游泳救护主要包括自我救护和他人救护两种形式，其中他人救护又分为间接救护和直接救护。
（一）自我救护
自我救护是指人们在水中遇到意外险情时采取的自我保护和救助措施。
1.抽筋
当过度疲劳，精神紧张，水太凉，动作不协调，局部多次重复一种姿势，准备动作不充分时，容易出现抽筋。具体表现为疼痛难受，肌肉坚硬，且一时不易缓解。
抽筋后，要保持镇静，主要采用牵引法自我解救。即通过关节的屈伸，拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛并伸展，还可以配合局部按摩。若在深水区，自己无法解脱困境时，应及时呼救。
图11-1 抽筋
如图11-1所示，若小腿肚抽筋，可先吸一口气仰浮水面，用抽筋腿异侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
若大腿抽筋，深吸气，仰浮于水面，抽筋腿屈膝，双手抱住小腿用力贴在大腿上，直至抽筋现象消失。
若手指抽筋，将手握拳，随后用力张开，反复几次，直到抽筋消除为止。
若胃部抽筋，吸气后仰浮水中，迅速弯曲两大腿，向胸部靠近，双手抱膝，随即向前伸直，保持身体平衡，动作要自然。
2.被缠住或遇漩涡
若被长藤植物缠住，可采取仰卧姿势进行解脱，再从原路游出。若被漩涡吸住，可平卧水面，从漩涡外沿全速游出。
3.头晕
初学游泳者，下水后心跳加快，可能出现头晕眼花的症状。此外，耳道进水、空腹游泳等也会导致头晕。出现头晕现象后，要保持镇静并坚持锻炼，逐渐熟悉水性，克服头晕。下水前适当补充能量，也可预防头晕。
4.耳中进水
在水中可用吸引法，将头偏向有水一侧，用手掌紧压有水的耳朵，憋气，快速提起手掌，反复几次即可。也可在岸上将头偏向有水一侧，手扯耳朵，原地单足跳跃几次。(www.xing528.com)
5.呛水
呛水是因为水从鼻腔或口腔吸入呼吸道所引起的。发生呛水时，要把头露出水面，把水从鼻和口里咳出，很快就能恢复正常呼吸。
（二）他人救护
1.间接救护
间接救护是利用救生器材（救生圈、竹竿、木板、轮胎、泡沫块、绳子等）对较清醒的溺水者施行救助。将救生圈或其他漂浮物系上绳子，左脚踩住绳尾，右手持圈自后向前摆，由上而下地抛给溺水者。若距离较近，也可直接利用竹竿、木板等将溺水者拖至岸边。
2.直接救护
直接救护是徒手对溺水者（此时溺水者已经丧失了自我救护或接受间接救护的能力）施救的一种方法。
入水前，救护人员应观察周围环境和水的流向，选择与溺水者最近的方位下水。静水中，救护人员可以直接游向溺水者；水流湍急的江河中，救护人员应从溺水者斜前方入水施救。救护者在找到并有效控制溺水者后，要确保双方的口、鼻露出水面，以保持正常呼吸。将人救上岸后，要针对其症状，决定急救方式。轻度溺水者，可让其吐水、保暖、休息；对昏迷、呼吸微弱或窒息者要实施胸外心脏按压或人工呼吸，并叫救护车。
人工呼吸前，首先，要设法张开溺水者口腔，清除其口鼻内可视的污物，取出活动假牙等。其次，进行控水。解开溺水者衣带，救护者一腿跪着，另一腿屈膝，将其腹部置于屈膝的大腿上，一手扶其头部，保持向下，另一手压其背部，把水排出。
如图11-2所示，实施人工呼吸时，使溺水者仰卧，救护者一手提高其下颌保持呼吸顺畅，另一手捏紧其鼻孔，深吸气后，口对口吹气1.5～2秒。为防止漏气，施救者应将嘴完全罩住并贴近溺水者的嘴。待溺水者胸部扩张后，停止吹气并松开口鼻，可用手按压溺水者胸部，以助其呼气。如此反复进行，每分钟14～20次，速度由慢到快。
如果溺水者失去知觉，心跳极其微弱，甚至心跳停止或心跳与呼吸均停止时，应将胸外心脏按压和人工呼吸配合进行。先在3～4秒内进行两次人工呼吸，然后进行15次连续的胸外心脏按压，反复进行。
如图11-3所示，胸外心脏按压时，将溺水者仰卧，救护者位于其右侧，一只手的掌根置于其胸骨按压部位（胸骨从上向下的2～3根处），手指不可触及肋骨，另一只手重叠在上，两臂伸直，上体前倾，借助身体重力，平稳有力地向下垂直加压，使其胸骨下端下陷3～4厘米，压迫心脏。随后两手松压，但掌根不得离位，使胸廓扩张，心脏随之舒张。下压时动作缓慢，松压时动作迅速，有节奏地连续进行，成人每分钟60～80次，儿童每分钟80～100次。
图11-2 人工呼吸
图11-3 胸外心脏按压
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