孙家拳又叫矮桩，源于猴拳，相传为宋代张国武所创。张国武参加过岳家军，在军队中学习岳家拳，他作战勇猛异常，冲锋陷阵，一马当先，使金兵闻风丧胆。后来岳飞被害，岳家军解散，张国武隐姓埋名来到湘西，过着隐居闲游的生活。一次他上山采草药，发现一只猴子和一条蛇正恶斗，猴子以静制动，左躲右闪避开蛇的正面进攻，然后乘蛇想溜走之际突然一把抓起蛇将蛇狠狠地甩到一块大石头上，当场将蛇摔死。看到这种情景，张国武若有所悟，回家后，经过多年精心研究，他结合岳家拳创造了一种拳术，其最大的特点是集刚柔、动静于一体，攻守兼备，注重力量的巧妙用法，四两拨千斤。这种拳术后来传到了明代的孙恒，孙恒进一步完善了这种拳术，在孙恒的影响下，这种拳术威名远震，也就从这时起，这种拳术被正式命名为孙家拳。
由于生活所迫和抗击金兵的需要，张国武开始招收弟子，由此翻开了孙家拳传播的先河。张国武武德高尚，为人仗义，深受当地人的尊重，其收徒弟有许多讲究，不是任何人都收。由于他长期跟随岳家军作战，深受岳飞的影响，因此他非常注重武德，并为此规定了一些学武的必备条件：孝敬父母，尊敬师父；博爱友善，心底宽广；重义轻财，扬善除恶；忍字当头，不出风头；只当防身健体，不应欺侮他人。所收弟子必须遵守以上训规，否则一概不收，如有个别弟子触犯了以上训规，他当即将其逐出师门，并废其之所学。孙家拳经过几百年的传播发展，到清末传到了张云武这里，张云武天资聪慧，勤奋好学，得到了孙家拳的真传，于是决定发扬孙家拳以教孙家拳谋生，开始在吉首、龙山、永顺、保靖、花垣等湘西一带广收徒弟，传授孙家拳。随着孙家拳的传播，张国武创定的孙家拳武训也随着传播开来。张云武为约束弟子，在祖师爷张国武制定的武训的基础上又增加了一些新的训规戒律：不喝酒，不吸烟，不惹是生非，不吸鸦片，吃苦耐劳。随着孙家拳在湘西的影响不断扩大，张国武、张云武制定的武训也不断传播开来。(www.xing528.com)
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