气排球是排球的衍生运动项目，参加运动的双方各有5 名队员参加，以中间的球网为界，用彩色塑料充气球，运用传、垫、扣、发等各种技术进行攻防对抗以决胜负。与普通排球相比，气排球场地较小、球网较低，球较大而较轻，在空中飞行的速度较缓慢，容易控制。
（一）健身价值
气排球虽然技术相对简单，但仍需要传、垫、扣、发等排球技术的支持，其运动具有游戏性、趣味性、团队性等特点，对促进中老年人的身心健康均具有积极意义。
第一，气排球使排球运动的技巧性降低，比赛中球的飞行速度减慢，使传接球的次数增加，击球花样增多，能消除初学者对排球的恐惧感，因而大大提高了比赛的趣味性、吸引力和可观赏性；气排球的质地比较软，击球时不会使击球的手臂感觉疼痛，同时由于气排球运动所需的场地面积比较小，受运动场地的限制较小。
第二，经常参加气排球运动，可以提高有氧代谢能力，还可以增加呼吸的力量和耐力，推迟心血管系统的老化过程，增大心排血量，增强氧运输系统功能，提高肺通气量。
第三，气排球健身能使运动系统功能得到改善，其中表现明显的是扩大关节活动范围，特别是颈、肩和腰，长时间观察球的飞行路线、扣球和发球的挥臂都会充分活动各个关节，降低三大关节的肌肉僵硬程度；气排球基本技术动作包含大量跳跃动作，频繁的起跳有利于增强骨密度，减轻中老年群体骨质疏松症发病率。
第四，气排球运动能使神经系统功能得到改善，每完成一次技术动作都是全身协调运动的结果，肢体神经末梢受到反复刺激与大脑皮层中枢神经系统建立紧密联系，增强脑细胞供氧能力，提高脑细胞工作能力，同时机体的灵活性、协调性和平衡性得到调整，手、足、视、听综合反应能力得到提高。
第五，气排球运动是在休闲怡情、欢乐刺激的运动情景中展开的身体活动。气排球运动是一项隔网的对抗性运动，需要健身者积极、主动地投入对抗中，有目的地观察、记忆和想象，形成有效的气排球竞赛战术思维。战术思维能使参与者自身的技术水平、战术能力得到提高，大大增强自信心和自尊心，使个人充分感受到成功的快感，使生活中的不良情绪得到安抚。另外由于气排球运动负荷小、强度低，因此比赛时参与者的身体疲劳程度和比赛激烈程度较低，参与者心理压力小，氛围轻松愉悦，可以有效消除工作时产生的紧张情绪。
第六，气排球运动是一项团队项目，日常训练和比赛中参与者相互交流，增进情感，通过运动，将封闭的自我解放出来，消除隔阂，形成团队合作的良好心理定式。
（二）适合人群
气排球是在排球的基础上改良的运动项目，运动强度较小，趣味性很强，对抗性适中，因此，较适合体力一般但爱好运动的中老年人。随着气排球运动发展越来越成熟，它惠及的人群年龄有年轻化的趋势，很多青年人也加入了这项趣味运动，很多学校也把这项运动带进了体育课堂，甚至年龄较小的儿童也非常喜欢这项运动，使这项运动逐渐走进了普通百姓中，覆盖全年龄（图4-2）。(www.xing528.com)
图4-2 气排球适合人群
（三）场地器材要求
气排球运动的场地长12 米，宽6 米（比普通排球场长宽分别少6 米和3米），室内、室外均可；气排球由软塑料制成，比赛用球重约100~150 克（约为普通排球的一半），富有弹性，手感舒适，圆周79~85 厘米（比普通排球圆周长15~18 厘米）；比赛网高男子2 米，女子1.80 米（比普通排球网高分别低0.43 米和0.44 米）。
（四）主要注意事项
第一，运动前需要热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，才能有效地预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
第二，排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤等。
第三，注意控制运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促且周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果明显感到的心慌、气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，表明运动过量。
第四，运动后要及时喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时地补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。
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