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讲究学习卫生的145个好方法

时间:2023-08-11 理论教育 版权反馈
【摘要】:Method 50:要讲究学习卫生青少年时期,既是长知识时期,又是长身体时期。因此,应该知识与身体并重,在整个学习生活中,讲究学习卫生,养成良好的卫生习惯。造成学生身体素质下降的原因是多方面的,其中不注意学习卫生便是主要原因之一。这种学习习惯,天长日久必将对身体产生负作用。其实,“三上”作为一种治学精神值得提倡,而作为一种治学方法则不宜效法。

讲究学习卫生的145个好方法

Method 50:要讲究学习卫生

青少年时期,既是长知识时期,又是长身体时期。从某种意义上讲,智力和精力都是以体力为基础的。对于许多学生来说,学习成绩达到一定水平之后,再想拔尖往往不是拼智力而是拼体力。因此,应该知识与身体并重,在整个学习生活中,讲究学习卫生,养成良好的卫生习惯。

值得注意的是,我国中小学生乃至大学生的身体素质与发达国家相比普遍偏低,近视率普遍偏高。其中有80%考生的报考志愿受身体条件、尤其是视力的制约。这不仅仅会制约学生的个体发展,而且也影响了整个中华民族的综合素质,甚至还会影响到子孙后代。

造成学生身体素质下降的原因是多方面的,其中不注意学习卫生便是主要原因之一。

养成讲究学习卫生习惯,重点应克服以下几种不良习惯:

(1)克服有劳无逸的习惯。

人的耐力是有限的,打破限度就会造成永久性损伤,尤其是眼睛,视角长时间固定在一个范围内,最容易引起眼肌疲劳,造成假性近视,甚至发展成真性近视。因此,在学习时应该注意劳逸结合。每学习一个小时以后,都要休息10分钟,做一些锻炼身体的运动,及时消除大脑和眼肌的疲劳,防止造成疲劳积累,提高总体学习效率。在实际生活中,有些学生,一旦学习热情上来了,就废寝忘食,有劳而无逸,得到一本好书,就一口气看上几个乃至十几个小时。学习起来,不感到累就不休息,不感到困就不就寝,劳逸不结合,睡眠不定时。这种学习习惯,天长日久必将对身体产生负作用。(www.xing528.com)

(2)克服躺着看书的习惯。

躺着看书,很难控制书与眼之间的距离,也难以控制视角;躺着时大脑由于局部受压迫,血流不畅。因此,躺着看书、看电视,容易引起眼睛疲劳,时间稍长,眼睛就会有一种干涩的感觉,严重时就会造成视力损伤。除了注意不要躺着看书之外,还应注意不要在光线过强或过暗的地方看书。有许多人喜欢躺着看书,感觉躺着看书舒服、不累,其实这是一种错觉,躺着看书最容易疲劳、犯困。经常躺着看书,不仅会对视力造成不良影响,而且还可能因为条件反射,引起习惯性失眠

(3)克服闭目思考或躺在床上思考的习惯。

闭目思考或躺在床上思考,对思考本身没有什么影响,但是这种习惯对睡眠和健康有不良影响。有的人有什么事情想不通,就晚上躺在床上思考,结果往往是问题想通了,而睡意全无了。久而久之,便形成了一种习惯,一躺下就想问题。长此以往,便造成了习惯性失眠。晚上头一贴枕头就条件反射,不由自主地想各种各样的问题,以至于不能自制。人脑的兴奋与抑制是一对矛盾,当兴奋占上风时,人就醒着,当抑制占上风时,人就睡了。俗语说“闭目养神”,其实闭目所养的神恰好可以保证你睡不着,使你的精神兴奋与抑制处于势均力敌状态,结果是一睁眼睛觉得困,一闭眼睛又兴奋。因此,切忌闭目思考或躺在床上思考。

另外,还应注意克服边吃饭边思考、边走路边思考、边上厕所边思考的习惯。在学术界,常有人推崇欧阳修的“三上”,即利用马上、枕上、厕上的时间构思文章。其实,“三上”作为一种治学精神值得提倡,而作为一种治学方法则不宜效法。

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