宋代文天祥《指南录后序》：“痛定思痛，痛何如哉！”（痛苦过去以后，再去追思当时的痛苦，那是何等地悲痛啊！）这是我（高大）中学时语文老师教导的文句。而有情绪就说明你在受苦，情绪就是你的痛苦。痛定思痛，引申开来则是：我不愿意再像以前那样受苦了，我决定搞清楚为什么会这么受苦。
二十出头的我（戈泉）敏感、细腻，内心充满着自少女时代以来一贯的诗情画意（现在俗称“小资”），同时又倔强、执着，希望自己承担起生活的所有责任而不必依靠他人（现在俗称“女汉子”）。当我开始恋爱，进入亲密关系，这两个角色在内心的撕扯使我在关系中上演了一幕幕疯狂的闹剧，最精彩的桥段要数在高大之前的一段感情还有与高大恋爱初期所发生的好戏，以下我将一一列举，至于当时事件的来龙去脉、当事人是谁都不重要了，因为这些都是我在自己的情绪里受苦受困的结果。
当对方的回答不能令我满意时，我一遍遍拨打电话，撕心裂肺地逼问，直到对方关机，自己像游魂一样冲出去寻找；对对方的行为疑神疑鬼，刻薄恶毒地中伤他身边的一切女人；极尽可怜之态地絮叨自己的委屈，悲愤地控诉对方根本不爱我；坚持不上床睡觉，而是躺在地板上直到对方来认错；用笔尖和毛衣针戳自己的大腿；冲到马路中间撞向迎面驶来的汽车；歇斯底里地哭闹；一个人到酒吧疯狂买醉；一定要争个对错、讨个说法而在大街上僵持了整整一宿；神经质地诅咒和叫嚣，说我会自残或是残害对方；当着家人的面撞墙之后关机离家出走……(www.xing528.com)
天哪！现在写下这些仍然令我浑身发抖，当年前男友在与我分手前夕，曾经带着绝望又困惑的眼神问我：“那个写诗的女孩儿到底去哪儿了？！”我向毛主席保证，这也正是我想问我自己的！谢天谢地！我让自己走上了自我发现和自我疗愈的心灵成长之路，并且坚持走到了今天，找到了走出情绪深渊的出口，见证了解脱后的自在与宁静——否则，后果不堪设想。
觉察和了解自己的负面情绪，学习正确地释放和转化它们，这是你对自我生命成长成熟的责任。《生命的功课》（余高大著，华夏出版社2011年出版）一书详细阐述了负面情绪的根源与起因，并给出了转化情绪的有效方法与路径，你可以跟随书中的指导自我操练，也可以找到类似的书籍或参加相关的情绪疗愈、心灵成长类课程学习成长。愿信心与耐心帮助你早日品尝到内心的平安与喜乐！
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