【摘要】：（一）健身项目的多样性每一种健身运动项目对人体的影响均具有一定的局限性，因此，要达到全面促进人体健康的目的，在健身项目的选择上要做到多样性。因此，健身运动应该全面考虑人体执行系统、运动系统和调节系统功能的提升，才能使人体整体协调发展。健身部位的全面性就是指健身运动不能光练某一个部位，需要考虑到全身各个部位的锻炼。
（一）健身项目的多样性
每一种健身运动项目对人体的影响均具有一定的局限性，因此，要达到全面促进人体健康的目的，在健身项目的选择上要做到多样性。例如，个人项目容易进行，但缺乏人际交往，而集体项目正好可以弥补这一不足；耐力性项目对提高心肺功能效果显著，但在提升力量和伸展性方面的作用则较弱，需要结合多种项目，才能达到好的效果。
（二）健身效果的全面性
人体是在大脑皮层调节下的有机统一体，人体各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间是相互联系、相互制约的。身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等方面能力的综合体现，它们是通过肌肉活动表现出来的，同时反映着内脏器官的机能，反映肌肉工作的供能情况，以及运动器官与内脏器官活动配合的协调状况。因此，健身运动应该全面考虑人体执行系统、运动系统和调节系统功能的提升，才能使人体整体协调发展。除此之外，要达到健身效果的全面性还要考虑健身的心理效应和社会适应功能。(www.xing528.com)
（三）健身部位的全面性
人体的结构和功能非常复杂，单单从运动系统角度看，其结构组成主要包括肌肉、骨骼和关节，从部位来看有头颈部、上肢、躯干、下肢。健身部位的全面性就是指健身运动不能光练某一个部位，需要考虑到全身各个部位的锻炼。特别需要注意的是，人体的肢体是对称的，如果忽视一些部位的锻炼，很容易造成人体左右不对称，从而产生一些不良结果。例如，经常用右腿踢球会造成右腿强、左腿弱的现象，容易导致下肢关节的疼痛；光练腹肌致使腹部力量大、背部力量弱，造成骨盆位置变化，引起腰部的各种疼痛。
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