（一）我的生命线
生命的价值和意义是什么？如何体验生命？如何正确理解生命赋予我们的含义呢？在团体心理辅导中有一种描画“我的生命线”的活动，或许对大家有所启示。
具体如下：领导者给参与团体辅导者发放印有表5-1内容的纸张。先说明练习内容，然后让团体成员自行填写，10分钟后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人的心理反应。
表5-1 我的生命线
（二）评估生活状态
想象自己已经死去，葬礼上别人会对你所说的话，试着为自己写下悼词。这是一个有效总结自己看待生活方式的方法。建议你给自己写悼词的时候，要包含他人对你的正面评价，同时也要包含对你的负面评价，然后设想一下你希望得到的最好的评价，记录下整个过程中你的感受。一段时间以后，再用这种方式来审视一下自己的生活。通过这种方式，你会对自己多一些评估，使自己生活的目标更清晰，这样你就有了一些具体的改善自己生活的方法。通过比较两次悼词的不同点，可以看到自己对生活的态度发生了什么改变，并及时调整自己的生活方式和生活重心。
认真思考以下问题：你是否感觉所承担的社会角色中有一些方面令你感觉窒息？你的身体状态如何？你的精神状态如何？你是否觉得生活充满乐趣，并且有足够的好奇心？你的情绪如何？你的人际关系如何？
（三）珍惜生的机会
生命悲剧在一幕幕地重演，我们总是感叹，美好的生命就那样轻易停住了脚步。其实，每一个生命就像一棵树，最可怕的不是外面的风雨，而是内在生命力的枯萎。要让我们的生命力旺盛、长久，具有建设性，就必须拥有自己的生命智慧——面对生死的智慧。(www.xing528.com)
死亡的逼近提醒我们生命的限制性，提醒我们它留给我们可供利用的时间是非常少的。有限性本身可以建立起某种能赋予人类生存意义的东西，而不是某种剥离其意义的东西。
生命不可重复，而且转瞬即逝。每个人都不可能拥有两次生命，失去了就永不再来。在一生当中，最重要的课题就是学会爱惜自己。先学习欣赏与爱惜自己，再去接受和容忍一切未臻完美的事情，才能培养爱护与尊重生命的情操。如何爱与欣赏自己？一个人应该持有宽广与包容的心。生命是先天遗传和后天努力共同造就的产物，先接受个人外表的不足，才可能作进一步的反思，改变自己的价值观，完成自我的超越。在生活中，我们要时刻提醒自己不要贪婪地追求不切实际的东西，要接受做事情过程中的小欠缺，不能因为完成得不好就全盘放弃。当生活没有满足我们的美好愿望时，要相信生活本来就是这样，没有必要责怪生活，要责怪的，只是我们对生活的片面认识。
正视“死”，重视“生”。根据弗洛伊德的理论，人都有避苦趋乐的天性，因此，人对于能够唤起痛苦的东西，总是不想去面对。但是，许多问题，越是不去面对，在潜意识中对人的伤害就越大。死亡将每个人的生命从头到尾都作了限定，因此，我们才能更好地了解生命的意义。每个人都应该更多地考虑“生”的问题，要明确创造人生的幸福，是此生的根本责任。每个人不是为了事业或者其他什么来到这个世界上，而是为了得到幸福和创造幸福来到这个世界上。如果你是一个悲观的人，从现在开始试着爽朗乐观；如果你很内向，甚至轻易不与人说话，从现在开始要试着与人交往，主动走向人群中，从而成为一个喜欢人们、也受到人们喜欢的人。如果你缺乏人生的紧迫感，从现在开始试着对自己的生命作更好更积极的规划，并认真去努力。如果一点点快乐或成功就让你自满，那么从现在开始试着不断超越自己，当必须舍弃时就勇于舍弃。如果你敏感脆弱，一点小事就让你自怨自艾，那么从现在开始就试着用坚忍不拔的毅力战胜它，即使被打回原点，也能重新站起来。
（四）永不放弃生命
心理学家罗洛·梅在著作《人寻找自己》中，讲述了一个故事：一名女性坚信，除非某个男人爱他，否则她活不下去，当她未能得偿所愿时，就想到了自杀。对这一问题她想了好久，突然有一天，动起一念“假如我自杀了……”时，猛然想到：“我自杀以后，太阳依旧照耀，水照样给身体带来凉意，人们依旧工作忙碌……”这位女性设想死去并重生的方法，最终放弃了自杀的念头。我们也可以采用这种方法，设想死去并重生，也许可以让自己的心灵得以释放，不良情绪得到派遣，从而获得心理的平静。
人选择自杀，有时候是因为对自己绝望，或者对生活和社会绝望，往往认为自己“非死不可”。每一种人生都有阴晴冷暖，即使看到的阴霾再多，也不是生活的全部，因为毕竟还有阳光，有温暖，千万不要简单地把希望关在心门外。面对人生的逆境和社会的黑暗，的确会产生绝望感，但这是瞬间的感觉，而非绝望的人生。在心灵深处，你对生活其实并未放弃信念，只是当时并不自知。静下心来，生活中的某些经历就将你的想法彻底改变。我们可以放弃很多外在的东西，但是对生命的信念绝不能放弃，这是一个人的“生命底线”，是每个人都应该谨记的。
给自己一个使命吧，或大或小，都没关系，因为它能够给你生的力量。从我们出生那一刻起，我们的生命就被寄予了家人的无限期望，生命不仅仅属于我们自己，还属于家人和社会。当你有自杀的念头时，想一想作为子女，你是否尽到了为人子女的责任；作为社会人，你又是否尽到了服务大众的责任。想想那些没有完成的责任，它往往能够把你从绝望中拯救出来。
当觉得自己无法支撑下去时，要积极地向他人请求支持。这样做并非脆弱和无能，恰好证明了自己的勇敢和成熟。在遇到困难时，善于利用周围人的支持，通过和朋友、亲人的交流使我们获得温暖，获得解决问题的勇气和力量。
珍惜生命，才有竞争和拼搏；珍惜生命，才有理想和希望；珍惜生命，才有快乐与成功；珍惜生命，才能去爱我们的父母、朋友、同学；珍惜生命，才能去享受他们的爱，才能去享受生活。无论何时何地何种情况，我们都没有理由轻视、漠视、践踏、摧残我们的生命。珍爱生命，别让生命的脚步轻易停住！
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