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健美操的锻炼价值:改善体型,培养端庄体态,提高身体机能

时间:2023-10-18 理论教育 版权反馈
【摘要】:(二)改善体型,培养端庄体态健美操强调身体的协调发展,养成健美的姿态,对身体比例的均衡产生积极的影响。(四)发展素质,提高身体机能健美操节奏感强,动作幅度大,追求美感和动作力度,经过长期锻炼可提高机体肌肉的力量、弹性和韧带的柔韧性,有效、全面地提高身体素质。

健美操的锻炼价值:改善体型,培养端庄体态,提高身体机能

(一)增强体质,增进身体健康

经常从事健美操锻炼,可以提高心血管系统、呼吸系统消化系统机能;增强心肌收缩力,提高机体的供血、供氧能力;增强呼吸肌力量,加深呼吸深度,增大吸氧量,提高机体的有氧代谢能力;有效刺激肠胃蠕动,增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,提高机体对疾病的抵抗能力。

(二)改善体型,培养端庄体态

健美操强调身体的协调发展,养成健美的姿态,对身体比例的均衡产生积极的影响。健美操不仅能有效增加胸背肌肉的体积,燃烧身体多余的能量,消除腰腹部沉积的多余脂肪,塑造完美的体型,使身体变得更加丰满,线条更加优美,而且可以矫正不正确的身体姿势,造就端庄优雅的体态。

(三)陶冶情操,调节心理活动(www.xing528.com)

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。在悠扬而节奏感强的音乐熏陶下,练习者抛却烦恼,心情愉悦,神清气爽,精神面貌和气质修养都得到改善和提高,身体得到全面调节。健美操既可以单独练习,也可以结伴活动,在群体活动中更会起到调适与他人的良好关系,增加与人的交往,提升社会交往能力,增进友谊,提高群体意识的作用。

(四)发展素质,提高身体机能

健美操节奏感强,动作幅度大,追求美感和动作力度,经过长期锻炼可提高机体肌肉的力量、弹性韧带的柔韧性,有效、全面地提高身体素质。同时,健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等不断变化,可以加强人对动作的记忆力和再现力,提高神经系统的灵活性和均衡性,全面发展人的协调性

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