撑竿跳高技术大致分为持竿助跑、插竿与起跳、压竿与悬垂、引体、转体与过竿、着地动作等部分。
握竿：左手在前、右手在后（以惯用右手者为例），两手间隔比肩膀稍宽。
握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。
持竿：持竿方式有两种，一种是体侧持竿，一种是体前持竿，但现今大多选手采用体侧持竿。
1．持竿助跑
助跑距离：助跑距离与选手的速度有关，一般为32～45米，可跑18～24步。
助跑标志：为了正确起跳，通常会设置2～3个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志作为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点6～8步和再向后约6步的位置。
助跑的技术：起动和加速阶段尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定。主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段跑4～6步后进入中途跑阶段。
中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段跑8～10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。
保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。(www.xing528.com)
2．插竿与起跳
插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。
起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手（上位手）垂直投影线后方10～35厘米处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。
插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充分向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成动作。
引体与转体：利用竿子反弹的力量，沿着竿子拉直双臂，将倒立的身体上抬，同时从脚尖开始向右扭转。
推竿与过竿：在竿子反弹结束直立的同时，用右手推竿，身体成倒V或倒U字形过竿。
图19 撑竿跳高
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