体育与身心发展的关系在当代大学体育健康教程中的探讨

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一部分，又是生活的一部分，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。

（一）体育对人体发展的作用

1.促进大脑清醒、思维敏捷

大脑是人体的指挥部，人体的一切活动信息、指令都是由大脑发出来的，大脑的重量虽然只占人体重量的2%，但它的需氧量却要求心脏总血流量的20%才能满足，可见脑力劳动消耗从某种意义上说不小于体力劳动。而脑力劳动特点之一是呼吸表浅、血液循环慢、新陈代谢低下，腹腔器官及下肢部分血流滞缓。长时间脑力劳动，会感到头昏脑涨，这是由于大脑供血不足和缺氧所致。而进行体育锻炼，尤其是在大自然新鲜空气中锻炼，可使疲劳的大脑获得积极休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常工作能力。另外，随着人的年龄增长，脑细胞会逐渐衰亡，大脑功能下降，致使大脑变得迟钝起来，但从事体育运动可以减缓这种衰老过程。体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制性加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑的分析综合能力。

2.促进血液循环，提高心脏功能

人体的心血管系统好像一个运输网，心脏是这个运输网的动力器官，血液通过运输网将养料、氧气运往全身，因此，心血管系统机能对人体健康有着举足轻重的影响。进行体育活动可加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事体育运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担。而且心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

3.改善呼吸系统功能

呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8—12次，就能满足机体需要。体育运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

4.促进骨骼肌肉的生长发育

适当的体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

5.调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

从事体育运动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美好的情感体验，使人心情舒畅，精神愉快。由于体育运动的激励还可以增强自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣。体育运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪。

6.提高人体对外界环境的适应能力

从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常体育锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力增强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵活。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

7.增强机体免疫能力

经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛的生命力，延缓老化过程，健康长寿。(www.xing528.com)

（二）体育要适应人的身心发展规律

体育只有遵循人的身心发展规律，才能充分发挥其在促进人体发展和增强体质过程中的积极作用。生理学和心理学研究表明，体育活动应遵循人的身心发展规律。

1.要适应人的身心发展的统一性规律

人的生理发展，包括人的机体的正常生长发育和体质的增强。机体的生长是指细胞的繁殖增长，表现为身体各部分的组织器官以及身体的大小、高矮、体重增加。机体发育是指器官形态的改变和机能改善。人的机体只有正常生长发育才能使体质增强，体质增强又有助于机体正常生长发育。

人的心理发展，包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象、情感、意志和个性等方面的发展。人的心理是大脑对客观现实的反映，脑是心理器官，心理是脑的机能，心理反应有自觉能动性，是在社会实践中，在言语参加下进行的。

人的生理和心理的发展是统一的，是密切联系、相互影响的。离开了生理发展，特别是大脑发展，不可能有人的心理发展。同时，人的心理发展也必然能影响生理的健康发展。体育教育工作，必须注意学生身心发展的统一性，促进他们身心得到全面发展。

2.要适应人的身心发展顺序性、阶段性规律

对不同年龄的人在体育内容、方法上应有所不同。在生理方面，例如骨骼肌肉的发展，先是发展大骨骼、大肌群，随后才发展小骨骼和小肌群。神经系统结构发展是先快后慢，生殖系统发展先慢后快。儿童心理发展，总是由具体思维发展到抽象思维，从机械记忆发展到意义记忆；先有高兴、恐惧等一般情感，而后发展为理智感、道德感。这一顺序不可逆转，也不能跳跃。人的身心发展又具有年龄阶段性，一定年龄阶段的人具有某些共同的、本质的生理和心理发展特性。不同年龄阶段的人，具有不同的身心发展特点。儿童少年时期，同化作用占优势，各器官系统主要表现为生长；青壮年时期，同化作用和异化作用基本平衡，有机体处于比较稳定阶段，各器官系统生长发育已基本完成，是人一生中生命力最旺盛时期；中老年时期，有机体功能缓慢衰退。

因此，体育工作者就必须从受教育对象的实际出发，针对不同年龄的教育对象，提出不同的任务，采用不同的教育内容和方法。同时还应当正确而循序渐进地对受教育者提出合理要求，既不迁就现有水平，又要根据他们的年龄特征，在已有基础上，促进他们身心发展，以达到更高水平。

3.要适应人的身心发展的不均衡和个别差异规律

在人的身心发展过程中，由于遗传、环境、教育和其自身的主观能动性不同，他们的身心发展存在着不均衡和个别差异。其不均衡性表现在两个方面。

第一，在同一方面的发展上，不同年龄阶段，发展是不均衡的。如身高、体重有两个增长高峰，第一个高峰在出生的第一年，第二个高峰是在青春期。在高峰期，身高体重的发展比其他年龄段更为迅速。

第二，在不同方面的发展也是不均衡的。有的方面在较早的年龄阶段就已达到较高发展水平，有的则要在较晚的年龄段才能达到较为成熟水平。人的身心发展不仅不均衡，而且在不同人之间也是有差异的。表现为：在同一方面，不同人发展速度和水平是不相同的；在不同方面的相互关系上，不同人有个别差异。有的人早慧，有的人大器晚成；有的儿童身高是早长，有的则晚长；有的儿童在8岁时抽象思维已有很好的发展，能够接受中等教育，有的儿童抽象思维在十四五岁时才有显著发展。

由于身心发展的不均衡性，体育教师要了解教育对象的不同方面发展的成熟水平及时期，使教育与成熟程度相适应。由于身心发展的个别差异性，体育工作者既要照顾年龄特征，又要重视每个人的个别差异，因材施教。