太极拳基本动作：丁步一腿屈膝，分脚蹬脚

（一）手形

拳：五指卷曲拇指压于食指、中指第二指节上，握拳不可太紧，拳面要平（图6-1）。

掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形（图6-2）。

勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕（图6-3）。

图6-1　拳

图6-2　掌

图6-3　勾

（二）拳法

1.搬拦捶

一掌下压另拳经其上向下打出，弧形外摆收于腰间，拳心向上，此为搬；下压掌经腰侧向前弧形横拨，此为拦；另拳再经腰间打出，拳眼向上，拦掌附于小臂内侧为捶（图6-4）。

图6-4　搬拦捶

2.贯拳

双手经两侧臂内旋向前弧形，用拳眼相向合击（图6-5）。

图6-5　贯拳

（三）掌法

1.掤

屈臂呈弧形横于胸前，掌心对胸口，力达前臂（图6-6）。

图6-6　掤

2.捋

两掌心斜相对，由体前弧形向腹前侧下收（图6-7）。

图6-7　捋

3.挤

一臂屈于胸前，另一手抚于屈臂手的腕内侧，两臂同时向前用力（图6-8）。

图6-8　挤

4.按

单手或双手自上向下为下按；自后经下向前弧形推出为前按（图6-9）。

图6-9　按

5.云手

两臂弧形经体前交叉画圆（图6-10）。

图6-10　云手

6.推掌

掌须经耳旁臂内旋向前推出，指尖高不过眼，力达掌根（图6-11）。

图6-11　推掌

7.分掌

掌沿体前、臂内侧穿伸，指尖与穿伸方向相同，力达指尖（图6-12）。

图6-12　分掌

8.架掌

手臂内旋自下向前上架在头侧上方，掌心向外（图6-13）。

图6-13　架掌

4.步型

（1）弓步

前腿全脚着地，屈膝前弓，膝不过脚尖；另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45°，两脚横向距离10—20厘米（图6-14）。

（2）仆步

一腿前蹲，膝与脚尖稍外撇；一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚全部着地（图6-15）。

图6-14　弓步　

图6-15　仆步

（3）虚步

一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜向前；另一腿微屈，脚前掌或脚跟点地（图6-16）。

（4）丁步

一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上；另一侧以脚前掌点于支撑脚内侧（图6-17）。

图6-16　虚步

（5）独立步

一腿自然直立，另一腿屈膝提起，脚尖自然下垂，大腿高于水平（图6-18）。

图6-17　丁步

图6-18　独立步

（五）步法

1.上步

后脚越过支撑腿脚内侧向前上步（图6-19）。

图6-19　上步

2.退步

前脚越过后脚支撑腿内侧退—步（图6-20）。

图6-20　退步

3.进步(www.xing528.com)

前脚向前移动一步（图6-21）。

图6-21　进步

4.摆步

脚尖外摆向前上步（图6-22）。

图6-22　摆步

5.侧行步

两脚交替向体侧行进（图6-23）。

图6-23　侧行步

6.跟步

前脚不动，后脚上半步不超过前脚（图6-24）。

图6-24　跟步

（六）腿法

1.分脚

一腿支撑，另一腿经提膝，绷脚上举（图6-25）。

图6-25　分脚

2.蹬脚

一腿支撑，另一腿经提膝，以脚跟为力点，用力向外上举（图6-26）。

图6-26　蹬腿

（七）身型

身型如图6-27所示。

图6-27　身型

（八）身法

1.拧身法

以人体腰脊为中轴，左右肢体对扭，身体半面转动蓄而待发。

2.转身法

以人体垂直轴为中轴，用腰带动身体半面或整体外旋转动。

3.起身法

竖直方向，身体由下向上顶劲上提。

4.塌身法

身体竖直，腰部后撑下沉。

（九）眼法

1.注视

以主要手为目标，向主要手的方向投目远视。

2.随视

随主动手动转，眼随手转。