如何预防和救治中暑？

1.中暑的定义

中暑是由于人体长时间在高热环境中，体温调节发生障碍的一种疾病。该病常发生在通风条件不好且闷热的场所里，或在烈日暴晒下而无防晒设施的环境里。在这些情况下，由于高温不断地作用于人体，体热又散发困难，如不采取一定的防热散热措施，就会中暑。

2.中暑的一般症状

中暑的一般症状为：轻者出现口渴、头痛、头晕、无力、胸闷、心慌、体温升高、恶心呕吐、面色苍白、皮肤干热、血压下降、体温升高等症状，重者常虚脱晕倒。

3.急救措施

（1）立即将病人搬到通风阴凉的地方解开衣服，令其平卧。

（2）用浸入冷水的毛巾敷到患者的头部，并用凉毛巾给患者擦身或给其扇风，以便帮助病人快速降温。

（3）中暑较重者，除用上述方法降温外，还可用冰块敷其头部、腋下和腹股沟等处，必要时也可将患者赤身用酒精擦浴或裹以床单，用冰水或冷水喷淋。

（4）给病人降温的同时，应按摩其四肢、躯干，以促进血液循环，防止血管收缩。

（5）可给病人服用人丹、十滴水或藿香正气水等药物。(www.xing528.com)

（6）对于虚脱昏迷的病人，可按压或用针刺人中、十宣、水沟等穴位，并及时送医院抢救。

4.护理方法

（1）多给病人饮服西瓜汁之类的清凉饮料或0.3%的淡盐水，以补充身体丢失的水分和盐类，但短时间内不要饮水过多，一般1小时内不超过1 000毫升。

（2）及时给病人翻身，保持呼吸道通畅。

（3）对于重症中暑者，除应配合医生观察病人的血压、脉搏、呼吸外，还应重点记录病人的出入水量，随时测量病人的体温。

5.中暑的预防

（1）不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。晚上保持充足的睡眠，夏天人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠可以使白天疲惫的身体得到放松。

（2）锻炼的时间。专家建议，首先，锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。要尽量避免在10点至16点时在户外运动，因为这个时间段的阳光最强烈，中暑的可能性是平时的10倍。其次，选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的运动项目为佳。