（一）一般心理素质训练
一般心理素质训练也称长期心理素质训练，指的是平时经常进行的心理训练，这是一种长时间持续不断的心理教育过程。一般心理素质训练要在学生的整个运动经历的每一次训练中，结合各种专项训练的具体内容与手段，有意识、有目的地安排各种具体的任务而进行心理教育。一般心理素质训练的目的在于提高与学生完成专项训练所需要的心理因素，改善学生各种心理活动过程以及个性心理特征，确保最佳竞技水平的获得。由于学生良好的心理机能和个性品质是在运动中长期训练的结果，所以一般心理素质训练通常自学生进行专项训练开始，到其运动生涯的结束为止。一般心理素质训练包括以下两个方面。
1.培养学生良好的个性特征
（1）培养和形成学生对专项运动活动的兴趣、需要、动机、性格、气质等个性特征。
（2）鼓励学生树立自信心，相信通过自己的刻苦训练能够达到较高的水平。
（3）培养学生在训练和比赛中善于协作配合和相互鼓励的良好品质。
（4）激励学生保持勇于承受大运动量和高强度训练的态度。
（5）指导学生正确处理好比赛时心理过分紧张的状态等。
2.培养训练和比赛需要的心理品质
通过心理素质的训练，促使足球训练和比赛所需的心理品质的不断完善。这种所需的心理品质的因素主要有：改善知觉过程；发展注意力（注意力的稳定性、转移和分配）；锻炼记忆、想象、形象思维（对动作想象的印象、意念动作、反应判断能力等）；锻炼情绪、意志品质（情绪调节、自制能力等）。
（1）改善各种知觉过程，形成和完善对该项运动具有重要意义的专门化知觉能力。
（2）培养和提高学生的注意力（包括注意力的集中、稳定、分配、转移和范围等品质）和意识的自我控制能力，以便在各种训练活动和竞赛条件下形成各种迅速而又准确的定向。
（3）提高和完善学生的运动记忆、想象以及快速、准确、灵活的操作能力和运动表象训练能力。
（4）锻炼和完善专项所需的情绪、意志特征，特别是关键时刻的情绪自我控制调节以及勇敢、果断、顽强、自制、镇定和夺取胜利的意志力。
（5）熟练运用和掌握各种心理自我控制调整的策略、方法与手段。
（二）准备具体比赛的心理素质训练(www.xing528.com)
准备具体比赛的心理素质训练也称短期的心理训练，是针对既定的比赛任务进行的，其目的在于使学员能在较短时间内学会自我调节心理状态的方法，以便形成最佳的竞技状态。准备具体比赛的心理素质训练可细分为赛前心理素质训练和比赛过程中的心理素质训练。
1.赛前心理素质训练的具体任务
（1）明确比赛的任务，确定比赛动机，增强学生的自信心。
（2）学生要控制和调节自己的心理状态，消除紧张情绪，并且调整到最佳状态。
（3）提高比赛时的全面适应性，即不管遇到什么情况都要保持积极稳定的心理状态。
2.比赛中的心理素质训练的具体任务
（1）帮助学生积累和分析比赛过程中出现的新情况，并及时修订比赛的行动计划。
（2）采取必要措施对学生进行心理调节，保持其积极稳定的心理状态。
3.赛前的心理素质训练的内容
（1）获取即将到来的比赛情况和主要对手的情报。如场地、裁判、观众态度等情况和对手的训练水平、个性特点、心理表现等。
（2）教练员与学生共同制订整个比赛的战术方案和行动计划。
（3）激发学生的比赛动机，使学生具有积极的社会意义的动机，不会因计较个人得失而缩手缩脚。
（4）进行模拟比赛训练，训练学生克服困难和突然产生的各种障碍的能力，提高心理适应性，以便消除过分紧张心理和行动失常现象。
尽管一般心理素质训练和准备具体比赛的心理素质训练具体内容各有不同，但二者并不是各自孤立的，它们相互依赖、互为条件。如果没有一般的心理素质训练，准备具体比赛的心理素质训练就没有可靠的基础，就难以取得良好的效果。反之，如果不对学生进行准备具体比赛的心理素质训练，一般心理素质训练也就失去了针对性，就不能提供学生有效的办法和措施解决当前的心理矛盾问题，因而也就失去了一般心理素质训练的意义。
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