计划是连结目标与目标之间的桥梁，也是连结目标和行动的桥梁。没有计划，实现目标往往可能是一句空话。计划对于人生来说相当重要，如果你在计划上失败了，那你注定会在执行上失败。没有计划的人生杂乱无章，看似忙碌却是空缺的。我们不只是要学会制定目标还要学会如何按照自己的目标来制定详细的实施计划。在制定了合理计划之后，一定要付出行动，只有行动才能结出成功的果实，因为失败总比坐以待毙要好得多。
【理念支持】
①目标是行动的导航灯，是未来的现实。
②成功=目标+计划+行动+反馈+调整。
③人生的目标是不断发展变化的，是一个系统控制的过程。
④坚持到底，永不放弃，直到成功！
【训练目的】
①明确实施目标的计划并坚持到底去执行。
②在通往人生成功的路上，会遇到很多的挫折和困难，面对困难要昂首挺胸，勇往直前。
③用有限的时间创造无限的价值。
目标很重要，目标的制定很重要，目标的内容很重要，目标的实施更重要。目标是行动的导航灯，没有目标，我们就不会努力，因为我们不知道为什么要努力。就像大海中的航船，如果不知道靠岸码头在哪里，加油又有什么用？
有时目标过大或者长期目标会让人招架不住，几周过后，我们就容易丧失动力，因为达成目标总还需几个月、几年，或者更多时间，为一个单独的目标保持长久的热情是很难的。因此每完成一个小的目标，你可以适当地庆祝一下，但把目光继续投向下一个小目标。
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。
当时许多人都认为，这个矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。
两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验，山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。
10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……这样一直到赛程的终点。
比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
目标有些时候其实并不是那么可怕，也不是那么难以实现，最主要的是我们没有将它进行合理的分解。只要认真地分解，我们的目标就变得相对简单了。面对复杂的问题分解目标是必须的，但实际上面对很多熟悉的工作，我们往往忽视了这个简单但作用巨大的有效方法！
一个人会遇到许许多多的困难，可问题是坚持下去还是放弃。可能很多人都会选择放弃。可是放弃的人永远都会呆在别人的嘲笑当中，而坚持下去的人不管有没有成功，都会受到所有人的尊重。
只要心中有目标，就有信念，有信念，就有希望。希望在，无论遇到什么事情，都不会轻易放弃。
1816年，林肯一家人被赶出了居住的地方；1818年，他母亲去世；1831年，他经商失败；1832年，他竞选州议员但落选了；1832年，他丢了工作，想就读法学院，但进不去；1833年，向朋友借钱经商，但年底破产了，接下来他花了十六年，才把债还清；1834年，再次竞选州议员，他赢了！
1835年，准备结婚时，未婚妻却不幸去世，因此他的心也碎了；1836年，他的精神完全崩溃，卧病在床六个月；1838年，争取成为州议员的发言人，他没有成功；1840年，争取成为选举人，他又失败了；1843年，参加国会议员大选，他落选了；1846年，再次参加国会议员大选，这次他当选为众议员！前往华盛顿特区，表现可圈可点；1848年，寻求国会议员连任，他又失败了！
1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作，被拒绝了！1854年，竞选美国参议员，他落选了；1856年，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名，他得票不到一百张；1858年，再度竞选美国参议员，他再度落败；1860年，他当选美国总统。
“此路艰辛而泥泞。我一只脚滑了一下，另一只脚也因而站不稳；但我缓口气，告诉自己——这不过是滑一跤，并不是死去而爬不起来。”——林肯在竞选参议员落败后如是说。
实现目标的最大秘密就是坚持到底，永不放弃。有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望。在成功的过程中，持之以恒非常重要，面对挫折时，要告诉自己：坚持，再来一次。因为这一次失败已经过去，下次才是成功的开始。(www.xing528.com)
给自己定一个目标，就让自己有了坚强的理由。目标在，信念在，希望也在，有希望就有成功。每天给自己一个希望，就是每天给自己一个目标，给自己一个信心，给自己一点激发生命激情的催化剂，给自己人生一个美好的支撑点。影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制一个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。
游戏名称：蛙跳。
最适人数：全体学员。
游戏道具：无。
游戏规则：
①全体学员从出发点跳到终点；
②当听到哨声后方能向前跳出，听到几声，向前跳几步；
③当学员在蛙跳的过程中，起立时，或是下蹲不到位时，则要求学员从起点重新开始跳。
操作方式：
步骤1：将队伍带到一个宽阔的地方，例如操场中央。
步骤2：宣布游戏规则，教官负责监督。
步骤3：训练过程中，教官要不断的鼓励，适当的打击，激励学员完成目标。（集合学员到一边讲述）
步骤4：宣布开始命令。
步骤5：宣布结束命令，集合总结。
游戏重点：
①蛙跳的过程中合理鼓励，适当打击。
②在蛙跳的过程中，教官要不断的启发实现目标的方法和技巧。（跌倒了再爬起来；坚持到底，直到成功；克服种种痛苦与困难）。
安全措施：
①注意学员蛙跳的动作，避免动作过大或是过快而引起安全事故。
②注意时刻关注学员状态，稍有不适，就马上解决。
③检查场地是否具有尖利物品或是其他致伤物品。
【训练步骤】（略）
训练笔记
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