体育健康实践：各项目具体测试方法！

1.身高体重测试方法

受试者立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。在测量身高的同时，体重数据也被仪器自然读出。智能上传数据。

2.肺活量测试方法

采用电子肺活测试仪，测试同学对着干燥已消毒的一次性塑料吹嘴，深吸一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测两次，记录最大值作为测试结果。智能上传数据。

3.坐位体前屈测试方法

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推动为止。测试两次，取最好成绩。智能上传数据。

注意事项：身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

4.立定跳远测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每位同学可试跳两次，取最好成绩。当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长记录成绩。

5.一分钟仰卧起坐（女）测试方法

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长记录成绩。(www.xing528.com)

注意事项：

（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。

（3）受试者双脚必须放于垫上。

6.引体向上（男）测试方法

受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长记录成绩。

注意事项：两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

7.50米跑测试方法

在直线跑道进行，学生跑完后当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长记录成绩。记录成绩以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

8.耐力跑（女生800米/男生1000米）测试方法

在田径场进行，测试前教师要询问学生身体状况，有身体不适者建议缓测。学生跑完后记住教师报的名次，然后教师报号，学生拿一卡通刷卡，教师输录入成绩，体育委员或班长记录成绩。