篮球的基本技术是篮球运动的基础，是进行篮球运动必须掌握的专门技术动作的总称。它分为进攻技术和防守技术两大部分：进攻技术有传球、接球、移动、投篮和突破；防守技术有防无球队员、防有球队员和抢、打、断球。在进攻与防守中都包含有移动和抢篮板技术。
（一）移动
移动技术是篮球基本技术的基础，它通过各种速度、突然的脚步动作达到进攻时摆脱防守，防守时盯住对手，以争取攻防主动的手段。其中移动技术还分为准备姿势、起动、跑、急停、转身和滑步。
（1）准备姿势：准备姿势的方法是，两脚依据场上需要，平衡或前后开立，距离约与肩宽，两膝自然弯曲，身体重心的投影点在两脚之间，上体正直稍前倾，两眼平视，时刻保持起动状态。
（2）起动：是队员在场上由静止状态变为运动状态的突变动作，是获得位移速度的方法。起动时，上体迅速前倾或侧转，同时后脚或起动方向的异侧脚的前掌短促有力蹬地，手臂积极摆动，两脚交替蹬地，前两三步要短促而快，在最短的时间里充分发挥最快速度。
（3）跑：为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作。
（4）跳：是篮球中攻防争夺空间的主要手段。跳的方法主要有单脚跳和双脚跳。
（5）急停：是指队员在跑动的过程中与接球技术结合运用成面向对手的姿势，或在徒手跑动时用于摆脱对手的方法。急停的方法有跳步急停和跨步急停。
动作口诀：单起双落脚平行，屈膝抬头重心低。抬头屈膝稍张臂，脚掌内侧齐蹬地。
（6）转身：是根据篮球运动的要求，以一只脚为轴，另一只脚蹬地，转体并改变身体朝向的面，从而改变与对手关系的技术方法。
（7）跨步：是在基本姿势的基础上，以一只脚为轴，另一只脚向侧或前方跨出的技术方法，包括同侧步和异侧步两种。跨步时，两腿屈，重心降低，做轴脚的跟腱提起，用力蹬地，另一侧脚向身体侧方向或前方跨出，跨出后要控制好身体的中心，以便衔接下一个动作。
（8）滑步：是个人防守时应用最广泛、最主要的脚步动作方法，是个人、整体防守战术动作的基础。
技术要点：急起要快速突然，急停要稳固；变速、变向必须控制好身体重心，跳跃中要控制好身体的平衡。
（二）运球
运球是持球队员在原地或行进中，用手连续按拍由地面反弹起来的球的一类动作方法（见图6-1）。
运球是篮球比赛中个人进攻技术的重要环节，它不仅是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，也是发动、组织战术配合的重要桥梁。这球的主要方式有：高运球、低运球、运球体前、体后变向，运球急停、急起。
（1）高运球：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的侧后方，球的反弹高度在腰、胸之间。
动作口诀：按球空掌心，拍球肘轴心，前进高重心。
（2）低运球：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，用上体和腿保护球，同时，手短促的安排球，求得反弹在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。行进间低运球拍球的后上方或侧后方。
动作口诀：按拍球时空掌心，手腕扬、压是核心，摆脱防守低重心。
图6-1
（3）侧身体前换手变向运球：运球队员从右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，运球队员突然向右侧变向，用右手按拍球的右侧上方，同时，右脚向左前方跨出，用肩、腿、上体挡住对手，接着迅速换左手按拍球的后上方，从对方的右侧运球超越对手。换手时，球要低，动作快。
动作口诀：改变方向要隐蔽，跨步过人重心移。护球一侧身先过，侧身超越防守者。
（4）运球急停、急起：运球急停时，利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用肩、身体和腿保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。
动作口诀：一迈二蹲三压球，后蹬推球急起动。
（三）传、接球
传、接球是篮球比赛中队员之间有目的转移球的一种方法，是篮球运动中的重要技术之一。全面、熟练地掌握传、接球技术，才能把每个队员连成一个整体，充分发挥一个集体的力量。传、接球的主要方式有：双手胸前传球、单手肩上传球、反弹传球、双手头上传球、单手胸前传球等。
（1）双手胸前传球：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手向下略向外翻（见图6-2）。
图6-2
动作口诀：持球手心空，置于胸腹中，扣翻拨指要放松。
（3）单手肩上传球：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力量，将球引到右肩侧上方，右肩关节外展，大小臂自然弯曲，手腕略后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，中心落在右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上肩、前肩，手腕前屈，食、中、无名指用力拨球将球传出。
动作口诀：右手持球肩上托，挥臂转体要灵活，手腕前扣指压拨。
（4）双手接胸部高度的球：两眼注视来球，两臂伸出迎球，两手手指自然开立，拇指相对成“八”字形，其余手指朝前上方，两手成一个半球形。当手接触球后，用力握球，同时两臂随球后引缓冲来球的力量，双手持球于胸腹之间，成基本站立姿势（见图6-3）。
图6-3
动作口诀：伸臂迎来球，触球后引要随球胸腹之间紧握球。
（5）单手接球：原地单手接球时，接球手向来球方向伸出，五指自然张开，掌心正对来球，腕指放松。当手触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一个进攻动作的准备姿势。在移动中接球时，要判断来球的时间和落点，及时向来球方向跨步移动，接球后要迅速降低中心，衔接下一个动作。(www.xing528.com)
动作口诀：单手伸臂迎来球，指端触球腕缓冲。
（四）投篮
投篮是将篮球投入篮筐的各种技术动作的总称，是篮球比赛中主要的进攻技术，是唯一的得分手段。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负，任何技术、战术的运用，都是为了创造有利的投篮机会。投篮的主要方式有原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、跳投、行进间单手低手上篮、扣篮等。
（1）原地单手肩上投篮：以右手为例。两脚前后开立，右脚在前、左脚稍后，两膝微屈，重心落在脚掌上；右手持球于头侧或肩的前上方，左手持球在球的左侧，右大臂与肩关节平行，大、小臂越成90°，肘关节内收，目视瞄篮点。投篮时，下肢蹬地发力，腰腹伸展，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。球投出时，身体随着投篮方向伸展，手臂随之自然跟出，脚跟提起（见图6-4）。
图6-4
动作口诀：两腿前后微屈膝，右托左扶瞄篮立，伸张扣腕指用力。
（3）行进间单手高手投篮：以右手为例。跑动中右脚跨出一大步时接球，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至右肩上，腾空后当身体接近最高点时，右肩向前上方伸出，手腕前翻，食、中指拨球，通过指端将球投出（见图6-5）。
图6-5
动作口诀：跨右接球在空中，迈左举球身腾空，伸扣拨指入篮中。
（4）行进间单手低手上篮：以右手为例。右脚向前跨出一大步同时接球，左脚接着跨步并用力向前上方跳起，右腿抬起，同时双手向前上方举球，右手心掌心向上托球下部。投篮时，借助身体上升的惯性，手臂向前上方伸展，接着手腕上挑，使球由食指、中指指端柔和地投出（见图6-6）。
图6-6
动作口诀：跨步接球在空中，迈步举球体腾空，伸扣拨指入篮中。
（五）持球突破
持球突破是持球队员利用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速跨越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。根据持球突破采用的步法，可分为交叉步突破和同侧步突破两种。
（1）交叉步持球突破：以右脚做中轴脚为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手，球移至右手，以左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手（见图6-7）。
图6-7
动作口诀：蹬地跨步重心低，侧身护球肩先行。
（2）同侧步持球突破：以左脚做中枢脚为例。突破时，左脚内侧蹬地，右脚迅速向对方左侧方跨出一大步，同时向右侧转体探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右脚斜前方，左脚迅速跨步抢位，加速超越对手（见图6-8）。
图6-8
动作口诀：起动突然把球放，同侧蹬、跨要连贯。
（六）抢、打、断球
抢、打、断球，是攻击性很强的防守战术，是积极性防守战术的基础。
（1）抢球：抢球的动作要快而狠，果断有力，当手指触到球或控制球的同时，利用拧、拉和身体扭转力量，同时手臂要迅速向腰腹回收，将球抢夺过来。持球的手法一般是一手在上，一手在下直握。
动作口诀：时机抓得准，动作快而稳，抢球拉加转，果断用力猛。
（2）打球：打球时一般采用与持球队员动作相反时逆向迎击，这样可借助反向合力增大击球的力量，易于将球击落。有自下而上和自上往下两种打球方法。
动作口诀：抢占位置巧，动作幅度小，上下侧后打，准确又灵巧。
（3）断球：断球时，重心迅速向断球方向移动，以短而快的助跑，单脚、双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂前伸，用双手或单手将球截获。
动作口诀：位置占得好，判断准而巧，蹬地迅速又轻巧。
（七）抢篮板球
抢篮板球是比赛中双方队员在空中争抢投篮未中的球。依据抢篮板球的动作方法，分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球。
（1）抢进攻篮板球：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，利用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧后方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。
（2）抢防守篮板球：当对手投篮出手后，首先要注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利的位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。
动作口诀：抢位冲挡是首要，单脚、双脚及时跳，空中抢球或点拨，落地投穿运用巧。
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