田径运动技术教学重点与难点

正确分析各运动技术教学重点与难点，是提高教学效果，保证教学质量的前提；是合理安排教学进度、选择有效的教学方法和有针对性的练习手段的重要依据；也是在规定的教学时数内，较好地完成教学任务不可缺少的条件。

重点：教学重点就是指学生在做完整技术动作时，对完整技术效果产生很大影响的关键技术环节。

难点：教学难点就是学生在学习完整技术动作过程中，比较难学习和掌握的技术动作部分或技术环节。

(一)竞走技术教学重点与难点

技术重点：竞走技术教学重点是骨盆围绕垂直轴的转动和围绕前后轴的转动。

竞走的技术特点是骨盆的明显转动，围绕垂直轴的转动能够增加步长，有利于身体重心向前移动，围绕前后轴的转动有利于支撑腿的伸直，有利于摆动腿的快速前摆，因此，骨盆围绕垂直轴的转动和围绕前后轴的转动技术是竞走的教学重点。

技术难点：竞走技术教学难点是前腿着地到垂直部位技术。

根据“竞走定义”要求，竞走技术做到前腿着地到垂直部位膝关节必须伸直这一技术动作，是竞走技术的难点，由前腿“扒地式”全脚着地技术必须改为“滚动式”足踵着地技术，必须做到前腿着地瞬间有42毫秒以上膝关节伸直，使人的肉眼才能看到，脚触地瞬间膝关节伸直的动作形象，成为最佳的前腿在垂直部位的时间与空间特征。

(二)短跑技术教学重点与难点

技术重点：短距离跑技术教学重点是途中跑技术。

短跑技术在教学中，要充分利用每个人所具备的自然跑的能力，始终强调自然、放松和富有弹性的大步幅跑的技术，使跑的技术更加符合运动生物力学和解剖学的原理，表现出更明显的经济性和实效性。

技术难点：短距离跑技术教学难点是蹬摆结合技术。(www.xing528.com)

在新的短跑技术观念上更突出摆动技术的重要性，教学中应抓好高步频、大幅度、自然平衡、重心上下起伏小，上下肢动作配合协调，有明显节奏感，“以摆促蹬，摆蹬结合”，在高速跑中掌握自然放松跑进技术。

(三)中长跑的技术教学重点与难点

技术重点：中长跑技术教学重点是途中跑技术。

中长跑是中距离跑和长距离跑的合称。中跑属于极限下强度的项目，运动员必须具备用高速度跑完全程的能力。中跑运动员的速度水平要求很高，速度好，速度储备就有余地。速度储备是影响专项耐力的重要因素。长跑属于大强度的运动项目。长跑的有氧代谢占绝对优势，长跑运动员必须具备很强的心血管系统和呼吸系统的机能。

技术难点：中长跑技术教学难点是后蹬与前摆技术。

提高跑的经济性，减少能量的消耗，要掌握正确的技术，后蹬与前摆协调配合，技术上要轻松自如，重心平稳，节奏轻快，讲究动作实效。

(四)跨栏跑技术教学重点与难点

技术重点：跨栏跑技术教学重点是跨栏步技术。

当今跨栏跑技术发展趋势是快速、实用、简化技术特征。教学重点应突出现代跨栏跑意识，注重跑速和跨栏跑的正确节奏，强调教学的整体性和系统性。

技术难点：跨栏跑技术教学难点是“跑跨”和“跨跑”结合技术。

“跑跨”和“跨跑”衔接技术较难掌握，如果衔接不连贯，会出现动作停顿现象。这样也使栏间跑技术受到影响，对完成全程跨栏技术比较困难。要以跑的概念去完成全程栏技术。