如何高效学习：组块搭建四步骤

我们在学习新知识时，就是在创造小的神经组块，以便之后能够将这些小组块组合成大组块，再将这些大组块组合成更复杂、更大型的组块，供随时使用。当我们首次尝试解决问题时会有很强的认知负荷，而一些例题和解决方法则大有帮助。示范性的例子能在起步时帮助理解，但不能千篇一律地像服从命令那样重复例题中的解法，而是要举一反三。重复练习之后，我们就可以独立完成任务了。

组块的搭建主要有以下四个步骤。

1）第一步，把注意力集中在需要组块的信息上。如果开着电视或者隔几分钟就玩手机回信息的话，就别想构建组块了，因为大脑根本没有真正专注于此。当我们着手开始学习新东西时既要创造新的神经模型，也要把新模型和遍布大脑各处的既有模型联结在一起，如果走神的话，神经的触手可就抓不紧了。很多同学比较浮躁，看书的时候感觉字从脑门上飘过去了，可能看很多遍都还没理解，这就是过度识记，因为没有沉下心将注意力集中在需要组块的信息上。

2）第二步，理解并将基本概念打包成组块。虽然素有“记忆大师”之称的所罗门对此感觉比较难，但大部分人能顺理成章地理解这些主要概念。理解力就像强力胶，把基础的记忆痕迹粘合在一起。所以，在学习新知识的时候老师要学生先理解概念。没有理解在先，就不能创造出新的组块。当然，在课堂上可能很快掌握了老师教授的概念，但如果课后不赶快复习，而是等到考前才复习，那这个之前掌握了的概念似乎又变得难以理解了。而且如果仅仅是理解了某问题的解决办法，也不足以创造日后能随时回想的组块，要多次持续地进行解题，才能提高在本阶段的学习效率。

3）第三步，获取基本信息，所要看的不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。背景信息意味着要跳出初始问题，用更宽广的视角来看问题，在相关或不相关的问题上反复推敲、练习，更能理解组块的用武之地。

4）第四步，多加练习。练习就像是强力胶和针线，让各组块牢牢粘住的同时，优化组块之间的连接方式，使人能够更快地通过多种捷径调用组块。练习可以增加神经元网络的带宽，这样连接到组块的神经线路不仅稳固，而且会成为多条痕迹路径上的一站。在由下至上组块化的过程中，练习和重复能够帮助我们建立和强化每一个组块，这样我们就可以在需要它的时候使用它；自上而下的方法能够让我们清楚地看到正在学习什么以及它适用于哪里。就完全掌握知识而言，这两个过程都非常重要，背景认识就是这两个过程的交汇处。背景认识意味着学会在特定的时候使用正确的方法。这种从下至上的学习过程（搭建组块）和从上至下的学习过程（纵览全局），可以让我们对于学习掌握得更深刻、更长久。(www.xing528.com)

总的来说，最好在精神高度集中的时候建立组块，理解基本的含义后，通过练习来真正掌握知识，并对情境有个大致了解。这是建立组块的基本步骤。

在睡眠时，大脑会重复之前的模式，并把零碎的信息整合起来。记忆巩固和再巩固都活跃在睡眠期间。绝对地清醒会让大脑产生有毒的物质，那大脑如何除掉这些有毒物质呢？当人们睡觉时，大脑细胞会收缩，从而增加脑内细胞之间的间隙，这就像疏通了一条河道，液体会在细胞空隙间流过，冲走有毒的物质。所以，睡觉看起来像是浪费时间，实际上是大脑保持清洁和健康的一种方式。

睡眠不足意味着大脑一直处于工作状态，以致少量代谢毒素残留在大脑之中，而这些有毒物质会让思维混乱。少睡一点点不止会让我们发挥失常，长时间的睡眠不足还会导致头疼、抑郁症、糖尿病、心脏类疾病，甚至寿命缩短。而良好的睡眠不仅会帮助我们祛除大脑中的有毒物质，更是记忆力和学习过程的重要部分。

研究表明，睡眠对解决困难问题和理解所学知识的能力有显著影响，当然前提是我们必须先通过做集中精力状态下的工作，在脑中搭建发散思维模型。睡觉时，大脑会在一定程度上将记忆整合成更易被掌握的组块信息，清除掉一些不太重要的部分，同时增强需要或想要记住的区域的记忆，还会将努力学习到的东西在神经中枢一遍遍排演以加深记忆，所以保持良好的睡眠对于学习是至关重要的。