幸福密码：揭开幸福心理学的神秘，探索幸福的生理基础

随着现代科学的发展，尤其是神经脑科学的纵深发展，幸福的生理基础被一步步探清，为我们揭开幸福的神秘面纱提供了可能。在众多的研究中，我们不难发现，影响幸福感最重要的三种神经递质分别是多巴胺、内啡肽、血清素。

（一）多巴胺

多巴胺是一种让人感到快乐的化学物质，它由大脑分泌，简称“DA”。主要负责大脑的兴奋与开心的信息的传递。多巴胺来源于脑干深处的几小簇细胞，这些细胞加起来就跟砂粒大小差不多。在爱情来临的时候，多巴胺就势不可挡地分泌，让恋爱中的人体验到幸福的感觉，所以它又被称作“爱情物质”。加州霍德华·休斯医学院和索尔克研究院的神经学专家曾提出：多巴胺可以对来自外界或头脑中的信息进行分析判断，当美好的事情发生时，该系统释放多巴胺，让大脑的主人采取行动。

（二）内啡肽(www.xing528.com)

在人的大脑里面还有一个产生快感的部位——吗啡中枢。它需要一种物质去填充，在这个填充的过程中，人会产生快感。这种物质就是“内啡肽”。内啡肽也被称作快感荷尔蒙，使人感到安逸、愉悦，降低焦虑，与多巴胺比较起来，它没有那么让人心旷神怡，精神百倍，而是让人更加放松、有镇静剂的作用，能让人体验到更多温馨，就像美满幸福的婚姻带给人的感觉，所以它又被称作“婚姻物质”。在中等强度的运动过后、大声喊叫、大声唱歌之后，体内都会分泌内啡肽，帮助我们人体排解压力、产生快感。与多巴胺相比，它带来的快感能够持续的时间更长。

（三）血清素

血清素化学名称为5-羟色胺，也是一种神经递质。血清素水平低时，人的消极情绪较多，容易焦虑、易怒、烦躁、抑郁甚至失眠，并且本能地想要想办法改善，于是在采取行动之后，血清素水平升高，使人感到放松。也就是血清素促使我们走出情绪的低落状态。90%的血清素在肠道中生成，这也是为什么研究表明对消极情绪最敏感的身体部位在肠道。肠道的好坏，直接影响人的情绪。因此，补充各种富含钙、铁、维生素C等物质的食物，不仅能保持肠道健康，还能促进血清素合成。接受适量的阳光照耀，也能增加血清素的分泌。这就不难解释为什么阴霾的冬季，如果能时不时晒晒太阳，心情会愉悦很多。