影响个人职业生涯发展的因素很多，但总体上来说，有两大因素制约着个人职业生涯发展。
这就是外职业生涯因素和内职业生涯因素。外职业生涯因素是指从事一种职业时的工作时间、地点、单位、职务和职称、工资待遇等因素的组合及其变化过程。外职业生涯通常可以通过名片、工资单体现出来。外职业生涯因素也包括社会经济发展水平和速度，以及由其提供的发展空间及机会。内职业生涯因素是指从事一种职业时的知识、观念、经验、能力、心理素质、内心感受等因素的组合及其变化过程。内职业生涯因素通过从事职业时的表现、工作结果、言谈举止表现出来。内职业生涯因素也包括个人的专业水平、气质能力及自我调控能力等。例如，公司为员工提供职业阶梯，因为管理的职位是有限的，个人必须为自己设计职业发展通道，根据自身特点结合社会和企业的需求来获得发展的机会。内职业生涯因素是外职业生涯因素发展的前提，内职业生涯因素带动外职业生涯因素的发展。外职业生涯因素通常由别人决定、给予，也容易被别人否定、剥夺；内职业生涯因素由自己探索、获得，并且不随外职业生涯因素的改变而丧失。外职业生涯发展略超前时有动力，超前较多时有压力，超前太大时有毁灭力；内职业生涯因素略超前时舒心，超前较多时烦心，超前太大时会变心。所以，要获得职业生涯理想、顺利发展，必须把握每一个发展机遇，做好内外职业生涯因素的平衡。
职业生涯规划的过程，主要取决于两个方面：一是社会发展的客观需要，特别是社会职业的现实要求；二是当事人自身的实际情况，其中起主要作用的是当事人自己。因为职业生涯规划不是社会或学校强加在个人身上的实施方案，而是当事人在内心动力的驱使下，结合社会职业的要求和社会发展利益，依据现实条件和机会所制定的个人化的实施方案。所以，从个人的角度来讨论职业生涯规划，它主要包括：自我认识；自我规划（确定职业方向和目标，制订职业发展道路计划）；自我管理（明确需要进行的自我学习、提升准备和行动计划）；自我实现（反馈评估，修正完善）。(www.xing528.com)
阻碍职业生涯规划决策的五大因素
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