全民健身一本通：适合健身类型测试及有针对性健身计划

正所谓有的放矢才能最快到达自己的终点，健身也一样，它需要一套完整的计划引导，让你安全、健康、有效达地到健身的效果。当你有了健身计划，就会有目的地安排自己每天的健身行程，清楚知道自己要达到的健身目的，这样坚持起来就更有目标。下面我们介绍一种健身类型的测试方法，你不妨测试一下适合自己的健身类型。

1.当我想锻炼时（ ）。

A.急不可待就要穿上运动鞋

B.心里想，但行动要犹豫一下

C.害怕运动，但一旦动起来后又感到快乐

2.我在运动时，我喜欢（ ）。

A.一个人运动，按自己的节奏

B.和一群人一同运动

C.和一两个好友一起运动

3.我运动，是因为（ ）。

A.我想保持体形，或者变得苗条，或者增强体质

B.我希望见到朋友们，讨论一下最近的新闻

C.天气好，或者我单纯喜欢运动的感觉

4.当我参加一项运动，我常常（ ）。

A.事前计划好所有东西

B.有人要运动我就跟去

C.随兴而为，想做的时候就做

5.别人认为我是（ ）。

A.一个领导者(www.xing528.com)

B.一名团队成员

C.一个符合好主意的人

6我喜欢（ ）。

A.按自己计划运动

B.按专业人员、老师或团队计划的运动

C.不计划就运动

【评分标准】

A=1分；B=2分；C=3分。

【测试结果】

6～9分——独立型；10～14分——团队型；15～18分——自由型。

通过上面的测试，你可以得出适合自己的健身类型，然后安排如下有针对性的健身计划。

独立健身爱好型

你喜欢有架构、计划好的东西。对你来说，为自己订立并坚持健身计划是相对容易的事，但在日复一日的计划中你有时会感到无趣。不妨为自己掺杂些新鲜的活动，有时骑骑自行车、划划船、干干园艺活、徒步旅行。或者可以交互着做你喜爱的运动，比如一周中不同的日子进行游泳、跑步、举重等不同运动。

团队健身爱好型

对你而言，运动就是社交活动，能让你与家人、朋友保持良好关系。集体运动、培训班是适合你的地方。你可以报名参加喜爱的培训班；把三五知己叫到一起徒步旅行；参加保龄球、垒球、双人网球这样的集体项目。

自由健身爱好型

你喜欢自由，讨厌墨守规矩。你的运动常常是随机随兴的。比如有朋友打电话来约你去打球；比如因为想享受一下美丽的秋日而远足；比如要去买牛奶顺便走动走动。这些都很好，但要注意保证质量。