田径运动：增强健康、延缓衰老的重要方式

1.健身功能

田径运动是一项易于在群众中开展且健身价值较高的运动项目。经常系统地参加田径运动锻炼，能提高人体走、跑、跳跃和投掷等基本活动技能的水平；能促进人体正常生长发育和各器官、系统机能的发展；能全面发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。由于田径运动多在户外进行，使人体更多地受到日光、空气等自然条件的锻炼，能提高人体对外界环境变化的适应能力。由此可见，田径运动是一项健身功能很强的运动项目，是人们增进健康、增强体质、推迟衰老、延年益寿的重要手段。因此，田径运动不仅是我国《国家体育锻炼标准》中的主要内容，也是我国各级各类学校体育课的主要内容。

2.竞技功能

竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分，每年在国内和国际举行的田径运动竞赛很多。在大型综合性运动会上，田径项目奖牌数最多、影响最大，故有“得田径者得天下”之说。田径竞技运动的功能在于推动田径运动的普及，加强国内和国际交往，提高国家威望，振奋民族精神；对观众来说，则起到消遣、娱乐和教育的作用等。另外，著名田径运动员所产生的明星效应，对提高田径运动的商业价值、激活田径竞赛表演市场、促进田径竞技运动按产业化方式运作，起着积极的推动作用。

3.基础功能

田径运动的基础功能表现在3个方面。首先，当进入发达社会以后，生产力高度发展，人类已从原始社会时依靠走、跑、跳跃和投掷获取生活资料和延续生命中解脱出来，但是人类永远不会摆脱依靠走、跑、跳跃和投掷等基本活动技能去提高人类的生活、生存和生命的质量；其次，很多运动项目都离不开走、跑、跳跃和投掷等动作，田径运动成为很多运动项目的基础；第三，由于田径运动能有效和全面地发展人的各种身体素质，而身体素质全面发展的水平越高，对于各项运动的技术发展和运动成绩的提高也越能起积极和决定性作用。因此，很多竞技项目都把田径运动作为体能训练的重要手段，使田径运动成为提高各种竞技项目运动水平的基础。

4.教育功能

由于参加田径运动练习要承受一定的生理负荷和心理负荷，还要遵循一定的练习方法、要求和规则，接力跑项目还需集体协同作战，因此，能培养良好的思想、心理品质。另外，在从事田径运动教学、锻炼、训练和竞赛过程中还能产生很多进行思想品德教育和培养心理品质的因素。因此，田径运动就成为进行精神文明教育的一种有力手段。通过田径运动教学、锻炼、训练和竞赛，能对学生和运动员进行爱国主义、集体主义等方面教育，并能培养竞争意识和勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质。

田径运动的主要锻炼价值

一、能提高人的走、跑、跳、投等基本活动能力

走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、生产劳动和保卫祖国所需要的基本活动能力。田径运动项目都是由走、跑、跳、投的形式和动作组成。

经常参加田径健身运动，能掌握走、跑、跳、投等活动技能，提高人体机能，使人的走、跑、跳、投等基本活动能力不断得到增强。

二、能促进儿童和青少年身体形态正常发展

身体形态（身高、体重等）基本上是由人体的骨骼和肌肉生长、发展状况而决定的。儿童与青少年参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质；同时，田径运动的走、跑、跳、投等动作还能对骨骼和肌肉的生长产生良好的机械刺激。这样，就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了儿童和青少年身体形态朝着完美的方向发展。(www.xing528.com)

三、能提高人体各器官系统的机能

（一）神经系统方面

人们在参加田径健身运动从事走、跑、跳、投练习时，都是在大脑皮层中形成各种条件反射，在神经系统兴奋、抑制相互交替过程中支配肌肉收缩与放松情况下完成的。这样就使神经系统得到锻炼，促使大脑皮层神经细胞得到发展，神经系统机能不断得到改善。例如，从事短跑锻炼能使神经过程兴奋和抑制交替迅速，提高大脑皮层的兴奋能力，使反应速度加快，反应时间明显缩短；从事中长跑锻炼能使神经细胞在经受长时间刺激的情况下，保持兴奋与抑制的交替，改善神经系统的调节功能，使对抗肌的交互神经支配现象明显改善；从事跳跃和投掷锻炼能使大脑皮层建立多种暂时神经联系，提高神经过程的灵活性和支配肌肉收缩与放松的能力，同是还能改善与提高味觉器官、视觉器官和前庭器官的机能。

（二）血液循环系统方面

参加田径健身运动时，尤其是参加周期性运动项目中长跑锻炼时，肌体需要通过血液及时输入大量氧气和营养物质。这就要求血液循环系统要加强工作来满足，从而使血液循环系统得到锻炼，久而久之，使血液循环系统的机能得到改善。实践证明，经常参加田径锻炼的人，心脏体积较普通人要大（运动性心肥大）；心跳次数较普通人要少（运动性心搏徐缓）；心肌增强，心壁增厚，心室腔扩大（心脏容积增加），从而使心脏每搏输出量增加；血管壁的弹性也较普通人要好。这些都是血液循环系统发展完善和机能提高的标志。

（三）呼吸系统方面

参加田径健身运动时，需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的物质。把能源物质变成能量，需要吸收大量氧气，同时排出大量的二氧化碳，这就促使呼吸器官加倍工作，从而使呼吸系统得到锻炼。久而久之，使呼吸系统的机能得到改善。实践证明，经常参加田径锻炼的人，呼吸肌的力量的耐力得到增强，呼吸差（尽量吸气与尽量呼气的胸围差）加大，肺活量加大，呼吸深度加深，呼吸率减少，最大通气量得到增加。这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的标志。

参加田径健身运动，除了能提高人体神经系统、血液循环系统和呼吸系统等机能外，从能量供应来看，由于短跑时的能量供应主要是元素代谢能量供应，中长跑时的能量供应主要以有氧代谢供应为主，因此，参加田径健身运动能提高人体的有氧和无氧代谢的能力。

四、能全面地提高身体素质

身体素质是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的反映。由于田径运动项目多，各类项目都有其自身的特点，因此，参加田径健身运动能全面地发展人的身体素质。例如，参加短跑锻炼能发展速度、下肢爆发力、柔韧性等身体素质；参加中长跑锻炼能发展耐力和下肢肌肉的力量耐力；参加跳跃项目锻炼能发展灵敏、下肢爆发力和柔韧性等身体素质，参加投掷项目锻炼能发展全身肌肉的力量和灵敏性、协调性、身体素质。

五、能提高人体对环境适应能力和抗病力

总之，由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径健身运动过程中，人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼，从而可以提高人体的体温调节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抗御力。经常系统、科学地参加田径健身运动，对增强体质和提高健康水平有重大的意义和作用。