这句话被大学生艾丽挂在嘴边，因为她最近作了一个重大决定——减肥！
和男友出门逛街，在街上男朋友当她面夸奖一个穿吊带长裙的瘦高女孩身材好，顺便开玩笑似地“嘲笑”了艾丽的身材。于是，艾丽一回去便立下目标——30天内瘦20斤！
不到一个晚上，艾丽便出炉了她的减肥大计，其中包括每天跑个五公里。
第一天跑了两圈，两条腿像铅块重，她觉得自己的头发和衣物都成了阻碍，累得上气不接下气。不过，一想到自己定下的瘦20斤的目标，咬着牙也得坚持……轻断食、每天跑步，终于有了成效，在五天里她的体重直往下掉，瘦了三四斤。
不巧的是，几天后，艾丽发现自己的体重居然回到原来的数字，而这些天只不过是中午开始多吃了些米饭。为了减下20斤，她决定重新不吃主食，但体重不仅没降反而胖了几两。
体重的波动严重影响了艾丽的心情，“为什么减肥那么难呢，都十天了还未达到目标的1/3。”艾丽越想越浮躁。渐渐地，她开始躺在床上看电影，看小说，拖拉着不想起，不去拉伸也不去跑步。室友的问她原因，她解释：“我坚持了这么久，也没实现目标，我怀疑自己是不是瘦不下来了”。
三天后，在室友的督促下，艾丽重新开跑，结果却发现跑起来比以前更费劲了，也更不想去跑步了。她就这样今天推明天，明天推后天，室友也随她去了，然后她再没去操场跑步。
给自己设定的目标要现实，白日做梦、好高骛远，只不过是给自己制造障碍。目标要结合自身的条件来制订，要切实可行，如果再怎么努力都够不着，就等于白费力气。
对艾丽而言，一个月瘦20斤的目标显然不太实际，也会给她带来巨大的心理压力，让她对自己的体重过分在意。反过来，体重的波动，又会严重影响她减肥的兴致和情绪，导致她后来不断地拖延跑步时间，耽搁减肥进程，最终失败。(www.xing528.com)
新东方教育集团创始人俞敏洪先生说：“人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，就得投入兴趣与热情坚持去做。”一根橡皮筋可以用它绑五十根筷子，但用来绑五百根筷子，恐怕就得耗尽弹性“嘭”的一声断开。人的精力是有限的，如果一心奔着那些过大的、不合理的目标，只会让我们因为不想去执行难以实现目标的计划，掉进拖延的泥潭。
T是某个公司的实习生，每天在办公室做一些文件打印和简单的数据统计的杂活，薪资不太高。T一直想利用闲暇时间赚点外快，以此贴补房租。某天夜晚，T躺在出租屋的床上刷手机，在朋友圈里看到别人转发的一篇公众号文章，里面教人如何利用写作月入过万。
很快，T就给自己报了一个写作课程。其实，他在高中作文比赛中，曾得过省级三等奖，算是有点儿天赋和基础。经过两个多月的学习和实训，T在一家青春正能量杂志上刊发了第一篇文章，三天后又有个平台录取他的稿件，虽然稿费不高，但还是给了他信心。
从那以后，T给自己定下更大的目标：月过十篇稿。但很快他就发现，自己每天不仅得完成公司的既定事务，还得抓紧时间浏览各大网站搜寻素材，一天里甚至都没时间和同事一起吃饭说几句话，整日脑子里都在想选题。按理来说，这样的牺牲应该换来好的回报。但是，一封封拒稿邮件还是堆满了他的邮箱。
在工作和写作之间，T完全找不到一丝喘气的空间，由于是新手，每次一篇文章从选题构思投稿得耗费三四个小时。看着被拒的稿件，他开始心力交瘁。想想月过十篇稿件的目标，他心里就堵得慌，对待以前给自己规定的写稿任务，也开始犹豫、拖拉。偶尔，找素材的时候，找着找着就刷了微博、知乎，时间在指尖不断流逝。好不容易三天才完成一篇，期间还得承受不断袭上心头的负罪感。
实习期结束，每天顶着黑眼圈上班的T没能转正，稿费也没赚多少。
看，不接地气的目标，只会不断加深做事的拖延程度，影响工作质量。有目标有上进心固然好，但人不是机器，不能要求马不停蹄地转。在多方压力之下，我们很难在短时间内保质保量地完成任务。
减肥失败的艾丽，没能够转正的实习生T，像极了生活中的拖延者们，兴致勃勃地定下目标，做好前赴后继奋勇向前的充足准备，最后都以失败告终。他们以为自己是被残酷的现实击败，其实是败于自己那颗想快速取得成就的心，那个不接地气的目标。
德国诗人歌德说过：“向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。”脚踏实地地走好脚下的每一步，不要想着一步登天，制订适合自己，切实可行的目标是躲避焦虑、失败，逃离拖延症的重要保障。
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