鹿戏具有健肾的锻炼作用。鹿喜挺身眺望，好角抵，运转尾闾，善奔走，通任督二脉。习练鹿戏时，动作要轻盈舒展，神态要安闲雅静，意想自己置身于群鹿中，在山坡、草原上自由快乐地活动。
招式一：鹿抵
动作（1）：两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地，同时，身体稍右转，两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，高与肩平，目随手动，视右拳。
动作（2）：身体重心前移，左腿屈膝，脚尖外展踏实，右腿伸直蹬实，同时，身体左转，两掌成“鹿角”，向上、向左、向后画弧，掌心向外，指尖朝后，左臂弯曲外展平伸，肘抵靠左腰侧，右臂举至头前，向左后方伸抵，掌心向外，指尖朝后，目视右脚跟。
动作（3）至动作（4）：身体右转，左脚收回，开步站立，同时两手向上、向右、向下画弧，两掌握空拳下落于体前，目视前下方。
动作（5）至动作（8）：同动作（1）至动作（4），惟左右相反。
重复（1）至（8）动作一遍。
中医认为，“腰为肾之府”。尾闾运转，可起到强腰补肾、强筋健骨的功效。另外，鹿抵对于腰部的锻炼，还能增强腰部的肌肉力量，防治腰部的脂肪沉积，防治腰椎小关节紊乱等症。
●动作要点
◎腰部侧屈拧转，侧屈的一侧腰部要压紧，另一侧腰部则借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。
◎后脚脚跟要踏实，固定下肢位置，加大腰、腹部的拧转幅度，运转尾闾。◎动作可配合呼吸，两掌向上划弧摆动时吸气，向后伸抵时呼气。
招式二：鹿奔(www.xing528.com)
动作（9）：接上式，左脚向前跨一步，屈膝，右腿伸直成左弓步，同时，两手握空拳，向上、向前划弧至体前，屈腕，高与肩平，与肩同宽，拳心向下，目视前方。
动作（10）：身体重心后移，左膝伸直，全脚掌着地，右腿屈膝，低头，弓背，收腹，同时，两臂内旋，两掌前伸，掌背相对，拳变“鹿角”。
动作（11）：身体重心前移，上体抬起，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步，松肩沉肘，两臂外旋，“鹿角”变空拳，高与肩平，拳心向下，目视前方。
动作（12）：左脚收回，开步直立，两拳变掌，回落于体侧，目视前方。
动作（13）至动作（16）：同动作（9）至动作（12），惟左右相反。
动作（19）至动作（20）：重复（9）至（16）动作一遍后，两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方；随后，屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧，目视前方。
鹿奔动作中，两臂内旋前伸，肩、背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合征、肩关节周围炎等证有防治作用；躯干弓背收腹，能矫正脊柱畸形，增强腰部肌肉力量。
●动作要点
◎提腿前跨要有弧度，落步轻灵，体现鹿的安舒神态。
◎身体后坐时，两臂前伸，胸部内含，背部形成“横弓”状；头前伸，背后拱，腹收缩，臀内敛，形成“竖弓”状，使腰、背部得到充分伸展和拔长。
◎动作可配合呼吸。身体后坐时，配合吸气；重心前移时，配合呼气。
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