（1）保持充足睡眠 秋季因运输任务繁重，容易导致驾驶人睡眠不足，这是造成疲劳的主要原因。睡眠不足会导致驾驶人在驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中，很容易引发交通事故。因此，充足睡眠是保证行车安全的重要因素。驾驶人应早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或者过多加班“开夜车”，中午最好能适度午睡。
（2）调节饮食结构 主要有以下几点：
1）多吃富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂，能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。
2）多吃碱性食物。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物来中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，可使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等。
3）少吃安神食物。在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物（如酒心巧克力等），这些食物容易使人产生疲倦感，引起嗜睡和乏力反应。尽量不要在车内吸烟，或借助咖啡和浓茶来提神。它们只能带来一时的兴奋，但短暂兴奋之后是持续抑制状态。(www.xing528.com)
4）饥饱要适度。在饮食上还应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱。因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。
（3）改变行车节奏 一成不变的车速和风景容易导致困乏，这就是在高速公路上更容易昏昏欲睡的原因。因此，在行车途中驾驶人可以有意识地变换车速和车道，改变行车节奏。在行车道路选择上，也不妨找一些景色多变、色彩丰富的道路来行驶。这样，视觉上的刺激可以让驾驶人不容易疲劳，并有利于保持良好的心情。
（4）缓解驾车疲劳 每日开车时间应掌握在8h以内，千万不能疲劳驾驶，尤其切忌熬夜驾车，长途驾车时最好能两个人轮换开车。在开车过程中，驾驶人可以在车内放置具有提神作用的清新剂或者香水，也可以嚼嚼口香糖和薄荷糖，听听动感的音乐，与乘坐者说说话等。另外，也可以把车窗摇开，或者将空调开到外循环，用新鲜空气来驱赶睡意。在感到困倦时应该放慢车速，做做深呼吸，或者下车活动一下，甚至打个盹。车上可备一些冷水，困倦时用来洗洗脸，也可闻闻风油精、清凉油，向远处举目眺望等，以驱除困意。当驾驶人不方便下车时，可以大喊几声来提提神。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
