期未满足的发展性需要的笨拙尝试。这种想法可以防止你产生羞耻和生病的感觉。大多数人更多认识到自己和他人的不正确或不健康的行为，而不是正确的或健康的行为。治疗师可以暗示来访者在某些重要方面有缺陷，以此进行解释和诊断，避免无意中给来犯者带来耻辱。

不完全的发展过程在我们的生活中循环发生。每个人都有一种追求完整和完美的天生动力。结果，任何我们没有按时完成的发展过程将继续在我们的关系中重现，并要求完成。我们不断地做某事直到把它做好，这是我们天然的学习方式。如果我们不注意这些过程，它们就会逐步升级，直到我们完成这些事。事实上，有些人会因为身体不适、离婚或辞职而避免处理自己的不完全的发展过程。

由于具有不完整发展过程的人不理解这些过程从何而来，他们会感到羞愧，因为他们不知道如何处理，而是试图隐藏。多次尝试亲密关系失败后，人们停止了尝试，开始过着平静而绝望的孤独生活。

改变这些模式需要学习新技能并达成新的理解。当人们决定改变时，他们需要得到帮助，来确定依赖无能行为的原因。本书中，你将在每一章的结尾处看到书面练习，帮助识别依赖无能行为模式的来源。你可能需要学习技能来帮助你完成生命中循环出现的不完整发展过程。这本书包含许多技能培养的练习，你可以使用它们学会如何识别和改变依赖无能行为。

依赖无能也是一个社会和文化问题。任何像依赖无能一样广泛的心理问题也必然具有社会和文化的根源。在观察依赖无能的主要特征时，我们很容易看到美国的文化不仅支持而且实际上在推动依赖无能行为成为一种健康的、功能性的行为。例如，许多公司要求员工加班，忽略家庭责任以保住工作。

坚强、强硬、控制、支配、自制和坚决独立都是美国梦的英雄神话的一部分。此外，我们的一次性文化认为：“如果这个不管用了，就扔掉再换一个新的。”在20世纪70年代和80年代，许多美国人也将这个规则应用于他们的人际关系中。直到艾滋病的威胁迫近以及人们逐渐认识到两代家庭模式的差异，这种发展趋势才缓和下来。因此，人们不再像20世纪70年代和80年代那样创造离婚率的新纪录。现在是时候解决社会和文化对于未满足发展需求的否认，也是时候开始解决依赖无能行为。

重要的是不要评判人们依赖共生的行为方式，而要意识到这些行为标志着我们集体的进化。在第5章中，我们更全面地用一种令人兴奋的方式解释成瘾行为，对这一问题的社会和文化根源及变革所需要的内容提供了一个更广泛的理解。考虑到美国目前存在的社会和文化条件，在这里长大而且没有依赖无能的行为是很困难的。

依赖无能问题需要有系统的恢复方法。这个问题涉及不同层面的关联，也包括社会层面，因为这些问题会在所有的社会制度中表现出来，这表明我们必须广泛地看待依赖无能行为。个体治疗的一些疗法不适用系统治疗，会受到限制，这就是为什么夫妻、家庭和团体治疗以及支持网络是改变这些行为的必要因素的原因。

消除依赖无能行为是可能的。在成瘾行为领域，一种普遍的看法是人们无法从关系成瘾中恢复过来，我们不赞同这种观点。我们与来访者合作的经验是，那些愿意在物质、情感和精神上努力的人，能够摆脱他们之间的关系成瘾，过上更亲密、更有效率、更有功能的生活。

在清除你的依赖无能行为模式的过程中，你会发现一些有用的资源。当你使用这些资源时，重要的是要记住，你需要身体、情感和精神上的支持来打破任何不正常的关系模式。真正的支持可以帮助你慢慢降低防御并解决童年的创伤。我们建议你使用以下资源：

读书。类似的咨询书籍将帮助你开始了解依赖无能行为的特征和可能的来源。你可能还想参加关注亲密关系的课程和研讨会，专注于改变你的依赖无能行为模式。

加入支持小组。小组可以帮助你与其他有同样问题的人分享。你会知道你不是唯一一个有依赖无能行为的人，这是令人欣慰的发现。在一个有良好支持的小组里，你会得到情感上的支持和鼓励。然而，请你记住，一些依赖共生匿名小组倾向于把依赖共生行为看作是一种你永远无法恢复的疾病的症状。如果你发现了这种方法的限制，你可以从这些小组中获得你想要的那部分信息，然后把疾病模型留给那些需要它的人。另外，再三比较之后，选择一个适合你需要的小组。我们发现这些群体提供的情感支持有很大差别。有些非常好，有些并不那么好。

寻求心理治疗。你可能会发现你需要帮助才能解决压制或压抑的感受，心理治疗可能会提供帮助。我们曾经听到心理学家约翰·布雷萧告诉观众：“如果你无法在十二步小组中完成你的体验，那么它们就不是为你而设立的。”个人的心理治疗通常是为了帮助人们消除情绪障碍，学会表达压抑的情绪，我们也推荐夫妻、团体或家庭治疗，因为依赖无能问题具有系统性。我们经常和夫妇一起工作，教会他们如何互相帮助。

治疗常常是唯一一个你可以培养技能、理解建立成功关系的需要的地方。我们通常与一对夫妇进行3到6个疗程的治疗，帮助他们发展技能和理解能力，然后，如果他们证明自己能做到这一点，我们就会鼓励他们独立地进行治疗，看看他们自己的进展。如果陷入困境，他们可以利用我们作为顾问；如果他们被卡住了，也可以回来开展短暂的系列会谈，以更新或提升他们的技能。

便捷的治疗小组。特别是那些时间有限的治疗组，也是处理依赖共生和依赖无能问题的好场所。这些团体往往变得非常亲密，成员们感到足够的安全，降低防御。你也会发现，这些团体提供了一些人员反映你自己不熟悉的部分，提供了一个安全的环境尝试新的关系技巧。

在承诺关系中解决问题。一段承诺关系中，双方在危机中都同意不离开或同意不让对方陷入坏人境地。由于依赖无能模式是儿童时期关系创伤的结果，提供安全和可靠的亲密关系是治愈这些创伤的理想场所。你可以和任何人建立一种忠诚的关系：姐妹、母亲、配偶、最好的朋友、孩子、邻居、支持小组成员、治疗师、牧师甚至同事。一旦你有足够的安全感让问题浮出水面，依赖无能的行为模式就会开始出现在你所有的承诺关系中。

使用说明：在每一描述之前的空白处填上一个数字，以表明该陈述在你生活中的真实程度。

1= 从不 2= 偶尔 3= 经常 4= 几乎总是

____当我无事可做时，会感受到一种挥之不去的焦虑。

____我期待他人、物质或活动让我感觉良好。

____我很难确定我想要什么或需要什么。

____我担心如果太接近伴侣或朋友，我会窒息。

____我很难知道自己内心的真实感受。

____遇到新人时，我会夸大一点我的成绩。

____当伴侣想要亲近我时，我会感到焦虑。

____我担心人们会发现我不是他们认为的样子。

____我要求自己和他人是完美的。

____我工作很长时间，好像工作永远都做不完。

____我不喜欢向别人寻求帮助，即使我需要。

____我喜欢单独工作而不愿与其他人一起工作。

____我觉得被别人对我的期望控制。

____我觉得“正确答案”真的非常重要。

____我怕被别人的需要消耗。

____我在能够控制的结构化的情况下，表现得最好。

____当别人问我的意见时，我会觉得自己很重要。

____我发现很难形成和维持亲密的关系。

____我无法决定我是需要性的接触还是养育的接触。

____我很难放松，身体长期紧绷。

____在社交场合，我喜欢成为人们注意的中心。

____我不喜欢承认错误。

____即使我需要，我也会拒绝别人的帮助。

____每天，我都会产生一些与性有关的想法，这会干扰我的工作。

____我看到自己和他人全是坏的或全是好的。

____与别人比较，我感觉自己比他们更好或更坏。

____别人说我不了解他们的需要和疑虑。

____我喜欢自己一个人，害怕被别人控制。

____当我的成就没有得到认可时，我感到很受伤。

____我否认自己的问题，或对问题的重要性认识不足。

总分：_____

评价：把横线上的数字加起来，计算出你的总分，参考下面的标准作出解释。

102–120分 依赖无能行为模式得分非常高，说明你的功能水平受到严重影响。

79–101分 依赖无能行为模式得分很高，说明你的功能水平受到中等影响。

56–78分 依赖无能行为模式有一些表现，说明你的功能水平很少受到影响。

30–55分 依赖无能行为模式几乎没有，说明你的功能水平几乎没有受到影响。

· 依赖无能不是疾病，而是不完整的发展过程和未满足的需求的标志。

· 坚持下去，你就可以改变你的依赖无能行为模式，体验你一直想要的爱情和亲密关系。

· 依赖无能是四个发展阶段的第二阶段。如果你被困在这个阶段，你已经体验到了一半的真实自我。

· 你可以通过使用经过验证的工具来认清和改变你的依赖无能行为。