家庭沟通技巧：勇敢表达内心焦虑，解决孩子终身困扰

5.5　勇敢地和家人说出自己内心的焦虑

小脑袋里的问题

总觉得考完试之后忐忑不安，心里很不好受，要怎么办呢？和家人说，又怕会被他们笑话。家人会不会因为我的焦虑而嘲笑我呢？

生活小博士

孩子有了苦恼，内心觉得很焦虑，就要对家人倾诉，但由于表达能力所限，常常说不清楚。假若心里有什么烦恼，一定要说出来，才能得到家人的帮助，解决问题。如果乱发脾气，既伤害了别人，也会失去朋友，孤立自己，其结果只能使自己更加生气。

生活大帮手：

内心过度焦虑，除了告诉家人之外，还需要自己寻找缘由：

1.首先问自己这种焦虑合理吗？班上有两个同学的成绩在前次测验中已经超过了我，他们学习时间比较多，而我却无法静下心来看书，要怎么办啊？

把事情往最坏的地方想，就算考试考砸了，会怎么样？其实也不会怎么样，考砸了就下次来呀！身上又不会少一块肉，天又不会坍塌下来，对吗？其实，班里确实有比自己更强的同学，“强中更有强中手嘛”，但也有不如自己的同学。(www.xing528.com)

2.心里老是担心这个，担心那个，有什么危害吗？如果我总是这样担心会有什么结果，它的危害性是什么？

当然有危害了，因为你一直都担忧这些问题，自然不能专心学习了。一个人的心理暗示很重要，一定要告诉自己我能行，世界上没有什么困难是不能被克服的。

3.该怎么办？自己应该采取什么样的行动措施。

抓住内心，排除杂念；立足自我，学习他人。不要去想同学之间的竞争，一门心思提高自己的学习成绩，善于汲取其他同学成功的经验。这才是自己应取的态度。

知识链接

曾经有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果实惊醒了，大喊着“灾难来了！大灾难来了！世界末日到了！”兔子的呼喊惊醒了森林里其他的动物。它们都在一片惊恐声中奔跑，并迅速传播着灾难来临的消息，结果所有的动物都在惊恐逃难。

这时，一位智者来到森林，看见如此恐慌的场面甚是不解。大家都说“灾难来了！”是兔子说的，于是由兔子带着智者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉了一个果实。于是，一场恐惧的逃难就平息了。

不要过度焦虑把事情扩大了，如果肯冷静地分析眼前的问题，你会发现情况远没有你想象中那么严重。