完善自我：青少年心理修养秘籍

独立，对于青少年而言，是一个充满诱惑的字眼。但要真正的独立，心理健康，是基本的保证。为此就要不断地加强心理修养。心理修养有各种途径，在此我们介绍几点，仅供参考。

首先要了解自我。那么青少年应当怎样了解自我，认识自我呢？

1.通过自我开放。自我开放是自我认识的基础。只有从离群索居、独来独往和囿于人心灵小圈子等自我封闭中走出来，投入群体生活，才能积极主动地交往结友，才能赢得别人的坦诚相待、直言相告。同时，自己也能从中发现自己的个性、才能，才能扬长避短，把握住生活的大方向。

2.通过别人态度来反馈。在日常生活中，每个人对你的态度是不一样的。有的人肯定你，尊重你、乐于与你交往；有的人否定你、讨厌你、疏远你。这就是态度反馈。我们可以此为参考，分析自己具有哪些令人喜爱的优点，哪些令人生厌的缺点。由于他人认识上的局限，如偏爱、成见、缺乏了解等因素，其评价会有失偏颇。因此不妨多与人接触，在众多的评价中更全面真实地了解自己。同时还可将他人的评价与自我评价相对比检验自我认识能力。

3.通过与别人相比较。现实生活中人们喜欢相互比较，从而确定自己的形象和位置。在比较时对象的选择很重要，要寻找环境和心理条件相近的人比较，才能发现自己的实际水平，找不如自己的人比较，或拿自己的缺陷与他人的长处比，都是不妥当的。

4.通过工作成果来认识。三百六十行，行行出状元。人们从事各种各样的活动，有着各自的特点和才能。有人长于书画、有人精于琴棋，有人组织能力强，有人科研成果卓著。青少年朋友可以认真学习，主动参加科研、社会实践和社会工作，从中表现自己的特长、挖掘自己的潜能。同时发现自己的弱点，有针对性地加以克服。

其次，从生活自理开始。古人有云：一屋之不扫，何以扫天下？如果个体连自己的基本生活都不能很好地料理，又何谈什么自立呢？然而，在现实生活中，确有少数青少年口口声声地向大人要求着独立、自主、平等，但另一方面却饭来张口、衣来伸手，他们又靠什么自立呢？而有些青少年认为生活自理问题只是小事一桩，他们所向往的独立毫无关联。其实不然。自主能力不是从天而降的，而是经过长期锻炼积累而形成的。生活处理能力是一种最基本的自立能力，古人说得好：不积跬步，无以至千里。如果连一点最起码的能力都没有，那么，“独立、自主”就只能成为一句空话。

再次，强化自立意识，不断增长才干。由于身心发展水平、生活经历、社会地位等因素的制约，青少年的实际能力还不足以使他们彻底自立。但另一方面，青少年容易自视过高，自认为已经能够自立了，看不到自身存在的欠缺。这会影响他们努力去增长自己的才干，并最终会影响到他们的自立。因此，对于青少年而言，必须端正对自我的认识，必须对自己有一个客观、冷静、全面的评价，明确自己的不足之处。另一方面，要强化自立意识，要善于利用各种场合、把握各种机会、创造各种条件，让自己得到充分的锻炼。比如，在家中，你可以试着做一个月的“当家人”，家庭的各种开支全由你掌管，衣食住行都由你安排，各种家庭事务皆由你操作。这样，你的能力就会在处理这些细小、繁琐、看似简单的家务事中，逐渐得到增长。同样，在学校里，在社会上，你也可以利用各种机会锻炼自己。只要你留意，锻炼的机会是无处不有、无时不在的。请不要错过这一个个机会，每一次锻炼都会成为一块能力的方砖，最终支撑起你自立的大厦。

最后，在实践中培养健康的心理，个体心理的发展和人才的成长受制于两方面的因素，即人的自然素质和所生活的社会环境，但这两个因素都必须通过人的实践活动，才能互相联结、互相作用，构成人们心理的矛盾运动、发展，促进人才的成长。

青少年要成为国家、民族、社会的有用人才，首先必须由丰富的自然科学和社会科学知识来武装自己的头脑，才能去探究未来知识的世界，那么怎样才能认识人类尚未知晓的知识呢？回答是：学习学习再学习，实践实践再实践。人只有在实践中与客观世界相接触，才有可能获得对外部世界的认识。“经一事，长一智”，“不入虎穴，焉得虎子”等民间谚语很形象地道出了实践出真知的道理。

实践活动是人的各种能力发展的必由之路。不同的实践过程能产生不同的能力。包起帆通过大量搬运木料的实践，发明了抓斗，成了有名的“抓斗大王”；歌唱家只有通过大量的练声，才能够掌握科学的发声技巧。在现实生活中，凡一技之长，无不是在长期的实践中练就出来的本领。所谓“熟能生巧”就是这个道理。

实践活动是磨练意志的重要手段。意志是人们自觉确定的目的，并支配与调节自己行为，克服苦难，从而达到预定目的的心理活动。优良的意志品质会使人成为生活的强者，但这种优良的意志品质决不是与生俱来的，只有在特定的环境中，努力实践，才能培养出来。

实践活动对于个体心理形成、发展具有重要作用，同时个性优良的心理品质的形成又是在实践活动中得以实现。当代追求人格完善，自身素质的提高和实现自我价值的愿望更强烈，只要努力实践，一定会成功，路就在你的脚下。

【事例】

1.孩子需要理解与尊重

被调查的儿童中有40%认为“得不到尊重”；23%认为“来自父母的压力太大”；约30%的受调儿童家长“很少和孩子一起聊天”。

提起少年儿童，大人们都会觉得他们是小孩子，是未成年人，他们的行为需要规范和指导。但是，现在的小孩子，已具有一定的见解，他们在被规范与引导的同时，也需要理解与尊重。在上海市少工委，上海市少先队工作学会对本市五个市区、五个郊县的小学四年级至初中二年级千名儿童进行的一次调查中表明，希望“被理解、被尊重”是广大少年儿童的呼声。

调查中，在回答“少年儿童最大的苦恼是什么”时，有40%的少儿认为是“得不到理解与尊重”，23%的少儿觉得是“作业负担太重”，“来自父母的压力太大”；也有21%的少儿把“孤单寂寞”视为最大苦恼。

据统计，有近30%的家长“只关心学习，其它很少过问”、“很少和孩子一起聊天”，对此，儿童专家认为，老师家长应定期与孩子交流，多听听孩子的声音，用轻松的谈心代替严厉的斥责，用商量探讨代替说教命令，用引导启发代替压制灌输，这不仅能深入儿童内心世界、疏导他们的情绪，利于他们的身心健康，而且对教育而言，也可取得事半功倍的效果。

同时，学业负担重，娱乐时间和娱乐场所少，也使不少孩子觉得苦恼。调查显示，65%的少儿每天自由玩乐的时间少于1.5小时。12%的少儿甚至几乎没有玩乐的时间：同时，27%的少儿期望有玩乐的天地：16%的少儿表现出对少儿读物、影视的需求。专家们认为，有些学校跟着升学的指挥棒转，搞题海战术，提高密度的作业和测试，有些家长望子成龙望女成凤，对孩子期望过高、要求过严，致使他们长期在高压环境中生存。“表面上看，这是‘为了孩子好’，实际上，这不仅压抑了孩子个性，阻碍其发挥创造力，能动性，也不利于孩子健康成长。”因此，学校、家长应给孩子适当的休息、娱乐时间，一张一弛，才是长远之计。

另外，调查也发现，少儿崇拜“老师长辈”的比例最大，占37%，而“追星族”仅占19%，2%的儿童则对自己充满自信，崇拜自我。在择友上，“乐于助人”、“幽默”、“成绩好”的学生最受欢迎。

这次千名少儿的调查，反映了当代儿童渴望思想交流、感情沟通，要求解除束缚、减轻学习负担的呼声；同时也表明了当代少儿是有思想、有主见、强调自我与个性发展的一代人。因此，如何同孩子们平等相处，给他们更多的自主权，就成为家长和教育部门值得思考的问题。

2.给儿子的一封信

刘亚洲

题记 学校组织“进入十四岁”仪式，要求家长给孩子写一封信。

胖胖：

我曾倚马万言，可给你写信，笔有如千斤。下个月你就14岁了，我从不知道14岁也是人生的一个台阶……(www.xing528.com)

坦率讲，我是欣赏你的，一如欣赏一部作品。即使没有血缘关系，我仍会欣赏你，因为你身上有许多闪光的东西。你最大的特点是心地善良，这种善良是与生俱来的。人心如海，世事如焚，偏你心中是一片净土。你对大自然充满爱心，小时候在上海，你才4岁，见有人摘花，你气得跳脚。电视中有砍树的镜头，你对我说：“树会疼！”你敬重一切生命，哪怕是微不足道的生命。……你是我们的孩子，我们喂育你，教导你，反过来也被你的行为所教导。某次考试，你一道题做错了，随意瞟到同桌的正确答案，但你偏不改，就这么交上去。宁阿姨说：“你真笨！”那天我极累，有电话找，我对阿姨说：“就说我不在。”随即我感到羞愧，这不是说谎吗？在这一点上，我甚至不如你。

你的另一个优点是具有平民思想。也许有人对此不以为然，但我珍视它。平民思想是现代化和现代政治最重要的灵魂。我们恰恰少平民思想，嘴上说平等，骨子里最不平等。……

上小学时你不会骑车，用汽车送，你从不让汽车挨近校门，接你时必须停在远处，你贴着墙根儿悄莫声地滑过来，宛如做了亏心事。我上小学时总爱与同学比爷爷的军衔，爷爷是中校，我吹牛说是上校。有一次爷爷来学校，我露馅了。你对家庭和附加于家庭上的东西无兴趣，你的兴趣在于今天哪儿破坏了文物，明天哪儿被污染。某次上街，一个叔叔把废纸掉在地上，你拾起来扔进垃圾筒。叔叔骂道：“傻×！”

14过了，就奔18；18过了，就奔30；30过了，就如江河一泻千里。你就是你，你不是别人，先做自己，再做别人。有些父母希望孩子做这个做那个，其实是在孩子身上寻找自己。我们对你无要求，唯有希冀。

一、应有博大的胸怀。天空大，比天空还大的是人心。邓小平爷爷是距你最近的伟人。他博大如天体。有些人栽倒一次就起不来了，可他倒了三次还站起，终于笑到底，毛主席胜在韬略，邓小平胜在豁达。他放得下，拿得起，举泰山如茶几。你则常举轻若重。小时候，别人批评一句，你牢记许久。考试前，你如临敌；考试若小挫，你总苦苦焦虑。我带你出国，照像，你总问：“别人会不会以为我是在世界公园拍的假景？”有时候做题答案与同学一致，明明是自己做的，却怀疑：我是不是抄同学的？你说你爱想事，却不告我们想什么。思想会发酵，心理雄关难越，但必须越，否则你就不能涅槃。切记：豁达豁达再豁达。我的诀窍是：从生命入手，既要珍惜生命，又不要太过看重。生命是一种渲汇，生命是一种咆哮，生命也是一个有无，一个人如果连死亡都不怕，还怕什么？小时候，我的喉咙卡了一根鱼刺，一个月不出来，我直觉自己要死了。就在某日清晨，一个老人摔倒在学校旁的公路上，竟被一泡马尿呛死了。我忽然觉得人的生命是如此脆弱，奇怪的是我也忽然无惧了。1984年中越边境发生战争，我作为作家去采访。你二叔亚苏的部队出击前，我参加誓师大会。战士们都说着豪迈如山的遗言。一个农村战士却怯生生地说：“如果我死了，希望公社能给我家一头牛。我父亲太老，耕不动地。”我心痛了。一条条那么鲜活的生命从我眼前掠过，许多人包括那个农村籍战士，永远没有回来。战后，几十具烈士遗体整整齐齐摆在打谷场上，他们全都睁着眼。他们都比我年轻，才18岁或19岁就死了，于是他们也就永远不死了。你知道我最不爱钱。在老山前线，一个连长冲锋时牺牲了，遗体抬下来时才接到后勤发给他的工资袋，里面只有5分钱，其余的钱都还债了。想想他们，再想想邓爷爷，困难算什么？考试不好算什么？同学间有意见算什么？批评又算什么？这个世界上没有打不倒的敌人，只有打不倒的自己。人只有征服自己、才能征服世界。

二、要有铁一般的意志。你人很聪明，但意志稍缺。与一般孩子相比，你意志够强了，但与你即将要做的事业比，还不够。你说不喝可乐，果就再不喝。考试小挫后也屡次发誓不玩游戏机，但常挡不住它的诱惑。这就是说，小事尚可，中事不够，大事更不够。对此，父母有责任，我尤有责任，我骨子里不愿让你吃苦，甚至见不到你吃苦。我总想为你创造条件，这也是一种变相的在孩子身上找回自己。今天，胖孩子满天下，娇娃儿如林。是父母的失误。聪明是一种财富，意志是更大的财富。聪明人办小事，坚强者办大事。战斗最难坚持的是最后3分钟。与外公一起闹革命的红九军军长孙玉清，在河西走廊牺牲时只有26岁，他的妻子是女红军，已怀孕，仍被马匪蹂躏，娶作小老婆。她讨饭逃回南方，将孩子生出来养大。解放后，又受到30年不公正待遇。她几回欲死，但想到一定要把丈夫的骨血养大，便苟活下来。一个女子，处在这个境地下，需要多么坚强的意志呵。终于，在前年，她被平反。她带着已经60岁的儿子来到河西走廊烈士陵园看望丈夫。照片上，孙玉清年轻英俊，而她，连她的儿子，都是鸡皮鹤脸，瘦骨嶙峋。她抚着丈夫的镜框哭道：“我到今天才来看你。你的儿子都老了呵……”我是与你一同看的电视，当时我的泪水止不住流下来，我是为这个坚强的女人的意志而流泪。孩子，一定要坚持，越不能坚持越要坚持。黎明前最黑暗。胜利前最绝望。成功前最渺茫。还记得上个星期天发生的事否？一个妇女买了5000张彩票，整整一晚上坐在商店门口撕，连撕4996张，全是空白。她的意志崩溃了。还乘4张，不撕了，非退回去。结果被另一人买下，就在这4张中，有一辆桑塔纳轿车。她不是败在没有运气，而是败在缺乏意志上。

……

就写到这里啦，再过4年，在为你举行18岁成人仪式时，爸爸一定再给你写封信，共同探索人生的新课题。

你的爸爸

✕月✕日

【操练】

认识自我，认识他人

操作目的：通过对各种认识自我和认识他人的途径的熟悉和使用，锻炼自己的社交能力，进一步认识自己。

操作步骤：

（一）熟悉各种方法并使用：

1.自我认识：

（1）写20个“我是谁？”

（2）写出5条别人对你的评价

（3）从5个方面与同寝室（同班）的人比较。

（4）写出5条自己的人格特征。

2.认识他人

（1）对寝室（班级）的同学选择5位各写5条评价。

（2）对以上同学都写5条其言语特点，如最爱谈论谁；叙述事实是重过程还是重概括的描述；言论是消极的还是积极的；多谈生活烦恼还是国家大事；用词是否高雅。

（3）对以上每位同学都写5条体态语言特点，如服饰、发型、手势、表情、姿态等。

（二）将自我认识同其他同学对自己的评价对照，进行总结，并交流体会。必要时可进一步质询。