足球训练方法：默念与自我暗示的作用

如前所述，智力训练的内容是多方面的，但核心内容是思维训练。因此，这里阐述的要点仅是提高智力水平的核心要素，即思维力的训练方法。

（一）语言表达法

语言表达法是智力思维训练最基本的方法。正确地使用语言，不仅可以有效地传授知识，并且可以有效地发展运动员的积极思维能力，加深其对训练内容的理解程度，培养其分析问题和解决问题的能力。在运动训练中，运用语言表达法的形式有讲解、语言评议、口头或文字汇报以及默念与自我暗示等。其中，文字形式可有效促进运动员积极思维，特别是对运动员思维逻辑性的培养效果显著。实践中，定期地安排运动员写出读书札记或训练日记是此方法的具体手段。默念与自我暗示也是思维训练的作业方式，由于第一、第二信号系统有一定联系，无声语言可在头脑中反映即将进行的动作过程，也可在一定程度上表述动作的外在特征，因此采用此法有利于提高形象思维能力。

（二）正误对比法

正误对比法是指通过讲解、示范或图片分析、录像分析方式，将错误与正确的技术、战术进行对照、比较、分析的方法。采用此法可以有效地提高运动员逻辑思维的鉴别力、判断力，加深对正确动作的认识和有效预防错误动作的发生。实践中，正误对比法有许多形式可以采用，如可以将动作过程用语言来描述，教练员将一组正确与错误的语言描述进行对照比较，启发运动员的鉴别能力；或者采用影视录像、系列图片或示范形式，将一组正确和错误的动作、技术或战术，展示在运动员眼前，以提高运动员形象思维的鉴别力和判断力。总之，正误对比法是培养运动员逻辑思维和形象能力的一种好办法，许多富有成效的教练员都很善于运用此法系统、科学地提高和运动员的运动智力水平。

（三）表象排练法

表象排练法是指将自己感知的技术、战术，通过表象重现和想象，使第一、第二信号系统高度紧密结合的方法。它有利于形象思维与抽象思维能力并举相长。表象排练法的具体做法多种多样，效果显著的当推对比表象、听讲表象和偶像表象方法：对比表象是将自己的错误与正确的动作从头到尾仔细想想，然后对比分析，找出错误原因所在，确定纠正的具体办法；听讲表象是教练员讲述正确动作方法后，让运动员在脑海里重述动作方法，并试图显示动作过程，有条件的话可让运动员用笔试画一番；偶像表象是请运动员将自己较为熟悉且动作做得正确的其他运动员作为动作学习的偶像，想象中模仿并同他一起做技术动作，从开始到结束，反复进行，如有可能可让其口述偶像运动员动作特点。(www.xing528.com)

（四）引进植移法

引进植移法是将其他专项的先进理论、技术动作、战术打法，通过自己的头脑分析、加工、改造、设计出适合本专项特点的理论、技术与战术。引进植移法对提高运动员的思维创造力有独特功效。引进植移法分为动作植移、战术植移和理论植移：动作植移是指借鉴非专项运动的技术特征，力求赋予专项的动作形态，例如排球运动的时间差动作就是植移篮球运动的篮下虚晃投篮技术；战术植移是借鉴非专项运动的战术打法，力求赋予专项的战术形式，例如排球运动的前交叉快球就是植移篮球运动的掩护战术；理论植移是借鉴优势项目的先进训练理论，指导同类运动项目的训练或比赛，例如游泳训练的无氧阈概念及其理论，目前已经成为划船、自行车、中长跑等运动项目的科学训练指南。

（五）求异创新法

求异创新法也是运动训练中提高运动员思维能力的重要方法，此方法有助于培养运动员的思维创造性。其中，对思维训练价值较高的有对比求异、组合求异和改造求异等方式：对比求异是指将两种以上类型相同但细节有异的技术、战术进行对比，寻求它们的同异处，加深对细节的认识，从而为在比赛中灵活运用技、战术奠定基础；组合求异则是利用事物的不同部分进行科学组合，教练员可以不同动作的组合变化来丰富运动战术的变化或提高运动员求异创新的思想和方法；改造求异是指通过捕捉一些非正规但实效好的变异动作，并加以改造使之成为以后比赛出奇制胜的运动技术。实践中，教练员只要善于启发运动员研究，不仅可以丰富其专项技术种类，而且可以有效地提高其智力水平。

（六）生疑提问法

生疑提问法就是为了培养运动员具有积极探究态度和积极的思维能力而提出的一种方法。在实践中，采用此法主要有如下两点技巧：一是寻求原因。教练员不仅要善于培养运动员“勤练”的精神，而且要注意培养其“好问”的习惯，使其不论在接触新事物还是旧问题时，都具有探究的态度。二是寻求规律。任何事物都有其自身的发展规律，而这些规律又隐藏在现象的背后，教练员要善于通过生疑提问的过程和步骤，引导运动员透过现象看本质。应当说明，生疑提问是受问题的现实性和复杂性制约的。提问的问题和答案越具有系统性，运动员思维过程也越具有条理性。因此，有计划、有逻辑地进行生疑提问是运用此法的关键。当然，这一方法要求教练员具有宽厚的理论基础和实践经验。