如何进行每日15分钟的写作练习？-科研入门笔记

“每日15分钟写作”的方法在操作上其实非常简单:Just do it。我个人的建议是在训练初期(至少1～2周)，严格遵照每天只写15分钟的原则，到15分钟就停笔。这样你知道你可以用来写作的时间有限，你可以去观察在这一周里你自己写作状态和对写作这件事心态的变化。在这段时间里要求自己不做除了写作之外的任何事情(比如看手机，上网，聊天，回邮件……)，到了15分钟，立刻停笔。这种训练自己在短时间内集中专注力的方法可以参考番茄时间法。

经过了第一轮练习，接下来你可以把每天至少写15分钟论文当作一个必须完成的目标，但是允许自己在想多写的时候超过15分钟这个时间限制(2周左右)。制作一个周一到周日的日程表格，每天记录写了多久和是否完成了15分钟的计划，一旦当天写满了15分钟就在那一日“完成任务”一栏打勾，每天都要坚持，给自己一种成就感。由于你的任务是每天都必须要写，这会帮助你体会连贯写作所带来的好处;又由于你在这一阶段允许自己写作超过15分钟，你会有机会找到自己比较舒适的写作时常、写作时段，去体会什么情况下写作的效率会比较高。记录跟踪自己写作习惯的具体方法可参见本书4.5“如何在写作上保持持续产出?——读《文思泉涌》”里对写作记录表的讨论。(www.xing528.com)

一旦以上两个步骤做完之后，你就可以更加自如地运用这种写作方式的精髓。事实上，“每日15分钟写作”的核心其实是强调利用小块时间进行每日规律性的写作，但15分钟本身并不需要一成不变。比如，你可以给自己规定每天必须写半个小时、一个小时，甚至两个小时。很多学者都建议循序渐进，从15分钟开始慢慢提高自己能够保证每日写作的时间，这其中的关键，是在感到厌烦之前停止写作，并且能每天都不断地坚持，既保持写作思路的长期连贯性，又不让自己因为恐惧写作而养成拖延症。比如，你试了一段时间发现自己每天如果坚持写40分钟会感到意犹未尽，但写一个小时就会开始注意力不集中，那么对你来说可能“每日40分钟写作”就是最好的方式。但这里要注意，如果在前两个阶段的练习中就快马加鞭地逼自己进入长时间写作模式，那么就体会不到这个方法中强调的零散时间写作的轻松感了，所以到底什么时候逐渐加长写作时间、加到多少是最合适的，还真不能人云亦云、盲目跟风。探索写作方法这件事跟很多其他事一样，适合自己的才是最好的。