低落心情治疗法：揭示两种有效心理治疗

事实上，很少人知道有两种心理治疗法：低落心情治疗法和好心情治疗法。在进行低落心情治疗的时候，病人通常心情都十分沮丧，因为他此刻脑际萦绕的都是自己面临的难题和其他消极想法。在好心情疗法中，病人则会出现我们在心情愉悦时常有的那些感觉——洞察力强，乐观向上，遇事看得开。

那么，为什么低落心情治疗法会存在呢?因为这类心理医生认为自己的工作是帮助有困扰的人。对他们来说，坐在面前来咨询的人理所当然地是有苦恼的人。他们看到病人的失望，也相信失望是应该的，因为他们的问题是这么的难以解决。这种医生相信是种种问题和事件引发了婚姻中的不和谐，他不了解这些只是表面的症状。

让我们假设，今天有位这样的医生和三对夫妻面谈，并且和他们在一起的时候心情都十分低落。第四对夫妻到的时候心情本来很好，可惜的是，医生的坏心情可能把他们的心情也破坏了。低落心情治疗法的痛苦是会传染的。

运用低落心情治疗法的医生都是非常敬业的专业人士，他们是如此地敬业，甚至愿意为了把工作做好而让自己的心情低落，因此对这些医生来说，职业倦怠症也发生得很快——大约是在执业四五年之后。如果他们知道，使自己和病人心情低落有什么样的相反效果，他们采用的治疗方式一定会大不一样。

低落心情治疗法的过程

1．心理医生叫病人把问题列成一张表，这个步骤使得所有的问题在病人的脑中变得鲜明起来，因此也使他们的心情开始低落。(https://www.xing528.com)

2．心理医生和病人详细且深入地讨论每一个问题，观察问题的起因、含义、相关的回忆、情绪和恐惧，在这个时候，问题看起来非常非常大，于是病人感觉非常灰心。

3．在这种灰心的状态之下，心理医生和病人试着去解决婚姻的问题，过程通常是既痛苦又无效。

4．心理医生得出的结论是，这对夫妻要在他们的关系上作“很大”的努力，然后医生会问他们愿不愿意下定决心这么做，病人想到他们曾经作过的努力既很痛苦又没有效果，因此就不愿意再努力下去了。

我们可以注意到，这四个步骤，每一步都使得心情更加沉重。病人的情绪一直往下沉的时候，问题就会看起来更严重，也变得更不可能解决。