近年来,国内大学生里出现了一些令人担忧的负面现象:苦闷、彷徨、焦虑、偏执、脆弱,休学者有之,退学者有之,轻生自杀者有之……这些问题影响了大学生的健康成长。从整体上看,大学生最基本、最主要面对的是以下六种压力。
(一)身心发展的压力
大学生身心发展包含生理发展、心理发展及认知发展。从生理发展的压力来看,主要表现为性成熟与性冲动的压力,生理性自卑,精力、体力旺盛无处发泄等。个体在内分泌的积极作用下,产生强烈的“性驱力”,如果不适当地排解,可能产生生理上、心理上的紧张压力。如果男生的身高不如人,女性的容貌不如人,就会产生生理上的自卑,影响到个体的自信心,形成心理上的压力。青年人有旺盛的体力和精神,需要正确的宣泄途径,如果这个渠道不畅通的话,也会成为巨大的压力源。
(二)认知发展的压力
皮亚杰指出,人类从具体感觉期到抽象思维,智力发展已大致完成。大学生心智加速发展,经验不足带来一些负面影响。其认知发展的压力现象主要有难以实现的理想境界、单一的价值观和多元的价值观之间的冲突等。大学生由于好奇心强,爱主动探索,容易走入理想自我,再者由于他们的认知发展阶段进入抽象、推理的高速发展期,希望理想的境界立刻在现实中实现,但是现实的情况并不是总如人愿,这让青年人感到压力。
(三)日常生活的压力
日常生活压力,主要来自两个方面:一个是经济压力。大学生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化,大学所需费用明显提高,这对来自贫困地区的大学生影响更大。在一些贫困地区甚至出现了“高中生拖累全家,大学生拖垮全家”的现象,这对于尚未自食其力经济贫困的大学生会造成更大压力。另一个是自理自律压力。目前大学生多数是独生子女,从小受到“高考”指挥棒的无形影响,学习就是一切,而忽视应该具备的基本生活技能,因而不少大学生缺乏自理和自律能力,不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境,往往缺乏相应的自我调节能力,因而也就形成了这部分大学生的压力源。
(四)人际关系的压力
人际交往作为生活的一个重要方面,良好的人际关系能让大学生学习生活各方面都如鱼得水。相反,没有良好的人际关系常常让人感到局促不安、不自信,愈是这样就愈容易退缩甚至进入一种恶性循环而不能自拔,所以大学生都有意无意地加强自己的人际交往能力。大学宿舍是个集体生活的场所,来自五湖四海、大江南北的人聚集在一起,由于民族风俗、生活习惯甚至语言等的不同,在日常的相处中磕磕碰碰、小矛盾在所难免,所以,如何处理好人际关系常使大学生感到压力巨大。
(五)就业的压力
当今时代的一个重要特征便是竞争加剧:竞争择业,竞争上岗,适者生存,不适者淘汰,整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下,连续多年的扩招加大了大学生竞争就业的力度,由于大量农村剩余劳动力涌入城市,特别是城市里大量下岗职工的出现,使得就业问题变得更加尖锐。尤其在大学生、研究生择业相对集中的单位(三资企业、大专院校、科研单位、党政机关)以及择业相对集中的地区(北京、上海、沿海发达地区),已经逐渐出现“千军万马过独木桥”的严峻局面。就业已经成为大学生普遍关注的话题,也是大学生诸多压力中最主要的压力源。
(六)学习压力
大学生作为学生,学习是天职。经历了高考的锻炼,走过了万马穿行的独木桥,多多少少会感觉大学应该是一个自由轻松的童话世界,可是上了大学随之而来的英语四六级考试、计算机等级考试以及考研热、考博热、出国热等,这些让他们又回到了为考试而奔波的时代。特别是如今学分制的普遍流行,重修以及随之而来的重修费成为广大大学生谈虎色变的问题,学习好的学生要争取奖学金,要不断地赶超自我、赶超别人,不断地给自己制订更高的要求,学习不怎么好的要为考试通过而拼搏,学习压力也是大学生要面临的主要压力之一。
★拓展阅读10-1
压力源量表(表10-1)
填表指导语:表10-1 从七个方面(前途、学业、人际关系、经济、个人、家庭、日常生活)归纳了大学生可能遇到的压力源。请先浏览每个题项,再根据每一题项及您个人的实际感受,将您对于每种压力源承受压力的程度所对应的数字标记成红色。如果对于某种压力源,您没有压力,将其对应的数字“1”涂红即可。另外,如您的压力源不在该表范围之内,还可以补充在后面空白的格子中。
表10-1 压力源量表
续表
续表
心理探索
活动一:抗压的秘密
活动介绍:(www.xing528.com)
本次活动让成员意识到人生难免有挫折,能正确、客观、辩证地看待、认识挫折;成员间相互分享资源,并学会采用积极的方式方法应对挫折。
实施方法:
1.热身活动:棒打薄情郎
成员围成一个圆圈,选一位执棒者站在圈内,由他所面对的人叫出另一个人的名字,执棒者马上跑到那位被叫的人面前,此时如果他无法马上叫出另一个人的名字,则执棒者棒打他一下,将他喝醒;如果他能叫出另一位的名字,则执棒者就跑到那人面前,如果他无法马上叫出另一个人的姓名,也照样打一棒,如此连续下去。被棒打的人担任执棒者。
2.蜗牛的家
参加的同学围坐成一圈,然后把身体屈成90°后,用手从背后托起椅子,背在背上。每个人与前面的人保持距离,防止椅子相互碰撞。然后,保持弯腰驼背的姿势,所有学生转向顺时针的方向,跟着前面一个同学。教师提供指导语,想象我们都是一只小小的蜗牛,背上背着重重的壳。控制行走的速度,不要完成得太快,留出足够的时间让学生体验蜗牛壳的压力。所有的学生走完一圈,回到原地,放下椅子,坐好。
讨论:
(1)刚才背上压着东西是什么感觉?
(2)这种感觉在生活中是否也存在?
(3)蜗牛背着它的房子,那么,每天压在我们背上的是什么?
3.抗压天使
三人一组,大家轮流扮演天使、凡人与恶魔。担任凡人者说出那个自己觉得有压力的事件,恶魔的目的是让凡人压力更大,说出使人压力更大的话,天使则必须帮助凡人解除压力。每次由天使先说30 秒,再换恶魔说30 秒,每个人皆轮过三个角色为止。每个人轮流在组内说出刚刚扮演不同角色的感受,体验面临压力时用积极的理念与消极的想法对抗。
小结:
消除压力的方法有很多,有一种方法就是多听听自己的天使说话,让恶魔闭嘴。多一些乐观的、理性的、积极的想法。
活动二:汪洋中的一条船
活动介绍:
活动可以促进团体的凝聚与信任;调动成员对压力情景的认知、体验;加强团体的凝聚力;了解压力来源的社会性和客观性;了解不同的个体对相同的压力源有何不同的反应。
实施方法:
1.领导者在地上放两张全部打开并列放好的报纸,并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船,成员是船上的人,无论用什么方式,每个人都要尽可能站在报纸上,否则就算溺死。时间1 分钟。
2.由小组成员合作完成任务后,再将报纸对折,要求成员再站在报纸上。生还者有奖励。时间50 秒。
3.之后,再将报纸对折,下达同样命令,如此反复直到报纸上只能站一个成员为止。最后生还者有奖励。每次时间30 秒。
4.分享团体过程的感受,邀请生还者(最终者、第二层级2 人、第一层级2 人)分享心得(压力体验的分享)。
小结:
游戏让学生感受了团结与同舟共济抗压的力量,使大学生勇敢面对学习、生活、情感、就业等方面的压力。
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