足球运动基本技术动作分析

1.基本踢球方法

足球踢球方法有个共同之处，那就是都包括助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作五个部分。其中脚触球的部位最为重要，这是决定用哪种方式踢球、踢出什么样的球和踢球效果的关键环节。

（1）脚内侧踢球。脚内侧踢球具有脚触球面积大、出球准确平稳、易于掌握的特点，是最基本和最简单的踢球动作，可用于短传配合和近距离射门。

脚内侧踢球时，直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚踏在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展约90度，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，髋关节向前送。

（2）脚背内侧踢球。脚背内侧踢球又称内脚背踢球，具有隐蔽性强、出球方向多变、能很好控制方向等特点，常用于踢定位球、地滚球、过顶球、弧线球以及各种距离的传接球和射门等。

脚背内侧踢球时，斜线助跑，支撑脚踏在球后侧20～25厘米处，脚尖对准出球方向。踢球腿以髋关节为轴，屈膝外展约45度，大腿带动小腿由后向前摆动，膝关节稍内旋，脚跟提起，脚尖指向斜下方，脚面绷直。

（3）脚背正面踢球。脚背正面踢球又称正脚背踢球，具有脚触球面积大、准确性较高、易发力、球飞行速度快等特点，常用于踢定位球、空中球、反弹球、倒钩球和远距离射门等。

脚背正面踢球时，直线助跑，支撑脚在球侧面10～15厘米处，脚尖对准出球方向。踢球脚以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，脚趾扣紧，以脚背正面踢击球的中后部。

（4）脚背外侧踢球。脚背外侧踢球又称外脚背踢球，由于踢球时脚踝灵活性较大，摆腿方向变化较多，且助跑时又是正常的跑动姿势，故其出球隐蔽性较强，适用于足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球。

脚背外侧踢定位球时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同。但是在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的一刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的中后部。踢球后，踢球腿随球前摆。

2.基本接球方法

在足球比赛中，除了会踢球外，还要会把别人踢来的球控制住，这就需要掌握接球技术。接球在足球运动中运用相当广泛，最常见的有脚内侧、脚掌、脚背正面、脚背内侧、胸部、腹部、大腿以及头部等部位的接球动作。不管运用哪种技术，都需要注意以下四个环节：判断选位、接球前的支撑、触球动作、接球后跟进。

（1）脚内侧接球。脚内侧接球是最常用的接球方法，接触球的面积大，容易把球接住，是众多接球技术中最容易学会和运用最普遍的动作，可用于接地滚球、反弹球和空中球等。(www.xing528.com)

脚内侧接球时，支撑脚对准来球，膝关节微屈，接球腿以膝关节为轴屈膝外展，小腿向后摆动，踝关节紧张，用脚内侧挡住球的后上部，同时自上而下切压球，把球控制在下一个动作需要的位置上。

（2）脚底接球。脚底接球是用脚的前脚掌接来球，将球停住在脚底的接球方法。这种接球方法接触球的面积大，容易把球停住，并且可以采用前脚掌推、拉等动作将球灵活地改变方向，可用于接地滚球和反弹球。

脚底接球时，准确判断好球的落点，支撑脚踏在球落点的侧后方，脚尖正对前方。接触腿微屈膝，脚尖上翘，脚底与地面呈45度斜面，在球落地反弹瞬间，用前脚掌主动推压球的后上部。

（3）胸部停球。胸部接球的特点是接触球面积大，接球部位高，适用于停高空球和平空球。胸部接球分为挺胸式接球和收胸式接球两种。

挺胸式接球时，面对来球，两膝微屈，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，膝关节伸直，胸部托球，将球微微弹起。

收胸式接球时，面对来球，两脚开立，双臂张开，挺胸迎球。触球瞬间，收胸、收腹，臀部后移，将球接在体前。

（4）脚背外侧接球。脚背外侧接球是一种身体重心移动较大的接球方法，较难掌握，但由于它经常与假动作结合使用，因此具有较大的隐蔽性。在实战中，这种接球方法经常能起到在接球的同时突然摆脱对方防守的双重效果。脚背外侧接球主要用于接地滚球和反弹球。

3.基本运球技巧

运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动；从广义上看，它不仅体现在让球随人运动，还必须越过对方的防守。运球技术动作通常是由运球方法的选择与准备、跑动中间断触球、为下一动作的连接做好准备三个环节组成。按运球的脚法分，运球技术可分为脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球等。初学者练习运球，应抓住熟悉球性这个主要环节，再逐步过渡到跑动中进行直线、弧线、绕障碍运球。

（1）脚背正面运球时，身体自然放松，上体稍倾斜，两臂自然摆动，步幅不宜过大。触球时，屈膝前提，脚背拨球。

（2）脚背内侧运球时，身体稍向运球方向侧转，重心在支撑脚上，运球脚膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍外转，用脚背内侧推、拨球前进。

（3）脚背外侧运球时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘，步幅不宜太大，运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖稍内转。在迈步向前着地时，用脚背外侧推、拨球前进。