积极应对压力，实现管理赋能

你能想象一名登山者从洛子峰^[1]一面开始攀爬珠穆朗玛峰时说“这真是太麻烦了”吗？登山者知道自己面对的压力。攀爬珠穆朗玛峰对他来说具有个人意义；这是他自己的选择。

——凯利·麦戈尼格尔（Kelly McGonigal）

我们的生活都有压力。你觉得自己的生活压力是攀登珠峰的另一个版本，还是认为这是一个应该解决的问题？如果说有什么事是信念能影响的，那就是我们与压力的关系。是的，压力，每个人都说它是不好的东西。但实际情况是，一旦压力与我们的信念联系在一起，就会对我们产生好处。在此我得说，我欠斯坦福大学的凯利·麦戈尼格尔一个人情，感谢她为我们提供的“压力有利”视角。我在采访高管们时注意到一种现象，她的理论帮助我解开了这一谜团：很多人一旦明确了自身信念，就会感到大量的压力。和大多数人一样，我也曾经相信大量压力是有害的。领导者们反复告诉我说，一旦他们开始信念领导，就会感到更大的压力。但与此同时，他们也变得更有活力、更好奇、更勇敢。这怎么可能？

事实证明，跟随信念的引领会大大增加你的压力水平。本书中的大量故事都是关于一些人选择了一组能显著增加自己压力水平的行动。是的，那些每个人都说对你不好的事情，实际上是你信念领导的展现。好消息是，信念能够重新调整我们与压力的关系。

压力是个严肃的话题，但我想以一个有趣的故事开始这一章。我经常会为真实领导力和信念课程的老学友们安排一场为期3天的交流会。不久前，我召集了4位高级领导者参加了这项活动。周六下午，我决定带领他们乘坐我的小船在附近的湖中航行。

在你读这个故事之前，先看看这个团体的信念表达。在前面的章节中，你已经见过他们中的大多数。

史黛西——投入这场有价值的战斗，把你的头发吹回去。

乔斯坦——帮助那些从事真正重要事情的人们，让他们在矛盾与不确定中茁壮成长。

克里斯蒂娜——激励放风筝的人制造火箭。

米格尔——成为讲故事的队长，照亮人们。

尼克——叫醒你，让你回家。

想一想，一群这样的人聚在一起会发生什么？这会是一次风平浪静的小小航行冒险，还是一场让一切都消失殆尽的狂风暴雨？

沙滩上孩子们在玩耍，远处能看到几艘帆船。我查看了下天气，注意到晚间可能会有雷暴天气。“好的，”我说：“我们会早去早回，一切都会好的。”两名团队成员都是经验丰富的水手——怎么可能会出问题？除此之外，我的帆船是一艘三体船，它有一个主体和两个密封的外浮筒，这使它几乎不可能倾覆。

带着好酒、寿司和其他聚会必需品，我们开始了湖上之旅，每个人都玩得很开心。同时，云彩也开始聚集。我查看了下手机上的雷达程序，对大家说：“如果我们现在转向回家，一切都没问题。”克里斯蒂娜还向世界一流的水手乔斯坦询问，这艘船是否会翻。乔斯坦回答说：“让它翻船几乎是不可能的事情。”一分钟后，每小时50英里的狂风袭击了我们，犹如慢动作一般，船开始倾覆！

酒、寿司、手机和大部分人都被扔进了湖里。幸运的是，出于某些我现在都没弄清的原因，这艘船最后只翻了三分之二。克里斯蒂娜头朝下脚朝上地挂在船上，她问我们这艘船会不会完全翻过去。“是时候放手了，”我们告诉她，“这艘船哪儿也不去了。”

就在这时，暴风雨无情地向我们袭来，风浪也在不断增强。在此期间，每个人都非常冷静和专注。当时我没有意识到，团队中的所有人都有一个共同信念，那就是在风暴中保持冷静。但他们不仅仅冷静，而且比过去两天中的任何时候都更有活力。没有慌乱，没有歇斯底里地喊叫，只有一组平静的声音讨论着下一步该做什么。史黛西指着远处一艘汽艇，一边挥手一边说：“这比航行有趣多了！”

汽艇在我们身旁停了下来：“你们需要帮助吗？”我们中的两人游过去爬上了船。剩下的我们3个本应是经验丰富的水手，却泡在水中不知所措：你怎么才能把三体船正过来呢？

如果它几乎不可能翻船，那也意味着翻过去就几乎无法再翻回来。

米格尔意识到，如果是每小时50英里的风让我们翻的船，那我们只需要等待下一阵风就能让它正过来。他的想法比我要清楚得多，我一直纠结于如何把船翻过来。他和乔斯坦建议我们用身体重量调整船的倾斜角度，等待下一阵狂风的来临。米格尔和我用尽全力拉起沉在水里的主帆。

一阵狂风袭来，慢慢地、慢慢地，船正了过来！我们现在正坐着一艘有着半船水的帆船在湖中航行，并试图在风暴完全袭来之前驶到最近的海岸。龙卷风警报开始响起，我们真的没多少时间了。

我们慢慢地驶到岸边，然后将船绑在一棵树上，祈祷暴风雨过后它还会在那里。汽艇上的人带着我们以最快的速度向码头上的安全区域驶去。

当我们都挤进车里时，大家齐声说：“让我们再来一次！”当笑声停止时，我真切地意识到，这就是这群人的日常生活。他们的工作和信念会将他们扔进类似的境地，而他们则在其中茁壮成长。

我们离开沙滩回到我的家中。在路上发现一棵树倒了下来，电线在车道上闪着火花。大多数人都会对此抓狂，但这群人却不会。团队中的一员平静地把电线移到一边。那天晚上，我们又找出了一些酒，聚在一起重述着我们历险的故事，等待着能量的恢复。

我经常在学友聚会上看到这个团体的成员，他们渴望听到来自学友们的分享。当他们讲述这段冒险经历时，所有人都笑得很厉害。这一点告诉我们：你在喝酒时分享的故事——那些最有戏剧性、乐趣和魔力的故事——往往也是压力和信念感最大的故事。欢迎你也分享你的信念带来的故事，愿你珍惜压力，把它当作你最有天赋的朋友。

那么，什么是压力？当我们的利益受到明显或潜在威胁时，就会产生压力。压力是人体系统应对威胁的自然反应。我们有几种应对压力的方法，最常听到的就是所谓的“战或逃”反应。

“战或逃”反应出现的经典场景有：必须在一大群人面前进行演讲的惊慌失措；身处一场重要考试，大脑里却一片空白；老板在所有人面前将我们斥责得体无完肤，我们心神不定、张口结舌；股市大跌时，慌不择路地卖出所有股票；当汽车用尽所有汽油抛锚在偏僻的地方，远处又有人走来时，我们的脑海中蹦出最糟糕的可能场景。

不管是真实存在还是想象中的，压力事件会导致人体的交感神经系统产生“战或逃”的反应。此时，身体会产生很多的皮质醇和肾上腺素，进而导致心率提高、能量消耗大幅增加、肌肉紧绷、血压升高、出汗和警惕性提高——所有这些都是为了在身体受到威胁时帮助我们保护自己的。为了做到这一点，我们的身体做出了权衡，减缓了不必要的身体功能，包括我们的消化系统和免疫系统。这就是为什么持续处于高压力环境，会让我们更容易疲累、生病的原因。

信念会让你更容易陷入高压力环境。正如凯利·麦戈尼格尔提醒我们的那样：

如果你更轻松地对待你的生活，不理会带给你压力的每件事情，那你根本不会过上理想的生活。你会发现那些帮助你成长的宝贵经历、让你自豪无比的冒险与挑战，以及定义你是谁的人际关系，也会减少至消失不见。你可能让你自己远离了不适，但你同时也剥夺了自己存在的意义。

想象一下，如果要你对以下状况的符合程度进行1到10的打分：“回顾我所有的经历，我觉得我的生活是有意义的。”然后接着要你确定你生活中有压力的事件的数量。这两个答案之间会有怎样的关系？斯坦福大学和佛罗里达州立大学的一组研究人员对18至78岁的美国成年人做了大量的研究。他们发现，那些认为自己生活最有意义的人经历的压力事件并不是最少，而是最多的。同样，在研究时处于压力之下的人，会感觉他们的生活比那些当时没有压力的“幸运儿”更有意义。

这一研究结果和其他数据直接引导出了麦戈尼格尔的结论：“压力似乎是信念感驱使的积极参与与追求目标的必然结果。”

一项对英国9000多名成年人进行的为期10年的研究表明，那些生活压力大但感觉生活有意义的人的死亡率，在每个年龄段都降低了30%。

让我们再展示一个有趣数据。盖洛普的研究人员对来自121个国家的12.5万多人进行了调查，他们问了一个问题：你昨天感到压力很大吗？然后，他们将获得的压力指数与每个国家的幸福程度、预期寿命和GDP数值进行关联分析。他们预期得到的结果是：压力越高，对应的几项指标结果就越差。令人惊讶的是，结果恰恰相反。每个国家的幸福程度、预期寿命和GDP数值与压力指数呈正向关系。即更高的压力水平与更好的健康、更高的生活水平和更强的社会意识相互关联。

那么，压力的负面影响都跑哪里去了呢？

事实证明，人体对压力有多种反应。我们并不是每次都“战或逃”。我们是有选择的，很多时候，我们会选择一种完全不同的方式来处理我们生活中遇到的问题。

我们有一种更积极、更有效的应对方式，研究人员将其称为“挑战应对”模式。例如，一名运动员在重大比赛的最关键时刻表现出色、力挽狂澜，这就是“挑战应对”式反应。当你担负巨大工作压力，团队中的每个人都指望着你的工作成果时，你就身处在“挑战应对”模式。那一天，我在几近倾覆的帆船旁看到，每个人都在“挑战应对”模式下全神贯注地忙碌着。这激励着我们迎接挑战，增强了我们的自信，并让我们对未知事物充满了好奇心。

这并不是说，在过去10年里我采访过或共事过的所有领导者都没有采取“战或逃”模式应对问题。我们都是奇妙的人类，本质上并没有什么差别。不同的是，这些人决定向其他人逃避的地方前进；是他们把所有人聚集在一起，给了大家前进的方向。

为什么信念能够帮助进入“挑战应对”的压力反应模式？面对不同的压力反应模式，影响你选择的关键因素，是你对自己能力（处理当前问题）的内部评估。换句话说，如果你认为自己的能力不足以应付当前情况，你就会选择“战或逃”的反应模式。如果你相信自己能够成功，你就会选择“挑战应对”模式。要想将“战或逃”模式转化为“挑战应对”模式，你需要将注意力集中在你可控的可用资源上。

研究人员发现许多可以帮助人们进入“挑战应对”模式的方法：

• 回顾自己成功解决类似困境的经历。

• 提醒自己，你重视的人都在支持你。

• 祈祷，或者相信他人正在为你祈祷。

我们可以在这个列表中添加一种新方法：“跟随你的信念”。从我的采访和亲身观察来看，当情况坏得无法再坏时，进入信念的领域可以帮助你切换到“挑战应对”模式。以下是我经常听到或见到的几个例子。

卢卡（Luca）——解放我和他人心中的完美海鸥

对自身信念的思考改变了所有事。它改变了我对自己的看法，改变了我的选择和行动。我会回到不安和恐惧中吗？是的，我会这样的。但随后我又会回到我的信念。在我事无巨细地对每个人进行微管理、累到要死时，它给了我足够的力量去真正地领导。

乔纳森（Jonathan）——为我关心的人解决问题

我会将我的信念视为资源加以利用，我会问：在这种情况下我要如何实现我的信念？这是一个完全属于你的空间，可以帮助你集中自己的专注力。

哈纳（Hana）——掌控各种想法，进行美丽设计

信念是我的依靠。我一直都是本能地将自己扔到无数的事情中。但因为我的信念是进行美丽设计，所以现在我会后退几步，在大脑中描绘好计划和步骤。信念让我不再进入恐慌模式。(www.xing528.com)

德克（Dirk）——奔向未知，让我们找到哨声

从根本上说，我的信念就是应对更多挑战。踏入未知领域，创造新事物。跑进一片黑暗的树林里，决心找到远处的哨声。在进行团队合作时，我喜欢克服焦虑，将优势聚在一起，在前进的过程中克服重重障碍，最终到达我们的目的地。

所有压力反应都是身体在准备应对潜在危险。无论是“战或逃”模式，还是“挑战应对”模式，心脏都会跳动得更快，将更多血液输送到身体各部分。然而，“战或逃”模式还有额外的负面影响，它会让我们的身体产生更多的皮质醇。皮质醇会以最快的速度带给我们能量，但它同时也关闭了我们的免疫系统。再加上愤怒或恐惧的情绪，事情很容易就会升级。

“挑战应对”模式也会提高你的心率，但在这种情况下你会感到精力充沛。研究表明，当我们表现出色时，没有人会在压力下真正“冷静”。在“挑战应对”模式下，除了常有的紧张感，我们还会感到更加专注、清醒，对结果的态度也更加积极。我们会对可能发生的事情感到兴奋不已，并为此努力奋斗。那么，当压力袭来时，我们体内的化学反应又会如何呢？“挑战模式”的不同之处在于，身体会释放出更高水平的脱氢表雄酮。这种激素使我们的大脑能够在突如其来的压力中保持学习能力，并在压力过后帮助我们的身体进行恢复。因此，当我们选择“挑战应对”模式时，我们不仅获得了克服压力所需的能量，事后还能从这段经验中学习受益。

我在高管学友们身上看到的另一件事是，他们在严峻挑战中更倾向于联系他人并让他人参与其中。很少有人会谈到孤独或独立、专注的行动。在“挑战应对”模式中，选择让他人加入我们，会激发另一种激素——催产素的释放。一些压力研究人员将催产素称为勇气激素。科学家已经证实催产素水平升高会：

• 增加与他人交流的欲望；

• 提高辨别他人想法和感受的能力；

• 提高同理心和直觉；

• 提高信任和帮助他人的意愿水平；

• 减少恐惧和“战或逃”的反应。

每个人多多少少都有过类似的经历，感受到催产素带来的温暖光辉。那么，那些一而再、再而三地选择进入艰难境遇的领导者们，又会产生怎样的变化呢？研究表明，在“挑战应对”模式下，大脑能够从这些艰难境遇中充分学习。在脱氢表雄酮的帮助下，我们经历的越多，大脑的运转速度就越快，进而提高“挑战应对”模式的反应水平。

心理学家称之为“压力免疫”。这有助于解释为什么在那些压力很大的职业场景中（急诊室、战斗、消防），培训的重点是重复模拟演练：重复演练可以使参与者更容易进入“挑战应对”模式。我们做得越多，进入压力反应时就会越舒服。

对你和我来说，这意味着每天都是训练日。

一旦我们进入自身信念，寻找到这段经历对我们的意义，那么就会改变我们与事件之间的关系，不管它有多么难。同时，我们还会从充满压力的紧张，过渡到信念满满的专注。

麦克（Mac）——继续杀死巨人、改变世界的探索

如果你的信念表达是“继续杀死巨人、改变世界的探索”，那么你认为你的压力反应模式会是什么？现在，请让我为你介绍麦克，一位从“战或逃”模式转变为“挑战应对”模式的领导者。

对麦克来说，“探索”指的是将生活视为一次冒险旅程，而不是目的地。你永远无法完成这一旅程，因为总有下一个巨人等着你去杀。“杀死巨人”源于他童年对电子游戏的热爱以及在玩任天堂拳击游戏《Punch Out!》时体验到的神奇时刻。12岁时，麦克能熟练地在游戏中击败迈克·泰森（Mike Tyson）。每当此时，他的邻居们都会跑来观战、欢呼，好像一场真实拳击比赛一样。麦克的信念和童年记忆都是关于毅力、战斗、克服障碍、做好事和享受旅途的。他喜欢接受别人无法面对的严峻挑战。“改变世界”是因为麦克想要有所作为，这是他的毕生愿望。从危地马拉的和平护卫队（Peace Corps）志愿人员，到现在的某大型基金会全球卫生与发展组织中的职位，麦克担任过的这些角色都是这一愿望的体现。

麦克的童年充满了不稳定与变化。他出生时，他的母亲只有18岁，他的父亲是一名拳击手——职业拳击手迈克·泰森。他的父母在他年幼时就离婚了，他经常搬家、换学校、换社区，不断地建立新的人际关系。那个时候，变化让他很痛苦；不过现在，他已经能轻松自在地面对任何变化。斯坦福大学的凯伦·帕克（Karen Parker）的研究表明，早年的压力不仅不会让我们变得脆弱，反而会促使大脑以减少恐惧反应、加强冲动控制和产生积极动机的方式发展。麦克就是一个很好的例子，他总是房间里最冷静的那个人。毫不奇怪的是，他对拳击的热情多年不减。他每周要去健身房两次，他说：“我认为我不能离开拳击。”练习拳击所需要的精神专注度及其对身体的训练是他成为自己的核心所在。他的“杀死巨人”的信念给了他一种有趣的锻炼方式，让他可以去改变世界，而不是被世界改变！

麦克喜欢热气腾腾的厨房。对他来说，要找到需要极高能量与参与感的职业环境并不容易。他说：“当你不想去的时候，那些强硬的东西也会找到你，那是没有人想去的地方。”他最近经历的压力最大的体验，是2014年基金会应对埃博拉病毒时。那几个月，他每天工作12到14个小时，但却精力充沛、充满动力，并且以最佳状态担负起高级领导、执行团队和西非实地合作伙伴之间的交流交接工作。

只有信念才能将一个关于战斗的比喻，转变成“挑战应对”模式的反应。当埃博拉应对工作起效后，随之而来的是一系列的内部重组，一位麦克十分喜欢并甘心为之工作的老板离开了，“战或逃”的反应控制了当时的局势。在逃离模式下，麦克进行了第一次的休假——也只有3周时间。在“休假”期间，他一直在思考自己的信念。他意识到自己可以成为变革的受害者，然后继续前进；也可以挺身而出，领导和帮助他人。在那之前，麦克一直是一名优秀的大副，但他从没当过船长。如果他继续留在这个组织，那他将不得不成为船长，肩负起组织变革的重任，彻底改变组织的运作方式。组织的首席执行官和高层管理团队都相信他，但他相信自己吗？他将成为推动变革的前锋和中坚力量，他必须成功。他不停地提醒自己：“做你自己，做最好的自己，忠于‘你是谁’。”

我们在他度假前进行了一番交谈，我感觉他十分强烈地想要离开，找个地方好好思考一下。当领导者发现自己被“战或逃”的反应控制时，我经常看到这种模式：他们会本能地休息一下，给自己时间思考和呼吸。我们在这些关键时刻的行为揭示了我们的本性，并决定了我们的人生道路。我们是要跟随信念的领导，还是低头继续前进？在对领导者们进行采访时，我注意到这种情况：我们越是从自己的信念出发，从“战或逃”模式转换到“挑战应对”模式的时间就越短。我们都会在“战或逃”模式中花费一点时间，这是不可避免的，但我们的信念会帮助我们更快地摆脱它。

在这3个星期里，麦克不仅思考了自己的信念，还回顾了他的童年故事、激情以及熔炉时刻，他找到了贯穿自身信念的那条线。所有这些故事和经历改变了他对自己的看法。他的身份不再是一名出色的大副，相反，他找到了自己作为领导者的信念。从这里开始，他终于可以抬起头面对未来，看到信念这条线的前进方向，并全身心地投入到新的领导角色中。当你清楚你是谁以及你的信念时，当你明确地知道自己的前进方向时，你就可以规划出一条道路。休息3周之后，麦克报告说：“好消息是，我的信念重置了我的状态。信念给我一种脚踏实地的感觉，让我能振奋起来。我不知道如果没有坚实的基础，我的攻击会产生怎样的效果。”

今天，麦克已经全身心地投入到了这场游戏中，身为一名称职的领导者，他的日常庞大而复杂。他喜欢驱动整个系统的运转。他的工作重点是帮助人们精力充沛地茁壮成长。他很清楚，他必须放弃过去的工作方式，掌握新的、适合VUCA世界的领导模式。“我不认为颠覆性思维能颠覆每一个人，但它是我们需要的。我会用我的信念来检查自己。我是否忠于我的信念？如果不是，那么我会重启自己，重新来过。”

你愿意为麦克工作吗？到目前为止，他是我认识的最善良、最冷静的人之一。他锋利但不咄咄逼人，以行动为导向却并不夸张，充满活力但不会兴奋过头，在与我共事过的数千名领导者中，他是最能让我心甘情愿跟随的。当然，他并不是唯一的从“战或逃”转变到“挑战应对”模式的精彩案例，只是我恰好选择了他而已。

如果不知道自己的信念，那麦克会成为谁？我的感觉是，他的信念一直在引领着他，但他想的是放弃位高权重的领导职位，在一个类似组织的类似部门中寻找一个舒适的大副型角色。他从没有预料到自己会走到现在这一步，但这本书告诉我们，信念并不在乎我们渴望什么或思考什么，有时它对我们有着自己的计划，我们只需要听从它就好了。

在我们的生活中，大多数人都不需要去寻找压力，因为压力似乎无处不在。在过去的30年里，我一直在从事“转型”业务。在我工作过的每一个组织里，我都听到了相同的声音：“我们必须学会如何用更少的钱做更多的事。”这是一种大趋势：将更多的责任强加给更少的人，没有任何事情能阻碍这种趋势的迅速蔓延。我们生活在一个充斥着裁员、重组和并购的世界里。在某些方面，我们唯一能控制的事情就是我们处理压力的方式，因为双倍的工作、遍布世界各地的会议、每周7天每天24小时的电子邮件和短信将会存在很长一段时间。信念正在等待着你，它会给你意义与信心，通过这些你可以从“威胁应对”模式转化为“挑战应对”模式。

在《压力的积极面》（The Upside of Stress）一书中，凯利·麦戈尼格尔告诉我们：多年前对压力的研究结果至今依然有效。1975年，芝加哥大学的萨尔瓦托雷·麦迪博士（Dr. Salvatore Maddi）说服伊利诺伊州贝尔电话公司的副总裁卡尔·霍恩（Carl Horn）允许他的团队跟踪430名主管、经理和高管，研究他们对压力的反应。1981年，在这项研究进行的第6年，取消对电话行业的管制对贝尔电话公司产生了巨大冲击。这家公司做了今天大多数公司都会做的事情：它在一年内裁减了2.6万名员工的50%！

今天，我们已经非常熟悉这一压力应对模式，却对1981年这件事一无所知。这是历史上第一次大规模裁员。要知道，那是一份工作可以做一生的时代啊！

麦迪博士在20世纪70年代对公司压力的研究收获颇丰，因为他和他的团队一直在跟踪那些拥有那个时代无法想象的高职业压力的人们。实际上，他们一直跟踪原贝尔电话公司的430人长达12年。一直到1987年，每年都会对这些参与者进行心理调查、访谈、业绩观察，甚至医疗检查。

大约三分之二的参与者显示出“战或逃”的压力反应，并伴随有业绩不良、抑郁、倦怠、肥胖、心脏病、离婚和许多其他有害症状。然而，另三分之一的人却风生水起！同样的环境却引发了完全不同的反应。他们健康、充满活力、表现出色，即使他们被解雇、不得不去找新的工作，他们的状态也会一直保持如此。麦迪的研究结果早在“挑战应对”这个概念流行前就已完成；他看到了这些“顽强”人士的特质：在压力中成长的勇气。

他对这些“顽强”人士的观察结论，与你现在知道的很相似。原贝尔电话公司的三分之一管理人能在困境下茁壮成长，是因为他们都具有这样的态度：

• 压力是冒险的一部分。压力会带来意义和成长；如果没有压力，就没有意义或成长。

• 无论感觉多么糟糕，天都不会塌下来。压力就像天气，如果你等得够久，它就会变。

• 当其他人逃走时保持全身心投入工作，这在充满挑战的时代已是常态。

• 我们总是会有选择和可用资源。即使在最坏的情况下，找到光明的能力也总会存在：“勇敢面对，我会成为一个更棒的人。”

正如麦戈尼格尔指出的：“持有这种态度的人对压力会有不同反应。在压力下他们更倾向于采取行动、与他人建立关系。他们很少会采取敌对态度或防御姿态。他们更会照顾自己——身体上、情感上以及精神上。他们储备了一种力量，来支持自己面对生活挑战。”

我希望你开始意识到，压力并不是一无是处。有信念的生活不是没有压力的生活。下次，当你真正感到压力时，看看后视镜，你的信念或许正在对你微笑。

进行以下关于压力和信念的练习：

1.寻找一些生活中既有意义也会给你带来压力的事物：

• 为什么这一活动、关系或项目对你如此重要？

• 如果你突然失去这一意义来源，会对你产生什么影响？

• 它与你的信念有什么关系？

2.想想你在生活中参与过的最有信念感的活动：

• 它会给你带来压力吗？

• 与其他活动相比，这些压力经历有什么不同？

• 如果你能选择再做一次，你会吗？为什么？

【注释】

[1] 译者注：洛子峰，英文名Lhotse，海拔8516米，为世界第四高峰。洛子峰意为“南面的山峰”，因为它地处珠穆朗玛峰以南3千米处。