篮球运动的技术分为进攻技术和防守技术两大部分，每一部分都有许多技术动作，以下分别从移动、传接球、投篮、运球、持球突破、防守对手、抢篮板球等技术动作来做简单介绍（图7-2-1）。
图7-2-1
1.移动
移动是篮球比赛中队员的位置、方向、速度等变化时所采用的各种脚步动作。
（1）基本站立姿势。基本站立姿势是篮球运动员在启动前的准备姿势，正确的基本姿势对更好地发挥进攻和防守起着重要的作用。
动作要点：两脚前后开立，重心落于两脚间，抬头、含胸，体前倾，两臂于体侧前方屈肘。
（2）侧身跑。侧身跑是篮球比赛快攻中无球队员常用的一种方法，主要是为了更好地观察持球队员的传接球，以便更有利地接球快攻。
动作要点：向前跑动时，头部与上体侧转身向球的方向，脚尖朝向跑动的前进方向，内侧腿深屈，外侧脚用力蹬地，内侧肩在前。
（3）变向跑。变向跑是在跑动中通过突然改变方向并加速来摆脱防守的一种方法。
动作要点：变方向的瞬间屈膝降重心、移重心，异侧脚前脚掌内侧迅速蹬地，同侧方向的脚迅速跨出，蹬地脚及时跟上。
（4）后退跑。后退跑是由进攻转入防守时背对移动方向移动的一种方法，主要是为了及时观察对方进攻的情况。
动作要点：后退跑时，两脚提踵，用脚前掌交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡。
（5）急停。急停是队员在跑动中突然制动的一种方法。急停不仅能摆脱防守，而且可以衔接脚动作的变化，从而更有效地完成攻守任务。其包括跨步急停和跳步急停两种方法。
动作要点：急停时两腿弯曲降低重心，同时重心后移防止前冲。
（6）滑步。滑步是队员防守时运用的主要移动技术之一。其作用是易于保持身体平衡，及时启动抢占有利位置。
动作要点：两腿开立臂前举，蹬跨协调要紧密，前滑上步成弓步，后滑撤步要平衡，左右滑步移动快。
2.运球
持球队员在原地或移动中，用手连续按拍借助地面反弹起来的球的动作叫运球。运球是篮球比赛中个人进攻的重要手段之一，是组织全队进攻配合的桥梁，其目的是寻找机会传接球给同伴或自己进攻。运球的基本要领：抬头，目视前方，不运球的手抬起以保护球，屈膝，降低重心，掌心空出，用手掌拍按球的后半部，将球向前推进，运球的高度视场上情况而定。
各种运球的方法如下：
（1）高运球。抬头，目视前方，上体稍向前倾，以肘关节作为轴，拍按球的后上方，球的落点在身体前侧方，球的反弹高度在腰腹之间。主要用于行进间运球。
（2）低运球。抬头，目视前方，两膝深屈，用身体和腿保护球，同时用手短促拍按球，球的反弹高度在膝部。主要用于遇到防守急停时的运球。(www.xing528.com)
（3）体前变向换手运球。运球者从右手低运球开始，向防守队员左侧后方快速推进，同时左臂自然抬起侧身保护球，当防守队员重心左移时，运球变向，右手拍按球的右侧上方，同时上右腿，左转侧肩保护球，换至左手运球。其目的是在防守人堵截运球人的前进线路时，运球人向两侧摆脱防守人的一种方法。
（4）背运球。右手运球，向对手左侧运球。当防守队员身体重心左移，右腿在前突然用右手拍球的外侧，左脚上步的同时使球从身体后反弹至左前方，右腿迅速向左前方跨步，以臂、腿保护球，换至左手运球。
（5）胯下运球。当防守队员迎面堵截时，右手运球，在左腿向前跨出后，用右手拍按球的右侧上方，将球从右拍至胯下，反弹至左侧，用左手继续运球。
（6）运球后转身。当防守队员堵截运球线路时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步作为中枢脚置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势作后转身的同时，右手拍按球的右侧前方，将球拉引向身体的侧后方落地，转身后换手用左手继续运球。
3.传接球
传接球是篮球运动的重要技术之一，是实现战术、组织、配合的纽带，是篮球比赛中队员有目的地转移球的方法，其目的是为了获得球，以便投篮、突破或运球。
传接球的方法及要领如下：
（1）双手胸前传球。两手五指分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位持球的后侧方，掌心空出，肩、臂、腕肌肉放松，两肘自然弯曲将球置于胸腹间，身体成基本姿势站立，传球时后脚蹬地，重心前移，同时两臂前伸翻腕，两拇指用力下压，手指外翻，指尖用力将球传出。
（2）双手反弹传球。这种传球方法及手法与双手胸前传球基本相似，不同点在于用力方向是向前下方击地反弹，击地点在距接球者三分之二的地方。反弹传球多运用于外围队员向内线队员传球，中锋策应传给切入的队员，突破分球时采用。
（3）单手肩上传球。以右手传球为例，左脚向传球方向迈出半步，同时右转体将球引至右肩侧上方，出球时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，肘在前，前臂迅速前甩，扣腕，手指用力下压将球传出。单手肩上传球经常在抢到篮板球后快攻第一传或长传时或在突破后传球时运用。
（4）单手体侧传球。队员在向左侧跨出半步的同时，右手将球移至右侧，向前做弧线摆动，当球摆过身体右前方时，迅速收前臂，用手指手腕的力量将球传出。外围队员传球给内线队员时常用这种方法，它与突破等手段结合运用效果较好。
（5）接球。接球是指使飞行的球停止并控制在自己手里。接腰部以上的球时，两拇指相对成八字形，手指向前上方成抱球状，当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。接腰部下的球时，动作的方法、要领基本同上，只是手指向下接球。
接球时的注意事项：眼睛应始终注视球，接球时要用身体和脚步的移动防止对方可能断球的线路，接球后要与下一个进攻动作紧密结合以把握战机。
4.投篮
投篮是队员根据人体运动的科学原理，运用正确的身体姿势和手法，将球从篮圈上面投入球篮的各种方法的总称。投篮是篮球运动中的主要进攻技术，比赛中运用任何进攻技术，战术的最终目的都是为了投篮。比赛的胜负是由两个队的得分多少决定的。要取得比赛的胜利，就必须正确和熟练地掌握投篮技术，提高投篮命中率。
主要投篮技术的要领如下：
（1）原地单手肩上投篮。以右手投篮为例，右脚在前，脚尖正对球篮，屈膝，身体重心在两腿之间，上体保持正直，右手指自然分开托球于肩上，手腕后翻，掌心空出，左手扶球的侧下部；投篮时，两腿蹬地发力，伸展腰腹向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食指最后用力，并使球向后旋转把球投向篮圈。
（2）行进间单手肩上投篮。以右手投篮为例，右脚向前跨出时接着迅速上左脚起跳，右脚屈膝上抬，同时举球至头右侧肩上，上体稍向后仰，当身体跳至最高点时，右臂向上伸直，用手腕前屈和手指发力将球投出。一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
（3）行进间单手低手投篮。跨右脚接球后的第一步稍大，然后迅速上左脚向前上方起跳，右臂向前上方托球下部，掌心向上，接近球篮时，手腕用力上挑，球从指端投出，使球向前旋转投向球篮。
（4）跳起投篮。双手持球于胸前，两脚正对球篮前后开立，屈膝，重心在两脚之间，两脚用力蹬地垂直起跳，同时将球举至右肩上，左手扶球左侧下方，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈拨球将球投出。在空中要保持身体平衡，球出手后自然落地。
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