大学生职业生涯规划实训指导-步骤与内容

制订职业生涯规划可以类比于制订旅游计划。

一个系统的职业生涯规划包括觉知与承诺、认识自我、认识工作世界、科学决策、执行规划和再评估/成长六个步骤，职业生涯规划的步骤与内容如图1-2所示。

图1-2　职业生涯规划的步骤与内容

1.觉知与承诺

在这个阶段，同学们要了解到职业生涯规划的重要性和作用，并愿意花时间来规划自己的职业生涯。但要提醒同学们的是职业生涯规划是一个过程，是一种面对未来职业生涯发展的态度，它未必能立竿见影，马上为自己带来理想的工作，就好像我们所播下的种子，未必能马上发芽一样。所以，对职业生涯规划要有合理的预期。

2.认识自我

认识自我是职业生涯规划最基础的工作，它是指全面、深入、客观地分析和了解自我，主要是了解性格、兴趣、能力和价值观等与大学生本人相关的所有因素。系统化的生涯规划是一个“从内而外”的过程。因此，在职业生涯规划时，至少需要了解以下五个方面的内容。

（1）适合干什么——个人性格探索。

（2）喜欢干什么——职业兴趣探索。

（3）能够干什么——职业能力探索。

（4）最看重什么——职业价值观探索。

（5）其他方面如健康、性别、民族、政治面貌、家庭经济状况、教育背景、人脉圈等。

3.认识工作世界

认识工作世界是职业生涯规划中最重要和最基础的部分。对工作世界的了解具体包括以下四个方面。

（1）专业与职业的关系。

（2）工作世界的宏观发展趋势和就业政策等。

（3）具体职业对工作人员的要求、条件和待遇等。

（4）继续教育方面的选择。

4.科学决策

科学决策是综合整理和评估信息的部分，在决策时有可能因信息不全面而重新回到前面两个步骤。科学决策具体包括以下三个方面。

（1）综合预评估信息。

（2）目标设立与计划。

（3）处理决策过程中的各种问题如职业生涯信念、障碍等。

5.执行规划

行动是对全部职业生涯探索和思考落实的阶段。在职业目标确定后，行动便成了关键。我们要通过行动来实现自己设立的职业目标或者为实现职业目标做准备。执行规划通常包括如下三个方面。

（1）制作职业生涯规划书，制订具体的目标和实现路径。

（2）做好求职前的准备，包括心理与思想、学习能力、就业能力的准备。

（3）搜集招聘信息、参加招聘会、投递简历、参加笔试面试等。

6.再评估/成长

一切事物都处在变化之中，由于影响职业生涯规划与发展的因素较多。在职业生涯执行过程中，有可能发现过去的规划已不适合自己，也有可能发现过去的规划并不如人意。这就需要再次进行职业生涯探索，修正职业生涯规划。所以，职业生涯规划是一个循环的过程，需要不断地探索。但值得注意的是，在修正职业规划时，应把握一个原则——一旦目标确定，就不要轻易改变，应该改变实现的方法。

除非你说出目的地，否则你无法成功。

—— 拿破仑·希尔（《世界上最伟大的推销员》作者）

课堂活动

在老师的引导下，幻想“工作了十年后”自己生活和工作的样子。

生涯幻游

现在，时光隧道将大家带到了毕业十年后的某一天。

早晨，我慢慢地睁开眼睛，看到天花板了吗？是什么颜色的？感到温馨吗？

起床后，我是匆匆忙忙洗把脸冲出去，还是喝杯水后开始洗漱？洗漱间有多大？装修是什么风格？

好，该吃早饭了。我是出去买早餐还是在家里做着吃？吃的是什么？有人与我一起吃吗？我们之间有交流吗？说些什么？

我走到了衣柜前准备挑选衣服。我的衣柜里供选择的衣服多吗？我选择什么样的上衣，穿什么样的裤子，搭配什么样的鞋子呢？我对自己的着装打扮满意吗？

该去上班了。离开家之前，我回头看了看自己住的地方：这是什么样的房子？这个地方的环境如何？我乘坐的交通工具是什么？有人与我同行吗？他们是谁？

即将到达工作地点，我首先注意了一下我工作的地方，这个地方自己感觉如何？

进了单位，同事们是如何称呼我的？

我是独立办公的还是和很多人一起办公？我走到了自己的办公桌前，开始安排我上午的工作，工作内容是什么？跟哪些人一起工作？工作中用到什么东西？是我喜欢做的事情吗？(https://www.xing528.com)

我的午餐如何解决呢？和谁一起去吃饭？吃的什么呢？午餐吃得愉快吗？

下午的工作内容与上午有什么不同吗？都做了些什么？我上下班有固定的时间吗？

十年过去了，我的生活是什么样呢？下班后，我是直接回家吗？还是要去办一些什么事？或者是参与一些什么活动？

回家了。和我一起生活的是什么人呢？他们在干什么？他们欢迎我回家吗？我对家的感觉如何？回家后我都做了些什么事情？我会与他们分享自己的工作吗？

该是就寝的时间了。我躺在床上，回忆着今天的工作与生活：今天过得愉快吗？

我所从事的工作是我想要的吗？对工作环境、福利待遇满意吗？我所从事的职业与我所学的专业有关系吗？我的什么能力对自己帮助最大？哪些东西对自己的负面影响最大？

是不是要许一个愿望？许什么样的愿望呢？如果重新选择职业，我还会选这个职业吗？

（资料来源：《大学生职业生涯发展与规划》钟谷兰、杨开）

记录下生涯幻游的内容。

1.我工作十年后所从事的工作状况描述

（1）工作职业是_______________________________________________________________

（2）工作的内容是_____________________________________________________________

（3）工作的场所在______________________________________________________________

（4）工作场所周围的环境是_____________________________________________________

（5）工作场所周边的人群是_____________________________________________________

2.我工作十年后的生活状况的描述

（1）婚姻状况 □已婚 □未婚，概要情况是______________________________________

（2）家中有子女 _______ 人，概要情况是_________________________________________

（3）与父母同住吗 □是 □否 其他情况是______________________________________

（4）家庭住址是_______________________________________________________________

（5）居住地周围的环境是______________________________________________________

（6）居住地周围的人群是______________________________________________________

3.请回忆并回答下列问题

（1）你在进行幻游时，印象最深刻的画面是什么？

（2）你对自己从事的工作满意吗？原因是什么？

（3）对自己的生活状态满意吗？原因是什么？

（4）你从事的工作与所学的专业是什么关系？

（5）如果让你重新选择职业，你还会选择这样的工作吗？为什么？

（6）你会用哪些词语总结或者描述自己的大学生活？

（7）你在幻游中的职业任务与现在的目标最大的不同点是什么？

（8）你在幻游后，最深的感受是什么？

推荐阅读

书籍：《你的降落伞是什么颜色》，理查德·尼尔森·鲍利斯，中国华侨出版社；《现在发现你的优势》，马克斯·白金汉，中国青年出版社；《选对池塘钓大鱼》，雷恩·吉尔森，机械工业出版社。

电影：《飞屋环游记》。

附录1：《大学四年应该这样度过》。——李开复给中国大学生的信