【摘要】：留言板“天呐！眼看就要期末考试了，一想到考试我就特别紧张，不想复习，心情也越来越烦躁，总是想发脾气，甚至还盼着自己能得一场大病，这样就不用参加考试了。”有些女孩可能还会产生一些生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗、浑身乏力等。姐姐再来教你几种可以缓解坏情绪的小方法：一、深呼吸。这样一来就可以使血液循环减慢，心绪平稳，会有一种轻松感。
留言板
“天呐！眼看就要期末考试了，一想到考试我就特别紧张，不想复习，心情也越来越烦躁，总是想发脾气，甚至还盼着自己能得一场大病，这样就不用参加考试了。”
——晨曦 15岁
晨曦
亲爱的，我们先来揭晓一下考前综合征的庐山真面目吧！
考前综合征，通常会让你们心神不定，精神极度焦虑，紧张烦躁，记忆力下降，还会思维迟钝呢。有些女孩可能还会产生一些生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗、浑身乏力等。
考试来临，让你的压力增加，很多平时不被注意的小问题，这时也会被无限放大。其实，考前适当的紧张有利于刺激大脑，使思维处于一定的活跃状态，这个时候好好复习，还能考个好成绩呢。如果你过度的紧张，就需要做一些适当的调节了！(www.xing528.com)
以平常心对待考试，不要给自己过高的心理压力，也不要给自己定太高的目标，将考试看成一次普通的小测试就好啦！
姐姐再来教你几种可以缓解坏情绪的小方法：
一、深呼吸。如果看书时觉得烦躁，就做几次深呼吸，放松一下吧！眼睛微闭，全身放松，深呼吸，同时心想：放松、放松。这样一来就可以使血液循环减慢，心绪平稳，会有一种轻松感。
二、闭目养神。累的时候，休息一下。全身放松，闭目，想象自己漫步在最喜欢的地方，如幽静的森林，呼吸这新鲜的空气；面朝着大海，倾听海浪的歌声。
三、听听喜欢的音乐，去户外活动一下，做自己喜欢的运动，回来再看书，也不错哦！
现在你是不是轻松了许多呀！记得要正确地看待考试，把它当成查漏补缺的方式，找到自己不能进步的原因，然后努力地改正它们，这些会为你以后的学习打下更好的基础。
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