解读婚姻：负面情绪与心理疗愈

不愉快或者负面的情绪是一种想法，会破坏本来自然存在于人与人之间的好感，如果把负面的想法去除，就能够体会到与伴侣之间更多的温情和爱。有许多当代的心理辅导医生也认识到，消除人际关系里的负面想法以及不愉快的感觉非常重要，但是怎么做呢?大部分的心理医生有种错误的观念，他们认为，把这些负面的想法与情绪表达出来，是消除负面情绪的不二法门。心理医生称这种过程为净化作用，亦即解放被压抑的情绪。

然而，即使是支持此类理论的人也不得不承认，净化作用不可能把情绪永久地消除掉。净化作用最多可以被当成是个“蒸汽活塞”，一旦新的事件或状况发生，相同的情绪就会马上受到激发而再度出现。

解决负面情绪损害的唯一方法是了解情绪。一旦明白负面的情绪是什么，就能对人产生正面积极的影响。下面就是一些能消除负面情绪的想法：

•负面的情绪不过是想法而已，这些想法本身没有生命，所以如果某一想法没有在脑海里出现，这个想法就不存在。

•负面的情绪只有在我们脑筋混乱的时候，才能出来探头探脑。当心胸宽大的时候，我们的想法就会是正面的想法。

•当心态改变的时候，相同的事件或人会引起不同的感觉。同一辆轿车，心情不好的时候，也许是“烂车”，心情好的时候就变成“古典名车”了。同一个人，在你情绪低落的时候，看起来可能是“小气”，情绪好的时候可能就成了“节俭”。(www.xing528.com)

我们可以用谅解的态度对待任何人，总有一些人能够欣赏那些我们看不顺眼的人。例如，某人的前妻凶悍异常，但她说不定就是另一个人的梦中情人。我们的内在潜力，允许我们用仰慕者的眼光来看人。用负面的角度看人，并不是我们的天赋本能。

消除脑子里负面情绪最容易的办法，和去除分心的想法一样，就是不去想它。比如坐在歌剧院里两千元一张票的位子上时，假使你开始分心考虑车子的椅套是不是应该换了，这时候你一定会想办法把这种想法去除掉，绝对不会让这个想法扰乱自己看歌剧的兴致。如果正在愉快地和太太共处时，你突然想起她忘记给汽车加满油，此时你也可以把这个想法丢掉，不让它来打扰晚上的家居生活。

通常我们都可以抛去一些不相干或没有建设性的想法，但是却无法正确地判断什么是不相干或什么是没有建设性的想法，因此关系中的负面想法得以存在。

情绪是心情的指标，情绪越不好，心情就越低落。负面的情绪，如愤怒与懊恼，都是个人对生活不同的反应，当我们的了解程度不足时，这些情绪就会上升。情绪越灰暗，我们对生活的反应就越个人化，也越主观。相反，当我们从展望未来的角度看待生活时，就会拥有愉悦和正面的感受，感受事物的态度也会更冷静。以情绪为标准，我们就能准确地衡量出，到底可以在多大程度上相信自己的判断力。