10倍速快速阅读训练方法，让您轻松形成稳定的速读能力

以上两个训练环节就是快速阅读的核心训练。那如何才能掌握这些能力并形成稳定的习惯呢？方法也很简单，就是按照前面的讲解方法，脚踏实地地进行“训练”。

任何一项技能的习得（不仅是速读能力）都需要不断地重复，才能把理论内化，形成大脑记忆、肌肉记忆，变成一种本能，这就是通常说的“由生到熟再化”的过程。

训练中第一步通过计时反复训练一篇文章，有些训练者，一篇文章可能3遍都不能在规定的时间看完，那就必须再反复阅读这一篇文章，直到能轻松在规定时间内阅读完。

千万不能一篇文章训练了几遍没有效果，又去找新的文章训练，这样就像一壶水没有烧开又去烧另外一壶水，没有太大的意义。

训练第二步就是认真做回忆训练，如果只做阅读训练，不做回忆训练，那这个训练就没有做完整。一分钟训练环节：阅读加回忆训练才是完整的训练。

在刚开始做完计时阅读训练之后觉得大脑一片空白，回忆训练时一篇文章只能零散地回忆出几个词，当出现这种情况，要按照前面的回忆方法，尽量回忆，即使觉得回忆不出来的时候，也不要轻易地放弃，要知道任何能力的获得，或奇迹的创造，都是在再坚持一下的努力之中实现的。

当确定已经把大脑当中的印象掏空之后，用前面阅读的方法和速度，把这篇文章再读一遍。阅读完之后，再重复进行回忆训练。

经过这样反复的训练，在快速阅读时候的眼睛对文字的阅读能力和记忆状况就会得到稳步的提高，许多人甚至会惊奇地感到读完书一闭上眼睛，刚才读过的内容又一次在眼前展现，哪些内容在哪页哪个部分，甚至都能清清楚楚地回忆出来。

当阅读完一篇文章之后的理解力、回忆率能够达到60%～70%，并能稳定保持之后，再进行下一篇文章的训练。

专栏1　速读理解、记忆效果衡量的几个标准

1　什么也回忆不出，理解和记忆程度为0。

2　能回忆出与文章主题（中心）思想无关的只言片语，理解和记忆程度为10%～30%。

3　能就某一部分回忆出大致内容，理解和记忆程度为40%～50%。

4　尽管有的部分忘得干干净净，但是大部分内容能具体回忆出来。或者能概要地回忆出整体性内容，理解和记忆程度为60%～70%。

5　漏掉很少，能按照原文正确、具体地回忆出内容的发展过程，理解和记忆程度为80%～90%。

6　几乎能相似地回忆出原文，理解和记忆程度为100%。

专栏2　如何消除音读这个一直困恼我的问题(www.xing528.com)

许多接触过快速阅读训练的朋友在阅读过程中会碰到一个非常大的困扰，就是发现在阅读过程中会出现默读声音的情况，而严重影响了阅读的速度和效果。此前也分析过，音读（发出声音和默读）确实会影响阅读速度。

几乎每一个速读训练门派都会有消除音读的专项训练。但是这些训练的根本形式不外乎三种。现与各位读者介绍一下，以后碰到类似的训练就能找到其原理。

第一种：嘴巴默念法，就是在阅读时嘴巴念念有词（可以发出声音，也可以默读），但是嘴巴念的不是书本当中的内容，而是与书本毫不相干的内容。门派不一样念的内容就有所区别，有些速读训练门派是念佛教咒语，有些门派是嘴巴里有节奏地打着拍子。以后再碰到嘴巴念念有词的均可归纳到这一类。

第二种：嘴巴含东西法，阅读时为了抑制发音，舌头顶着上腭或者嘴巴里面含颗糖，或者一粒纽扣。其原理是不让舌头动，抑制了发音器官，也会相应抑制音读的出现。

第三种：手指敲击法，阅读时为缓解音读，手指有节奏地敲击节拍。

以上为主要的传统消除音读的方法，以上方法的根本原理就是注意力的分散，在阅读时强行用与阅读内容不相干的行为干扰音读的出现。这种训练方法显然容易导致阅读效果很糟糕。而且这种训练方法见效不明显，经过数周或者数月的训练也不能绝对完全消除音读。这也是很多在做速读训练的朋友碰到的一个问题。

我的课程中没有专门的消除音读的训练。只要在阅读过程中刻意地把阅读速度提升上来，音读出现的频率自然会降低，因为声音的速读跟不上眼睛看的速读，当声音出现的时候，眼睛已经看到下一句的内容了，这种训练方式就有点像武功当中的“天下武功为快不破”。

我的快速阅读训练与传统的速读训练相比，在保证效果的前提下精简了很多环节，抓住了能够出效果的核心环节。因为在训练过程中环节越多，耗费的精力会越多，碰到的问题就会越多，这是造成很多自学速读的朋友容易放弃的原因。相比之下，参加我课程的学员，能够在短短的十几个小时内就有很明显的提升。

一项技能的形成一定要从最简单开始，从最容易开始，这样会更容易获得成功，找到感觉，从而更进一步学习下去。

在实际教学中不断有学员来跟我说：“老师我现在看书碰到很大困惑，一拿起书来就会感觉到我看书有默读声，严重影响了我看书的状态。”这种情况说明音读这个概念在这些学员的思想中是负面的，并且导致了学员在阅读时注意力不集中，那阅读效果肯定会很糟糕。

这个问题不是原来就有的，而是由于一些书的作者或者课程的老师给你灌输了一种思想和信念，让你知道了音读会影响阅读的速读，所以有一些容易受心理暗示的朋友就牢牢地记住，并在阅读时一直关注音读这个问题。大家要辨证地看待音读这个问题，不仅要认识音读的局限，还要认识音读给阅读带来的帮助。

音读从另外一方面讲对我们阅读有非常大的帮助，音读能够增加我们阅读时的理解率、回忆率，特别是在专业书籍的阅读上必不可少，这叫多感官登记信息。就像我们背单词，只用眼睛看效果不好，如果一边看一边念或者再拿支笔抄写单词，效果肯定会大幅提升。

在实际阅读过程中正确对待音读的做法：

1　阅读中完全消除音读是不可能的。只是在阅读得快的时候，出现的频率少；在慢的时候，出现的频率高。

2　慢下来和有音读的情况一般都是遇到有难点的内容，而自动停下来的，能够增加对内容的理解。

3　对于音读和回看，不要焦虑，它们都是很正常的现象。