科学健身：选项、组织与分类

在健身运动项目中，有些运动可以独自一个人完成，而有些运动则需要两个或以上的人才能进行，有些单人完成的运动可以组成团体来完成，根据运动的实施与组织方式可以简单地将运动分为单人运动、多人或集体运动。

（一）单人运动

顾名思义，单人运动就是一个人可以完成的健身运动形式，如走路、跑步、游泳、骑车、轮滑、瑜伽、器械运动、拉伸运动等。单人运动易于实施，也能较好地控制运动强度和运动量，不易受周围人群的影响。其不足是缺乏互动交流，在运动过程中也会因为遇到困难，缺乏支持而出现各种问题。

（二）多人或集体运动(www.xing528.com)

是指两人及以上进行的健身运动形式。很多多人运动本身需要多个人一起才能进行，例如，乒乓球、网球、排球、篮球等运动，需要2~12 人不等，足球则需要20 多人参与。而有些多人运动则是将多个个体的单人运动组合在一起形成的，如广场舞、集体跑步、集体习练健身气功等。多人运动由于有团队内部个体的相互支持与竞争，能使参与者获得更多的互动交流体验，但也可能会因为某些个体的缺席而不能正常开展。

在运动项目的分类方面还有根据体能、技巧特点进行分类的，根据水、陆进行分类的，根据室内、室外进行分类的等多种分类方式。在健身运动中，健身运动者通常只要掌握以上四个方面的分类，即可从容地选择合适的健身运动项目。

显然，上述健身运动项目的分类，是按照不同的分类标准来进行的，同一项健身运动项目在不同的分类中有不同的归属。例如，慢跑从能量供应的角度来看，属于有氧运动；从运动功能的角度来看，属于耐力运动；从运动技术的角度来看，属于周期性运动；从组织实施形式的角度来看，既可是单人运动，也可是多人运动。