健康保健原则：饮食控制与情绪管理

1.适宜运动

科学研究表明，很少运动的人的一般心脏功能，比经常参加运动的人要早衰10～l5年。人在生活中运动不足，会使肌肉组织活动量减少，容易造成驼背，改变人的整体形象，还会使神经组织和大脑皮层功能衰退，出现各种机能失调。即使是青年人，若是减少或根本不进行任何身体活动，尽管摄取营养丰富的食物，也同样会造成功能衰退。因此，要借助适宜的体育运动，使人体机能状态达到最佳程度，有助于增进健康，提高工作能力。

2.合理饮食

（1）饮食有节。节制食量，切忌暴饮暴食。过多的饮食不仅损伤肠胃，而且还易肥胖，引起其他疾病。

（2）全面摄取。克服挑食、偏食的饮食习惯。偏食会造成某些营养素缺乏症，天长日久，将影响整个机体的生长发育，损害健康。

3.适应季节

生活在自然界中的人与季节息息相关。春季，风和日丽，欣欣向荣，充满生机，人们精神活跃踏青郊游，多在室外活动。但春天气温忽冷忽热，因此，不要急于脱减衣服。(www.xing528.com)

夏季使人精神愉快，但不能太激动，以适应自然界炎热的气候。夏季，人体内分泌活动水平变化大，消化能力减低，应少吃含脂肪较多的食物，多吃蔬菜、瓜果，但要把好“病从口入”关，注意饮食卫生和防止农药中毒。秋季，人的情感应当保持安逸宁静，精神不要过分激动，防止凉气的侵袭。冬季，自然界进入万物生机闭藏潜伏的季节，草木凋零，昆虫蛰伏，天寒地冻。人的心情应含蓄一些，不要过分外露，这样有益于五脏的安和。

4.作息有序

学习、工作、生活要有规律，要劳逸结合，规律性作息。现代《生物钟学说》《时间生物学》等书，就是研究节律与健康关系的新科学，每日起床、入睡、锻炼、学习、工作、散步、洗漱、排便等，形成一定的规律，不仅能有效地提高学习、工作效率，还有利于身体健康。

5.调节情绪

现代医学研究认为，目前人类疾病的诱因有50%以上是由情感、精神失调等心理疾病所致。因此，保持积极向上、开朗乐观的情绪和心理，是有益于健康长寿的。