（一）第一个原则：全方位投入需要利用4种独立但又相互联系的精力资源——身体的、情感的、思想的和精神的。
人是复杂的能量系统，全方位投入不是单方面的。在我们身体中积蓄的能量包括身体的、情感的、思想的和精神的。这4种动力都至关重要，任何一种都不能单独存在，却又可以有力地影响其他的动力。为了表现出最佳状态，我们必须巧妙管理这些相互联系的精力资源。无论减少这个组合的哪个方面，充分激发我们天赋和技巧的能力都会降低，就像一个气缸发动不起来发动机就会熄火一样。
精力是我们生活各个方面的共同特性。体能承受力 （即身体上的精力储量）按数量来衡量 （从低到高），情感承受力 （即情感上的精力储量）按质量来衡量 （从消极到积极）。这些是我们最基本的精力资源，因为没有充足的、高性能的 “燃料”任何任务都无法完成。精力越是消极、让人不快，就越不能让我们有好的表现；精力越是积极、令人愉快，它的效率也就越高。全方位投入和最大限度的效能只有在 “高而积极”的象限中才有可能。
（二）第二个原则：必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。
我们极少考虑正在支出多少精力，因为我们想当然地认为我们能得到的精力是无限的。事实上，不断增加的要求不断地消耗我们的精力储备——特别是当我们没有做出任何努力改变随着年龄的增长而不断损耗精力的状况时。通过全方位的培训我们可以大大减缓体能和智能的下降，实际上我们还可以不断深化情感和精神方面的承受力，直到我们生命的尽头。
相反，当我们过着非常直线式的生活——支出的精力远远超过恢复的精力或者恢复的精力远远超过我们支出的精力，最终的结果是，我们精神崩溃、精疲力竭、体能下降、失去热情、生病甚至过早地离开这个世界。让人感到悲哀的是，对恢复精力的需求往往被看做是虚弱的表现，而不是保持效能所必需的一个方面。结果，我们几乎从不注意补充和扩大我们的精力储备，无论是个人还是团体。
我们在生活中要保持精力旺盛，就必须学会如何按照一定的周期消耗和补充精力。
最丰富、最开心和最有成效的生活的特点是有能力在迎接挑战的时候全方位投入，而且还要定期让自己适时退出以补充精力。(www.xing528.com)
（三）第三个原则：让自己超越通常的限度，按照杰出运动员的方式进行系统的培训。
压力不是我们生活中的敌人。相反，它是我们成长的关键。为了增强肌肉的力量，我们必须系统地对它施加压力，消耗超出一般水平的能量，这样做实际上会导致肌肉纤维出现极小的撕裂。一次训练结束后，会累得什么都干不了，但是给肌肉24～48小时的恢复时间，它会变得更强壮并能更好地经受下一次训练。这种训练主要是用于增强身体能量，这与锻炼我们生活中方方面面的 “肌肉”也有一定的相关性——从移情和耐心到专注和创作，再到诚信和承诺。适用于身体的同样适用于我们生活的其他方面。这种认识简化并革新了我们接近挡在我们路上的障碍的方法。
我们用和增强身体承受力完全一样的方式，增强情感、思想和精神上的承受力。
我们通过支出超过正常水平的能量然后恢复，从而在各个层次上增强自己的能力。让肌肉接受一般的训练，肌肉是不会增强的。随着年龄的增长，肌肉实际上会变得越来越没有力气。锻炼任何 “肌肉”的制约因素是我们中有很多人在稍感不适时就退缩了。为了适应生活中不断增长的要求，我们必须学会系统地锻炼承受力还不够的肌肉。让人感到不适的任何形式的压力都有可能增强我们的承受力——身体上、情感上、思想上或精神上，只要接下来进行适度的恢复。就像尼采说的那样：“那些不会致我们于死地的东西会让我们变得更强壮。”
（四）第四个原则：积极的精力仪式
积极的仪式是这样一种行为，它在一些根深蒂固的价值观的推动下，日久天长，习惯成为自然。
我们有意用 “仪式” （ritual）这个词来强调一种仔细界定的、非常有条理的行为。意志和纪律需要你迫使自己行事，与此不同的是，仪式吸引你行事。想一想就像刷牙那么简单的事情。这不是你一般要提醒自己去做的事情。在明确的健康价值的推动下，刷牙是你觉得吸引你去做的事情。你刷牙很大程度上是自觉的，没有太多的有意识的努力或意图。仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造的、充实的方式战略性地集中现有的精力。创造积极的仪式是我们已经发现的为全方位投入而有效管理精力的最有效的方式。
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