防治高血压：驾车手册

驾驶人长期处于紧张状态下，交感神经兴奋性增高，肾上腺素能使神经递质释放增加，很容易导致血压增高。因此，驾驶人要提高对高血压病的认识，及时做好防治。

1）调节心理，缓解紧张。驾驶人应学会控制情绪，不要因周围事物的影响产生过分恐惧和焦虑心理。开车在路上，如果遇到堵车或有人加塞儿抢行时，一定要控制情绪。

2）生活规律，调整作息。驾驶人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。因此，驾驶人要注意调整作息时间，充分利用休息日创造和谐的家庭气氛，以减小压力。

3）加强运动，锻炼身体。很多驾驶人自从开上车，双腿就基本进入“废用”状态，腿部的衰老可能会更早出现。因此，要尽量活动双腿，最好每天步行两次，每次半小时左右。

4）调整饮食，口味别重。驾驶人应注意摄入食物总能量和活动消耗能量的平衡，这可以从体重是否增长来估计。饮食搭配要合理，少吃高脂肪、高糖、高盐的饮食，多吃适量高蛋白和富含维生素A和C的新鲜水果。吃饭时不要口味太重，每天食盐总量控制在6克内。

5）控制体重，远离肥胖。我国的人群研究结果，无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高是血压升高的独立危险因素。因此，驾驶人要注意控制体重，不要肥胖缠身。(www.xing528.com)

6）戒烟限酒，珍视健康。有些驾驶人下班后很疲乏，往往饮酒过量，这样不仅易患高血压，也容易诱发脂肪肝。酒精指数对血压有明显影响，应尽量少饮酒。而吸烟可加速动脉粥样硬化，使心跳加快、收缩压和舒张压升高，所以吸烟者易患恶性高血压，也易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。因此，在防治高血压的过程中，应大力戒烟。

7）轻型患者，非药物疗。非药物治疗适合于各种高血压患者，尤其是对轻型患者，单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。在各种非药物治疗中，限制钠摄入，减轻体重，运动和生活行为如劳逸结合，有充足睡眠，消除紧张情绪等治疗的效果较为肯定。

8）药物治疗，不可随便。降压药物品种繁多，要根据自己的病情在医生的指导下用药，切勿自己随便用药。特别提醒，千万不要根据自己是否有自觉症状任意服用或停药；服药时间，应根据每日血压的动态，在高压处于峰值前服药，即每天早起床后6～7时和下午5时左右；夜间血压最低，切勿临睡前服药。

9）随时监测，防治结合。临界高血压应予以足够的重视，不少人正是因为未积极治疗才发展成严重高血压。还有的患者血压偶尔增高，常有某种诱发因素，如精神紧张，过度疲劳等，这类病人不一定长期用药，解除诱因或短期治疗即可。建议有高血压病的家庭备台血压计，随时监测，根据血压水平随时调整用药剂量。

10）血压高了，开车勿快。高血压患者若高速驾驶，当车速过快时，思想就会高度集中，精神紧张可使体内肾上腺素分泌增加，血压进一步增高，不利康复，甚至发生意外。因此，患有高血压的人开车勿快。