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田径运动教学中的跳跃技巧指导

时间:2023-10-17 理论教育 版权反馈
【摘要】:撑竿跳高教学危险性大,除了要注意消除学生的恐惧心理外,更要注意落地点的设施安全,教学中教师应注意采用一些保护措施,避免出现伤害事故。(四)三级跳远技术教学应注意的问题三级跳远的技术比较复杂,教学时应注意抓住基本技术环节的教学,对基本技术要求正确、准确,课堂上应反复进行练习。

田径运动教学中的跳跃技巧指导

(一)跳高技术教学应注意的问题

(1)在跳高教学中,首先要让学生明确跳高技术教学重点与难点,并注重对技术重点与难点的教学。在教学过程中,分解教学不宜过多,应注重完整技术教学,要重视各个技术环节的有机联系,要结合专项身体素质、一般身体素质和专项辅助性练习。

(2)在助跑教学中,要注意助跑技术和助跑节奏的教学,特别要注意助跑最后两步的节奏。尽量少做慢速助跑起跳练习,应以较快的助跑速度完成技术练习,这样有利于尽快形成快速助跑与快速起跳时技术的定型。

(3)在助跑起跳结合教学中,应注意较快的助跑速度与快速有力的起跳技术的有机结合。结合必要的素质练习,来提高助跑和快速蹬伸的能力,从而提高起跳效果。

(4)要抓住助跑倒数第二步摆动支撑阶段积极快速的过渡动作,并与摆动腿快速摆动和起跳腿快速蹬伸的起跳动作协调配合起来,注意摆动肢体的协调配合,充分利用摆动肢体的作用,提高起跳的效果。

(5)过杆时应注意身体各部位与横杆相对位置的变化,要始终顺着身体重心运动的方向快速、连贯、顺势、依次地完成过杆动作,并使整个动作具有实效性和明显的节奏感。

(二)撑竿跳高技术教学应注意的问题

(1)在撑竿跳高教学中,应让学生明确撑竿跳高技术教学重点与难点,加大技术重点与难点的教学力度,注意每个技术环节的衔接教学,由于撑竿跳高对身体素质要求较高,因此,教学中除了向学生传授技术动作外,应注意发展身体素质,提高专项能力。

(2)撑竿跳高是所有跳跃项目中技术动作最复杂的运动项目,教学中,应多采用分解教学法,技术动作应以地面教学为主,要注意培养学生的“竿感”。

(3)撑竿跳高教学危险性大,除了要注意消除学生的恐惧心理外,更要注意落地点的设施安全,教学中教师应注意采用一些保护措施,避免出现伤害事故。

(4)尼龙竿同金属竿子性能不同,有各自的特点,采用尼龙竿教学时要注意技术的连贯性。注意选择竿子的硬度,注意避免硬物划伤撑竿。

(5)在持竿助跑教学中,注意跑的技术动作,要高抬大腿,有弹性,持竿臂摆动放松自然,不耸肩,注意躯干正直,身体保持重心。

(6)起跳时要注意建立撑竿跳高预跳的概念,加强起跳的意识,注意握竿点和起跳点的适宜配置,注意把起跳点、握竿点、插竿点保持在穴斗中线的垂面上,以保证人体向正前方平稳地运动。

(7)插穴起跳后,注意充分伸展、拉长体前肌群,为摆体创造工作条件;空中要注意快速后翻转身,向上展体,身体重心靠近竿子,推竿时要注意及时,推竿后要注意快速、平稳地把身体向上推起。(www.xing528.com)

(三)跳远技术教学中应注意的问题

(1)在跳远教学中,应注意主要环节的教学,让学生了解跳远技术教学的重点与难点,并加大教学力度。注意各技术环节的衔接配合,把技术教学与发展身体素质练习有机地结合起来。

(2)应注意抓好基本技术教学,分解教学与完整教学有机结合起来。切不可急于求成,只顾远度,忽视技术动作的掌握。

(3)跳远运动强度较大,教学中应充分做好准备活动,布置好练习场地,防止伤害事故发生。

(4)教学中,应注意助跑速度的发挥和助跑节奏的稳定,提高助跑步点的准确性。

(5)在教学中,要把快速助跑和起跳相结合的技术作为教学重点,注意助跑速度适应于快速起跳技术,应多做一些助跑与起跳衔接技术的练习。

(6)在起跳教学中,要注意掌握正确的起跳技术,强调起跳速度、摆动速度和腾空速度。

(四)三级跳远技术教学应注意的问题

(1)三级跳远的技术比较复杂,教学时应注意抓住基本技术环节的教学,对基本技术要求正确、准确,课堂上应反复进行练习。

(2)在教学中,要注意专项素质与技术动作的有机结合,交替安排不同的练习方法,注意练习的多样性。

(3)注意抓好每跳的基本技术教学,由于三级跳远技术比较复杂,练习强度大,所以,教学中应多采用分解教学法。另外,教学中应充分做好准备活动,布置好练习场地,防止伤害事故发生。

(4)发挥助跑速度,培养“攻板”意识,注意控制第一跳的高度,交换腿的时机以及上下肢的协调配合。

(5)要注意第二跳和第三跳的身体平衡,尽量加快后两跳的动作速度,要注意每一跳之间的技术衔接及水平速度的损失,掌握好三跳的比例和节奏。

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