（一）民间武术之于体育运动的定位
如果仅仅从形式上来看，武术和普通的体育运动项目，如篮球、足球，特别是击剑、柔道、拳击之类没有什么本质区别，其最终目的就是利用一定的技能打败对手。通过努力提高运动水平，加强速度、力量与技巧练习，再加上一些实战经验的培养，就可以取得较好的成绩。
从这个意义上来说，武术家与运动员的成长之路是完全相同的，就是都要对基本功，如力量、速度、技巧等基本训练完全掌握，并且达到一定的熟练程度。就像打球需要讲究球感一样，武术也讲究拳感，讲究对武器（刀、棍等）的感觉。这些最基本的技术，必须通过无数次的强化训练才能得到增强。
在基础训练完成之后，最重要的就是让运动员通过参加一定的实战训练，使运动员对基本技术进行实战的强化，并且在这一过程中培养其战斗意识，并从中培养实战的经验，这才是最重要的一步。
到了高级阶段，运动员至少还要做两件事情：一是针对自身的身体条件，设计出对自己富有个性化特点的技术，让自己能在众多的选手中展现出自己独特的优势。二是必须加强心理辅导，特别是增强精神力量的训练。对高级阶段的运动员来说，这种训练无疑比单纯的技术强化训练重要得多，因为它能挖掘出运动员自己都没有意识到的、普通的身体训练不可能达到的本能潜力，从而在重要的比赛中爆发出巨大的能量。
习武也同样如此。在逐步加强的训练学习中，所有人都要经过这样一个基本的阶段。如果，一个人始终只练一些站桩、压腿之类的基本功，那样只能增强身体素质，却无法练就基本的对抗技术，更别提达到实战的效果了。
另外，我们要一分为二地看待武术“招数”的问题。虽然它和其他体育运动的基本技术有点类似，但却不能完全等同。当然，对招数也不可过分强调，而要想方设法地加强其实用性。任何招数都不能只靠在“奇”上，终有一天，当大家都熟悉了你的套路，再新奇的东西也不可能长久有效。所以，学武必须在“精”上多下功夫，在实战上多下功夫，在个人特点方面多下功夫，才能做到精益求精，才能立于不败之地。
综上所说，武术有它自己特殊的内涵，这不是现代体育中的竞技运动所能完全代替的。
第一，武术不能完全套用竞技运动的竞赛形式，至少不能把这种形式（如打擂台）当作唯一的内容和目标。虽然，擂台赛可以把武术更好地推向市场，取得一定的经济效益。就好像国外的拳击比赛，特别是精彩刺激的职业拳王争霸赛，必然能极大地吸引人们的关注。但我们不能鼓励每个人都去走职业武术的道路。因为武术的基本目标是健身和防身，而对于那些职业运动员而言，他们虽然有强健的肌肉，但是未必有真正健康的身体。许多运动员浑身伤痕累累不说，一旦退役后，他的健康便会由于脱离了必要的相应程度的训练而迅速衰退。
第二，武术应该讲求“练养结合”，除了有高超的功夫，还应该有健康的身体。这样，我们就应该寻求一些更为科学的武术训练方式方法。
第三，武术除了身体层面的训练以外，还应该有精神方面的训练，这也是武术的高级境界。古代的武林高手，其练武过程中几乎没有一个是单纯的身体训练，而是讲求“内外兼备”。武术的精神训练除了训练自己的意志、勇气外，同时也不能缺乏战斗意识的训练。比如，南派少林武术就有类似冥想的坐禅式训练，大成拳的技击桩中也有大量类似的训练，余拳的面壁功、高级功法中都有大量的战斗意识训练。
武术的精神训练还应该有“大我”和“无我”的练习，这是超越自己的道德和精神层次的训练，这种训练从实用的角度可以产生战胜生活与工作中任何困难的自信和勇气，也是武术中最重要的精神气质的训练，如此才能达到“出神入化”的最高理想境界。(https://www.xing528.com)
（二）民间武术之于健身的定位
现代体育运动的形式多种多样，但不管哪种形式，其基本手段都是加强身体方面的运动与锻炼。
现代体育观念认为，生命在于运动。人们只要通过这种有目的、有组织的身体运动，就能改善人体的各项功能，调节人的心理，从而达到强身健体、防治疾病、延缓衰老的目的。
随着社会生活水平的不断发展，人们对健身的要求也越来越高，各种健身形式多种多样，如舞蹈、健美、瑜伽、散打、跆拳道、空手道等，不一而足。选择什么样的健身方式，完全依照个人的兴趣而定。
传统武术训练没有先进的器械，大多是靠徒手训练，虽然耗时费力，但却十分精细。而现代化的西方科技器械训练下的运动选手，则更像流水线上批量生产的产品，虽然快速但未免粗糙。武术家和普通健身爱好者在身体素质上的区别，不是谁花的精力和时间更多，而是使用的训练模式与训练方法不一样，也就是所谓的功法不同。只有真正系统地练习传统武术后，才能真正了解传统武术的精髓。
现代体育运动在健身方面具有很大的局限性。现代体育运动是一种纯动型的健身法，运动时如果量度和强度甚至姿势掌握不好，如运动过量、耗能过大、姿势不对，轻则会出现疲劳过度，久之则积劳成疾，对身体健康十分不利；重则伤筋动骨，甚至会有生命危险。因此，这种现代体育运动并不适合年老体弱以及心脏病、肝病、肾病、高血压等慢性病患者。
而中国的传统武术虽然与现代体育一样，其运动形式大致相同，但多以中医理论为依据，认为人的生命是自身生理平衡运动调节的结果。养生之道就在于调养生息，运动锻炼时讲究动静相宜，不可偏废；练养结合，不可脱离。只有这样，才能使人体的神与形相协调，补充日常生活中的劳动、工作、学习所消耗的体能，修复所造成的伤病。形体的动主要练人的筋、骨、皮，形体的静主要练人的精、气、神，通过调节人体的阴阳平衡机能达到防治疾病、健身延年的目的。
从中医理论讲，很多疾病都是因体内阴阳失衡导致内分泌失调而引起的。传统武术中，如内家拳的太极拳、形意拳、八卦掌对于治病疗伤都有着不可思议的奇效。这些拳法不仅符合人体生理结构，还讲究练气，气行人体十四经络、奇经八脉，走遍全身内外，起到自动按摩的功效。久经习练，正气旺盛则百邪不侵、百病不生。
传统武术还讲究修身养性，可让人保持良好的心态和性格。中国有句古话叫病由心生。心态出现问题必然会在身体上反映出来，只有心态好了身体才会好。因而要达到身体健康，修心也是必不可少的一步。传统武术需要长期练习与领悟，要求身体和心理的协同提高，最终达到以柔克刚、从容应变的程度，练得越多越深入，其性格越平和越内敛，自我控制力也越强。
总而言之，中国传统武术强调身心双修、内外兼备，是极有价值的健身运动。现代体育锻炼身体，传统武术益寿延年，一在“养身”，二在“养心”，这是二者之间最大的区别。
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