运动中腹痛原因及预防措施

（一）原因

引起运动中腹痛的原因，从总体来看，基本上分为原因不明但锻炼有关的运动性腹痛、腹腔内疾病和腹腔外疾病。运动性腹痛往往与下列因素有关。

（1）缺乏锻炼或运动水平低。

（2）准备活动不充分。

（3）身体情况不佳、疲劳、精神紧张。

（4）运动呼吸节奏不好，速度太快，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动等。

（二）处理

（1）对于因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗（药物、理疗、局部封闭等）。

（2）对于仅在运动时加快速度后才会出现腹痛的运动的人，首先要加强全面身体素质锻炼。(www.xing528.com)

（3）运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离一般疼痛即可消失；如仍然疼痛，应暂时停止运动，遵照医嘱口服阿托品、颠茄等解除痉挛的药物。针刺式点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷。如无效应请医生处理。

（三）预防

1.遵守体育锻炼的科学原则

要循序渐进地增加运动量，加强全面身体锻炼，提高机能水平。在锻炼时要调整好动作与呼吸节奏，合理地分配运动速度。

2.运动前要做好充分的准备活动

冬天参加长跑或自行车锻炼时，不要在未做充分准备活动前就脱掉运动外套。

3.合理安排膳食

剧烈运动前不要吃得过饱，不大量饮水，特别不要吃冷饮，不吃平时不习惯吃的食物；不要在饥饿状态下参加锻炼；餐后经过一小时半后才能参加运动。