坐姿不仅包括坐的静态姿势，同时还包括入座和起座的动态姿势，入座为坐的“序幕”，起座为坐的“尾声”。
（一）坐姿基本要求
坐姿的基本要求是“坐如钟”，即坐姿要像钟那样端正。
（二）坐姿基本要领
坐姿基本要领包括以下几个方面。
1入座 从座位左侧入座，背向座位，双腿并拢，右脚后退半步，使腿肚贴在座位边，（若女士穿裙装，双手沿大腿侧后部轻轻向前拢一下裙子）缓慢地坐满椅子的三分之二或二分之一；然后将右脚与左脚并齐。
2坐姿 双腿、双膝、双脚跟并拢，小腿与地面垂直；身体挺直，微向前倾，双肩放松下沉，双臂自然弯曲内收，双手呈握指式，右手在上，手指自然弯曲，放在双腿上或座位扶手上；头正、颈直、下颌微收，面带微笑，双目注视前方或对方。
3起座 右脚后退半步，脚掌蹬地，顺势而起。
（三）坐姿不同形式
入座后，人的双腿和双脚所处的不同位置往往体现出一个人坐姿的形式，常用的坐姿形式主要有以下几种。
1正襟危坐式 其要领和基本坐姿相同，适用于正规的场合，见图2-6。
2垂腿开膝式 垂腿开膝式也是较正规的坐姿，主要适用于男性。垂腿开膝式要领：在基本坐姿的基础上，两腿可以稍微分开，但不能超过肩宽，见图2-7。
3双腿斜放式 适合穿裙子的女性在低处就座时使用。双腿斜放式要领：在基本坐姿的基础上，双腿并拢，双脚向左或者向右侧斜放，斜放后的腿部与地面成45°角，见图2-8。
图2-6 正襟危坐式
图2-7 垂腿开膝式
图2-8 双腿斜放式(www.xing528.com)
前伸后屈式 主要适用于女性。前伸后屈式要领：在基本坐姿的基础上，大腿并拢，向前伸出一条腿，另一条腿往后屈回，两脚掌着地，两脚前后保持在一条直线上，见图2-9。
5双脚内收式 双脚内收式适合在一般场合使用，男性、女性都可以采用。双脚内收式要领：在基本坐姿的基础上，双膝、小腿并拢，向内侧屈回，双脚脚掌着地，见图2-10。
6双脚交叉式 双脚交叉式适用于各种场合，男性、女性都可以采用。双脚交叉式要领：在基本坐姿的基础上，双膝并拢，双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不要向前方直伸出去，见图2-11。
（四）坐姿的禁忌
服务人员为保持优美坐姿和良好的形象，应注意以下禁忌。
（1）坐定之后，女士不可两膝盖分开，两脚尖呈“八”字或者脚尖翘起指向他人。
（2）坐定之后，不可摇头晃脑、左右顾盼、前俯后仰、双腿抖动。
（3）入座、离座之时，不可猛起猛坐，使椅子发出声响。
图2-9 前伸后屈式
图2-10 双脚内收式
图2-11 双脚交叉式
（五）坐姿的训练方法
（1）加强腰部、肩部的力量和灵活性训练，具体方法：经常进行舒展肩背动作的练习，同时利用器械进行腰部力量的训练。
（2）面对镜子，按照动作的要领体会不同坐姿，经常性地纠正和调整不良习惯。
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