良好的饮食习惯对计划怀孕的夫妻尤为重要，因为良好的饮食习惯不仅能保障将优质蛋白质供给于受精卵的正常发育，而且还能提供充足的无机盐和微量元素，为能够生一个健康的宝宝打好了基础。为此，您是否认真检查过自己的饮食习惯呢？
前不久，我的一位好友给我发来一封神秘的彩信，打开一看，是两张化验单，一张是男性的，一张是女性的，都近30岁了，可是化验结果却不乐观，两人胆固醇偏低，性激素水平也低于正常值。
我正疑惑着，电话打来，邀请我去给会会诊，是她的一个亲戚，结婚几年了，想要孩子，却老没怀上，一检查，还真不对劲儿。
我很快见到了女孩儿。人长得很漂亮，大眼睛，水灵灵的。就是脸色白得不正常，有点贫血患者的惨白；头发黄黄的，没有这个年纪应有的光泽；说话声音也很低，不仔细听，容易漏掉内容。
我问她：“你有什么不适吗？”
她答：“没有啊，就是有时觉得很疲劳，不爱活动。”
我又问：“每天正常吃饭吗？”
这问题似乎问得很幼稚，但对于她，我觉得很有必要。
果不其然，她回答：“结婚后，我们俩除了在单位吃午饭，几乎没怎么开火，有时吃点儿零食就算吃饭了。早餐，基本不吃。我们俩一直减肥呢！”
噢，原来如此！
减肥，这个魔咒，杀死了多少人的健康啊！我认识一个编导小姑娘，饥饿减肥，饿了2年，月经没了，脸色蜡黄，说话细声细气，有气无力。等到气血不足时，去看中医，才万分后悔。
“人是铁，饭是钢”这话儿一点也不假啊！
现在的年轻人，生活经验少，工作和娱乐占去了绝大部分时间，尤其让电子产品耗去了很多休息和吃饭的时间，以为塞点东西进肚，只要不饿，就可以不吃饭，但营养不均衡，造成该有的营养缺乏，不需要的东西塞满了身体，排不出来。
比如，很多人以蛋糕、饼干、面包、火腿肠、薯片为食，这些食品大部分都是精致淀粉、精炼食用油（氢化植物油），属于空洞的热量，没有多少人体需要的营养，更谈不上孕育生命所需要的额外能量了。
“那你们夫妻俩是不是很少吃肉？”
“偶尔吃，就是从超市里买点儿熟食，如火腿肠、肉串等。我们都爱吃麻辣烫、麻辣香锅，里面有牛肉丸什么的，这个几乎每周都吃！”
明白了！她们平时自认为好吃的东西，基本上都是靠香精打扮的食品，比如超市里的火腿肠、肉串，基本上都是淀粉“伪装”成的“假肉”，里面的干货儿极少，蛋白质含量更是少得可怜；而风靡全国，垄断年轻人胃的快餐——麻辣烫和麻辣香锅，更是几乎不见真正的肉，只有满是淀粉和肉味香精的鱼豆腐和肉丸。
我查明了化验单上异常的原因，然后耐心地解释给她，告诉她如果没有充足的营养，是无法保证她身体正常运行，尤其是生殖器官正常工作的。目前她处于营养缺乏、失衡的状态，自身都难保，更谈不上孕育一个健康的宝宝了！
所以，我建议她要先补充足够的营养，然后再执行孕育宝宝的计划，否则，即使怀孕生产，孩子的身体素质也会大打折扣。
“刘医生，那我是不是要去买点孕妇营养补充剂啊？比如特殊的鱼油、钙等。”(www.xing528.com)
“吃好一日三餐，才是正道儿！先按我给开的食谱去吃饭，一个月后我们再看。”
把宝押在几片营养补充剂上，风险是很大的。一方面你不知道自己缺了哪些，而营养补充剂中仅仅是食物中所含有的几样或几十样营养素，它们并不全面，甚至有些少得可怜。很多推崇营养补充剂的营养师，其实是用“营养素”来替代“营养”，这是偷换概念，以偏赅全，误人子弟。
营养学只有100年历史，我们对于营养素、食物以及营养素在人体中起的作用还知之甚少。已知的几十种营养素补充剂对人体健康的贡献还未完全确定，对人体产生的不利影响也时有报道。科学家越来越发现，在食物中协同存在的营养素与提炼合成出来的单独营养素，在人体内起的作用有所不同：比如胡萝卜中的β-胡萝卜素，一直以来人们以为它是非常棒的抗氧化剂，对肺癌有帮助；但是，科学家通过长达10年以上的研究表明，吃单纯的β-胡萝卜素营养补充剂对肺癌，毫无用处，而吃便宜又方便的胡萝卜，倒是有帮助。
对营养缺乏到一定程度的患者来说，在医生的医嘱下去补充营养素是必要的改善方法，比如对于缺乏维生素A的人来说，如果不及时补充，就会导致夜盲，以及身体黏膜的免疫功能和生理功能下降，极端严重的还会导致失明。那么，去药房开些鱼肝油丸，照着医生的医嘱剂量来服用是安全的。但是，如果一个人以为自己该服用一些维生素A来保健，且没有任何化验依据，就擅自去购买鱼肝油丸，那么就极有可能发生维生素A中毒。因为，药店里的鱼肝油丸，维生素A含量是治疗剂量，对于普通人群来说，是没必要，且很容易导致中毒的，因为这种维生素是脂溶性的，会在体内蓄积，不易排出。
对疾病人群来讲，服用营养补充剂是有必要的，尤其是有那些被明确诊断是营养缺乏导致的症状，比如维生素A缺乏造成的干眼症，维生素C缺乏造成的坏血病，锌缺乏造成的厌食，维生素D3造成的骨质疏松等，不仅要补充，而且要及时、规律地补充。
对健康人群来讲，服用营养补充剂有可能是锦上添花，也有可能是画蛇添足。不是所有的营养素都乖乖地本着“有则改之无则加勉”的态度在你体内工作，有些营养素摄入过多，会造成蓄积，甚至会影响其他营养素的吸收，因为我们身体在摄入营养素时遵循的是“木桶效应”，就是以最短的那块木板为基准。我们人类研究的营养素其实永远比不上大自然的配方复杂，因而就变成无用的长板，白白浪费肝脏的分解功能，或许还会造成转氨酶的迅速升高。况且，营养素发挥功效，也靠协同作用，需要很多元素配合才行。
再怎么高级的营养素，也要通过脾胃的吸收，才能转化为身体所需。对于眼前这个女孩子，她的不规律饮食已经破坏了胃肠系统的正常运行，当务之急是恢复脾胃功能。
于是，我给女孩子开出了一周作息和饮食的建议。首先动之以情，晓之以理，把她身体目前状况产生的原因讲清楚，她明白了道理，执行起来会好很多。
●内分泌性不孕和饮食有什么关系？
24～28岁为女性最佳孕育年龄，很多处于此黄金阶段的女孩子没有意识到这一点，在身体方面不注意保养和储备养分，盲目减肥或是饮食习惯不良，就容易造成内分泌性不孕。
那么，哪些饮食习惯会造成不孕呢？
1.吃过多熟食、膨化食品会导致内分泌性不孕
很多熟食味道鲜美、香辣诱人，主要就是因为在制作过程中添加了很多添加剂，如固化剂、抗结剂、染色剂等含铝添加剂。还有油炸、膨化零食，是白领一族加班无聊时的救星，但这些食品往往会有铅的残留，对生育期的年轻男性来说，体内铝、铅超标，会导致成熟精子的数量和质量都下降，从而也导致了女性不孕的发生。
2.爱吃凉食会影响生育
很多女性朋友一旦外出求学，无父母在身边监督，就嗜吃冰激凌、雪糕、冰镇饮料等凉食。经常吃这些食品容易造成胃寒，造成盆腔血淤，也就是宫寒，进而影响月经，诱发妇科炎症，从而导致不孕的发生。
3.不吃早餐会影响生育
很多女性爱睡懒觉，睡过了头就直接将早餐和午餐合在一起吃。这样容易导致胆结石和高血糖，会对怀孕有严重影响，即使怀上，也危机重重。
4.长期吃素会影响生育
如今不是胖人急着减肥，而是瘦人还想再骨感。为了追求身材苗条，选择全素饮食，这样很容易导致营养不良，尤其是性激素分泌不足，会影响女性排卵的规律性，也会影响精子的质量，从而导致不孕的发生。
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