足球比赛心理状态调节及训练 (23个字)

（一）赛前的心理准备

赛前心理状态的好坏，会直接影响学生技战术水平的发挥。比赛前足球运动的心理状态主要有过分激动状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态和最佳战斗状态。赛前心理状态的调整方法主要有以下几点。

1.明确比赛的任务与目标

高校在进行足球比赛之前，需要制定足球比赛的目标，目标既要有利于激发学生的运动潜力，又要让学生比较容易接受。

2.增强取胜的信心

对于高校学生来说，自信心是取得成功的重要精神力量。学生应该对比赛可能遇到的不利因素有足够的思想准备，可以通过认知训练帮助学生正确评估双方的力量，激励学生敢于竞争与拼搏，以良好的心理状态投入比赛。

3.使情绪趋于最佳状态

要运用心理调节训练的手段处理各种不利于比赛的情绪，对学生进行有针对性的调节，使学生的情绪趋于最佳状态。

4.激发良好的比赛动机

充分调动学生参加比赛的积极性。要注意防止其动机过于强烈或注意力过于集中，都会导致精神紧张，而影响技术水平的发挥。

5.分析状况

要对足球比赛中的行动进行表象演示，熟悉战术实施要求，分析可能遇到的困难，并提前做好对策。

6.赛前心理准备工作(www.xing528.com)

激活技术水平的最佳控制状态，对赛前过度兴奋、盲目自信、赛前淡漠等不良的赛前心理状态进行合理调控，是赛前心理准备工作最重要的两个方面。

（二）赛中的心理控制

在足球比赛的过程中，主观和外部环境的各种刺激都会对学生的心理稳定性产生一定影响。良好的心理稳定性是足球比赛取得成功的保证。生理因素、认知因素、刺激因素对学生的情绪和情感都会产生一定影响，其中认知因素起着关键性的作用。

1.生理因素的影响与调控

在一定程度上，情绪会受到植物性神经系统的机能水平、内环境的平衡、骨骼肌的紧张度以及疲劳、伤病等因素的影响，心理调节是对内部的生理刺激压力进行控制的有力手段。

2.刺激因素的影响与调控

一些客观存在的因素，比如观众、比赛环境、气候条件等会直接或间接地通过感官刺激学生而影响其情绪。在比赛开始前，要对学生的心理状况进行有效控制，不仅需要降低学生对外界刺激的感受性，而且要使他们的注意力集中在技、战术的运用上。

3.认知因素的影响与调控

一般情况下，认知因素来自于大脑的各种中枢信息，特别是对过去经验的回忆。如受以往失败的不良情绪的影响，比赛时学生会表现出焦虑和急躁情绪。用积极的想象来抵御消极的想象，是控制认知因素影响的重要方法，如语言鼓励、自我暗示与安慰等。

（三）赛后的心理调整

当足球比赛结束之后，学生会对比赛结果产生积极或消极的心理活动。这种情况下，教练员需要帮助学生分析赛后的心理状态，并采取必要的措施加以调整，化消极因素为积极因素。教练员可以采取在赛后安排运动员积极地休息，对不同状态进行心理辅导，引导学生端正态度，帮助其分析其成败的经验教训。赛后化解消极因素，鼓励积极情绪，是比赛后进行心理调节的主要方面。